2.枸杞豬腰湯，豬腰（即豬腎）2隻，枸杞葉150克。首先將豬腰洗淨切塊，然後與枸杞葉加水燉湯，再加少許鹽調味就好了，每日早晚各1次，連用7天為一個療程。
現代人由於缺乏鍛煉，或長時間保持一種姿勢，導致腰部韌帶變得很“脆弱”，在活動或抬重物時容易損傷軟組織，造成腰部扭傷的事情也是頻頻發生。我媽就遇到過這事。
去年，我與媽媽一起坐火車回老家。因為想著時間也不長，就選了硬臥，沒想到，媽媽睡了一夜，早晨起來就腰痛，腿也痛，稍微一動就被“閃”了一下，疼痛就由臀部沿大腿外側向小腿和踝關節延伸，還伴有小腿和足的無力和麻木。
聽她大呼疼痛，我立馬叫她俯臥，順手將隨身帶的軟包墊在媽媽的腰下，開始上下按摩腰部脊柱兩側肌肉，隨後握住她的雙踝，使其膝關節屈膝至120度以上，反複屈曲幾次，突然迅速用力向後拉伸，使其腹部抬離床麵，如此反複做1~5次，媽媽的壓痛及牽引痛明顯立馬減輕了。這時才舒了口氣，嚇壞我了。我告訴媽媽，別亂動，到家了，我用薑片烤熱後貼在扭傷處，按摩一下，有止痛療傷的效果。
我還囑咐媽媽，這幾天要注意腰部保暖，不要受涼，最好臥床休息兩天，不要擅自做腰部旋轉活動。另外，我每天都煲枸杞豬腰湯給媽媽喝。
具體做法：豬腰（即豬腎）2隻，枸杞葉150克。首先將豬腰洗淨切塊，然後與枸杞葉加水燉湯，再加少許鹽調味就好了，每日早晚各1次，連用7天為一個療程。
豬腰子富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等營養物質，對於中老年人扭傷後的肌肉補養來說是最合適的選擇了。枸杞葉就更好了，它味甘、苦，性涼，具有解熱、預防動脈硬化的功效。中醫常用它來治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、健忘、目眩、頭昏多淚、遺精等病症。
沒幾天，媽媽的腰、腿就不疼了，這不僅讓她真正體會到的小偏方的妙用，而且更體會到了我對她的一片孝心。
老中醫推薦方
增效食療方
丹皮杜仲
【具體做法】牡丹皮、杜仲、赤芍、川續斷、延胡索各15克，澤蘭、牛膝、紅花、桃仁、蘇木、台烏藥各10克，三七、乳香、沒藥各9克，生甘草6克。每日1劑，水煎，分2～3次口服。
【功效】主治急性腰扭傷。
雙烏止痛酒
【具體做法】製川烏、草烏、紅花各10克，川芎、當歸、牛膝各15克，黃芪18克，白酒1000毫升。兼肩臂痛者加羌活15克，頸項痛加葛根30克，腰膝酸軟者加杜仲10克。將上述藥物加白酒浸泡7天後飲用。每次飲藥酒10~25毫升，早晚各1次。如感覺口舌發麻宜減量。
【功效】溫經活血，益氣止痛。治療腰扭傷而無關節紅腫發熱的患者。
仙茅燉排骨
【具體做法】仙茅18克，金櫻子12克，豬排骨500克，薑片、鹽、雞精各少許。豬排骨洗淨，切塊；仙茅、金櫻子洗淨，搗碎，用紗布包好；將仙茅、金櫻子與豬排骨一同放入沙鍋中，加適量清水，大火煮沸後，放入薑片，轉小火燉煮約1小時，至排骨肉熟爛，加入鹽、味精調味即成。
【功效】散寒除弊，強壯腰膝，補腎壯陽，活血止痛，接續筋骨。主治急性腰扭傷，氣滯血瘀，兼腎虛者。
增效足浴方
獨活牛膝足浴方
【具體操作】獨活、牛膝各50克，防風30克，人參20克，細辛20克。將上藥加清水2000毫升浸泡後煎煮，煎至水剩1500毫升時，澄出藥液，倒入腳盆中，先用毛巾蘸藥液熱熨腰痛部位，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天2次，每次40分鍾，15天為1個療程。
【功效】活血化瘀，祛濕止痛，強壯腰膝。主治急性腰扭傷。
白芍紅花足浴方
【具體操作】白芍50克，紅花30克，桂枝、獨活、威靈仙各20克，杜仲、甘草各15克。將上藥加清水適量，煎煮30分鍾，去渣取汁，與2000毫升開水一起倒入盆中。先用毛巾蘸藥液熱熨腰痛部位，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天早、晚各1次，每次熏泡40分鍾，10天為1療程。
【功效】活血化瘀，祛濕止痛，強壯腰膝。主治急性腰扭傷。
黨參白術足浴方
【具體操作】黨參50克，白術、茯苓各30克，陳皮、元胡各20克，大棗10枚。將上藥加水適量，煎煮20分鍾，去渣取汁，與1000毫升開水同入盆中，先用毛巾蘸藥液熱熨腰痛部位，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天1次，每次40分鍾。15天為1個療程。
【功效】祛風止痛，通絡溫腎。主治急性腰扭傷。
俗話說﹃人活一張臉﹄，但隨著年齡的增長，人的皮膚會衰老，五官也會出現這樣或那樣的不適，如皺紋、老年斑、牙痛、耳鳴等，這些都會困擾中老年朋友的生活，自己難受不說，待人接物還有損﹃麵子﹄。如果可以掌握一些自助的家庭小偏方。那麼，就可以輕輕鬆鬆地解決這些麻煩了。