【具體做法】熟地黃12克，山藥25克，山萸肉12克，桑寄生12克，牛膝9克，木瓜12克，白芍25克，甘草10克。水煎服，每日1劑。15天為1個療程。
【功效】補益肝腎，強筋健骨。主治老年人足跟痛（肝腎精血虧損）。
南星半夏散
【具體做法】生南星、生半夏、生草烏、細辛各等份，雞蛋清適量。先將前4味藥研為極細末後，裝入瓶內備用，用時，以雞蛋清調藥粉成糊狀，外塗患處，臥床休息。每天換藥1次。另可用黑膏藥或凡士林等，在火上烤化，摻入藥粉適量調勻，趁熱貼患處，外用繃帶或者膠布固定。3～5天換藥1次。
【功效】活血破瘀，溫經除濕。主治跟骨骨刺。
熟地牛膝
【具體做法】熟地黃、狗脊、牛膝、赤芍、威靈仙各9克，絲瓜絡15克，鹿角膠（烊化）6克。每日1劑，水煎服。
【功效】溫陽補腎，活血止痛。主治跟骨骨刺。
增效經穴方
【具體操作】
采用揉點、搖抖等手法，對足三裏穴、太溪穴、照海穴施灸，灸療5～10分鍾，同時提拿跟腱部，被曲足踝等溫補的手法配合治療。應用一些解毒消腫的中藥浸泡雙足即可。
【功效】解毒消腫，舒筋活血。緩解足跟痛。
肩酸、腰痛，可濕敷大蒜泥
患者小檔案
症狀：肩酸、腰痛。
管用小偏方：
將搗碎的大蒜加上等量或多一點的麵粉混合攪拌，攤在紗布上，緊敷在患處，可以重複多做幾次。
人到了中老年之後，身體呈現逐年下降的趨勢，常常會出現肩酸背痛、腰痛等症狀。媽媽最近兩天肩背酸痛、腰痛的毛病又犯了。媽媽年輕時，因為生活艱苦，每到春季媽媽就買來毛線開始給全家人織毛衣，長時間坐姿不正確，嚴重影響了血液循環，而且繁重的家務勞動更讓她雪上加霜，年輕時，挺一挺疼痛也就過去了，可人到中年，毛病全都來了，經常會肩背酸痛、腰酸，行走都成難事。還好，我大學時選擇了中藥醫學，這樣理所當然地成了媽媽的“私人醫生”，每次她身體不適時，我就給她做做穴位按摩，可效果並不是很好，按摩後疼痛會緩解一段時間，但第二天還會疼，於是我查找了許多書籍，後來發現大蒜泥也可以治療肩酸、腰痛。大蒜具有促進新陳代謝，緩解疲勞，刺激消化器官分泌消化酶，促進上皮增生，加速創傷愈合等功效。有過敏性膚質的人，有時可能會引起斑疹。
書中介紹說“大蒜烤炙對肩酸、腰痛的症患有效”，但我還是習慣用生大蒜。將生大蒜搗碎，塗在患處，效果更好。
具體做法：將搗碎的大蒜加上等量或多一點的麵粉混合攪拌，攤在紗布上，緊敷在患處，可以重複多做幾次。給媽媽濕敷後，還真管用，肩酸、腰痛的毛病好多了。但由於大蒜刺激性較強，濕敷大蒜泥後，皮膚起了很多斑疹，這讓媽媽很煩惱。後來，我想起香油有滋潤皮膚、防過敏的功效，於是，第二次再給媽媽濕敷時，我先用熱水將大蒜汁稍為稀釋，然後在皮膚上麵塗一層香油，再在患處溫敷，斑疹真的沒起來。
後來，又大概堅持濕敷了2個月，媽媽的肩酸、腰痛的毛病徹底治好了，這讓我也感到興奮不已，於是，趕緊將這個小偏方記下來，以便造福更多的人。
值得注意的是，如果腰痛比較持久，有可能是婦科疾病造成，應到醫院外科或婦科接受檢查，以免貽誤診治。
父母是兒女的主心骨，希望小偏方能讓更多的中老年人享受健康的生活。
老中醫推薦方
增效食療方
魚肚川芎湯
【具體做法】魚肚40克，川芎15克，蔥白25克，精鹽2克，黃酒10毫升，清湯500毫升，熟豬油15克，味精少許。在製作之前首先把魚肚用溫水浸泡（約8小時），然後放入沸水中微火煮約2小時，離火，燜2小時。湯冷後再燒沸，再燜2小時。魚肚燜透後，洗去黏液，放入清水中漂洗幹淨。待魚肚發亮有彈性時，再切成片。將魚肚片放入鍋裏，川芎用布包好也投入鍋內，放入適量清湯，用中火燒沸後，再投入大蔥白、熟豬油。出鍋前加入味精、精鹽，食用時再加入黃酒即成。
【功效】活血行氣，散風止痛，補腎益精，滋養筋脈。可用於治療肩背酸痛。
木瓜紅糖酒
【具體做法】木瓜100克，紅糖50克，黃酒500毫升。木瓜、紅糖放入酒內泡5天。早晚各服酒1次，每次50毫升。
【功效】木瓜舒筋活絡而化濕；紅糖和血；黃酒散寒通絡活血，緩解肩背酸痛、腰痛症狀。
川芎黃芪粥
【具體做法】川芎6克，黃芪15克，糯米50克。川芎、黃芪加水煮沸30分鍾取汁，加糯米煮成粥。
【功效】川芎行氣活血，祛瘀止痛；黃芪補氣，加強川芎活血止痛之功效；糯米調和脾胃，補中益氣，通絡止痛，常食可緩解肩酸、腰痛等症。
熱敷和電吹風，治療頸椎疼痛效果好
患者小檔案
症狀：頸部沉著、按壓有酸麻感，且伴有頭暈、眼花、心律不齊等症狀。