平時遇到小病小痛，就可以自己巧妙治好。
48．生薑水刮擦，速治風寒感冒
症狀：中老年人風寒感冒
偏方：用生薑榨汁，按1：1與溫開水混合。在頸椎旁的皮膚上塗點生薑水，然後用一個1元硬幣在皮膚上用力刮，刮的方向是與脊柱平行，從上往下用力刮三四下，至局部皮膚變紅、變紫為止。頸部刮完，輪到胸背部，即胸椎旁兩邊的肌肉區域。
人到老年，抵抗力一般都會變差，我的隔壁以前住過一位老伯，就很容易得感冒。有一次他又感冒了，吃了兩片藥，睡了半天，還是頭痛得厲害，而且背部發緊，像背了個龜殼。他以為藥沒有效果，又吃了三片，不一會就胃痛起來了，他又吃了兩片胃藥才緩解。他實在折騰不起了，就等我下班回來敲門來拜訪我。
我聽他說完症狀，又檢查了一下，跟他說這是得了“風寒感冒”。老伯一聽，就說這感冒實在難受，吃藥又不頂用，有沒有其他辦法緩解一下呢？我說當然有，讓他脫下上衣，馬上給他做個刮痧治療。
刮痧前，我先切了幾片薑，壓榨了些生薑汁出來，用溫開水以1:1的比例混合，然後塗少量薑水在老伯的頸椎脊椎兩側旁開約2厘米的皮膚上，也就是中醫所講的膀胱經所過區域。再用一元錢硬幣，沿與脊柱平行的方向，從上往下用力刮三四下，見皮膚發紅、變紫即可。刮完頸部後，就到胸背部，即胸椎旁兩邊的肌肉區域，同樣是沿脊柱平行的方向豎向刮，刮到皮膚發紅、變紫。
畢竟是拿金屬刮皮膚，所以老伯一開始覺得有點痛，我告訴他要忍著，見他實在受不了，就再加點薑水潤滑。等我把頸部給刮完後，老伯立馬就覺得頭不那麼痛了，等我再把胸椎旁的皮膚給刮完，老張更覺得發緊的背部立馬鬆弛下來。我又在胸背部沿著一條條肋骨多刮了幾條痧斑，完工後老張大呼舒服，說背上的龜殼已經完全不見了，但頭部前額處還有點痛。於是我又在他的眉毛上緣和發際處塗點薑汁，然後緊靠著眉毛的那點兒皮膚，沿著眉毛向左向右刮，再沿著發根橫向刮。最後，又在眉毛之間的印堂穴位置，從上往下刮了幾下。這麼一來，老伯說現在連最後的一點疼痛也消失了。我告訴他，雖然症狀緩解了，但還是要注意休息。我讓他回去喝杯熱水，早點上床睡覺。第二天我出門的時候，碰見老伯，他說全身已經沒有任何症狀了。
為什麼刮痧的效果這麼神奇呢？說起來還是有科學根據的。感冒患者之所以感到身體會發熱、頭痛、身懶、全身酸痛，直接原因是感冒時體內的前列腺素水平明顯升高所致。市麵上大部分感冒藥的作用原理就是降低前列腺素水平。而大量研究表明，刮痧通過刺激人體的穴位，也能夠起到降低體內前列腺素含量的效果。此外，感冒時患者怕冷、背緊，是因為此時皮膚下血管收縮，肌肉收縮痙攣，而刮痧時能夠直接使皮膚下的血管擴張開來，同時令肌肉迅速放鬆，其起效速度往往是感冒藥都望塵莫及的。
其實刮痧不用生薑水，使用普通的溫水或潤滑油也可以，但如果加上生薑水效果會更佳。生薑具有解表散寒、抗炎、止痛的藥效作用，與感冒藥本身有類似的效果。采用生薑水在背部太陽經刮痧，用生薑的藥效達到解表祛風散寒效果，刮痧以利風邪外出，雙管齊下，療效當然更好。
但要注意，刮痧這種手法，一定要有適度的力度。如果隻是像撓癢癢一樣，刮不出痧斑，效果就不明顯了。
另外說明一下，在前額處刮痧之所以選擇眉毛上端或發際處，原因主要是怕刮出來的痧斑影響麵容，但如果感冒後能夠請假在家裏休息，也可以直接在前額處刮，一般痧斑在一兩天內就會自動消失。
49．打嗝不止，按按攢竹穴深呼吸
症狀：呃逆（打嗝）
偏方：用雙手拇指點按、壓迫兩邊眉毛內側邊緣凹陷處的攢竹穴，力量由輕至重，直到產生局部酸麻脹的感覺，再逐漸增加強度（刺激量以患者能忍受為度），並配合深吸氣屏氣動作。
呃逆病名首見《萬病回春》。古稱“哆”“噦”，俗稱“打嗝”“打呃”，又稱“噦逆”。雖然打嗝不會死人，卻是一種令人尷尬的症狀。好在一般的打嗝在數分鍾內即可平息，或者喝口水，咽口饅頭，或做些其他事分散下精神就能消失，但也有些打嗝相當頑固。
在“很老很老的老偏方”係列書第一冊（《很老很老的老偏方，小病一掃光》，第154頁：《打嗝不斷，燒一片指甲讓你很舒暢》）中，我曾介紹了幾種治療打嗝的方法，書出版後，我接到不少讀者電話、短信、信件，有不少人說上述方法效果挺好，但也有人反映並不理想。這不奇怪，臨床上病情千變萬化，不可能做到一種方法能夠百試百靈。下麵就結合病例介紹一下其他有效方法。
上個星期我才接診過一位呃逆患者，他是傍晚快下班時才來的。他是一個單位的副總，姓李，中午吃飯時喝了點酒，結果飯後就開始不停打嗝，在同事、下屬麵前很是尷尬，都沒法再上班了，於是直接來醫院掛了個急診號，急診科的醫生給他打了胃複安，還進行了針灸，但仍然無法止嗝，於是就讓他直接上來找我看了。
本來治呃逆用針灸的方法是非常理想的，不過由於患者剛剛才紮完針，再紮就不太願意了。我想了一下，告訴他用按摩方法也能治，李總聽了點頭表示同意。於是我讓他坐好，自己站到他麵前，用雙手拇指點按、壓迫他兩邊眉毛內側邊緣凹陷處的攢竹穴，力量由輕至重，直到產生局部酸麻脹等感覺，等患者適應以後再逐漸增加強度。約2分鍾後，隻見他的呃逆已開始減少，我再讓他同時做深吸氣動作，吸足一口氣，然後屏氣10～15秒，之後再吐氣。吐氣時我同時鬆開雙手拇指，停止按壓攢竹穴，等他深吸氣及屏氣時再重新按壓。這樣反複操作了四五次後，李總的呃逆就基本停止了，我讓他休息幾分鍾，自己則開始收拾東西準備下班。十分鍾後，我收拾好了，李總的呃逆也沒有再出現，我告訴他可以回家了，如果還有複發，就按照我這樣的操作自己進行，李總很高興地答應了。後麵幾天，我沒有再見過李總，但卻有另外一位患者來找我，說是李總的下屬，李總當天治療後打嗝再沒有複發，在單位裏還大力宣傳我的醫術高明，所以他才會專程前來就醫的。
中醫學認為，呃逆是由胃氣上逆動膈而致，西醫稱膈肌痙攣。西醫學認為呃逆是膈肌和肋間肌等輔助呼吸肌陣發性隨意攣縮，聲門閉鎖，空氣迅速流入氣管內，發出特征性的聲音。從進化學的角度看，呃逆是一種反射活動，和嘔吐反射、咳嗽反射本來均屬於人體的正常反射途徑，但隨著人體的進化，呃逆反射漸漸退化，一般情況下均不會出現，但在某些病理情況下，這個原本退化的反射又會重新興奮起來，導致頻繁打嗝症狀的出現。
“攢竹穴”為臨床上治療呃逆的常用有效穴位，有效率一般能在80%以上。它為足太陽膀胱的經穴，足太陽膀胱經挾背，與膈、脾、胃相連，因此按壓此穴，就有寬膈降逆止呃之效。
而從西醫學看來，呃逆本是一種神經反射，隻要有方法能夠幹擾、打斷這個神經反射，使這個反射活動中斷，就能使呃逆消失。比如我們一般用的喝口水、咽口饅頭，或做些其他事分散下精神，這些方法對於不少輕微的呃逆確有療效，其原理就是幹擾、打斷了呃逆神經反射。攢竹穴所處的皮膚中布有額神經內側支，當刺激攢竹穴時，通過神經可直接興奮大腦皮層的高級中樞，幹擾、打斷呃逆神經反射，從而達到治呃逆的效果。
至於深吸氣屏氣法，也有其治療原理。從中醫學來說，呃逆是氣機上逆，而深吸氣屏氣，本身就是一種調氣方法，自然能夠治療氣機上逆之病。
現代醫學證實，屏氣10～15秒，體內的二氧化碳含量就會增高，令腦部的呼吸中樞興奮起來，從而幹擾甚至阻斷呃逆神經反射。這種方法在西醫臨床上經常用到，比如某些疾病的手術中，患者常出現呃逆，影響手術進程，甚至不得不放棄手術。此時，有一種方法叫做重複吸入自體二氧化碳法，其操作就是用麵罩緊密罩住患者口鼻部，令患者深吸氣，慢呼氣，從而提高患者體內的二氧化碳含量，一般均可使患者的呃逆迅速停止，從而使手術順利進行下去。
50．尿頻了，別急，有的是對治妙方
症狀：老人腎陽虛引起的尿頻
很老很老的老偏方：市麵上購買中成藥“縮泉丸”，按說明書劑量服用。或取烏藥、益智仁、山藥各10克，三碗水煎至一碗水服用，每日1劑，每日一次，連服一個月為一個療程。
對不少老人家來說，尿頻的確是個傷腦筋的事情。三年前，七十歲的羅大爺就發現自己上洗手間的次數頻繁了。尤其天氣不好，氣溫較低時，幾乎每隔一個小時，就要上一次洗手間。晚上更是要起來好幾次，而且如果氣溫越低，這種情況似乎就會越嚴重。羅大爺年輕時當過兵，戰友們主要都住在北方，多次邀請他冬天去聚聚，一起賞賞雪，喝喝酒，但因為這個尿頻的毛病，羅大爺根本不敢前往。
剛開始羅大爺覺得這是年紀大的自然現象，但年年如此，到底是影響到了精神狀態。最後還是家人拉著羅大爺去醫院做檢查。經過了幾次檢查，排除了前列腺增生、糖尿病、腎衰竭等疾病，最後還是確定不了病因。家人還想再給老人做多幾項體檢，但羅大爺已經厭倦了不斷做檢查，就想來找中醫看看，經人介紹找到了我。
我接診羅大爺時，摸他的脈象，發現腎脈很是虛弱，再追問他全身的症狀，發現原來羅大爺除了尿頻外，還經常有腰部酸軟酸痛、膝關節怕冷酸痛、全身怕冷的症狀，這些都提示患者有腎陽虛的征象。此外，羅大爺這些症狀都與氣溫有關，溫度一低，各種症狀都會一起加重或誘發，這顯然更加支持腎陽不足，不能溫暖全身的判斷了。
病因找到了，藥方就容易開了，我寫了三味藥：烏藥、益智仁、山藥各10克，三碗水煎至一碗水，每日1劑，連服一個月為一個療程。或將三味藥等份研細末，每次5克，用水衝服，同樣是每日一次，一個月為一療程。
這個方子有個名字叫“縮泉丸”，最早記載於宋代陳自明撰寫的《婦人良方》。“縮”，有減縮收斂之意；“泉”，原指水泉，此處則指尿液。縮泉丸的功效簡單來說，就是“補腎縮尿”。
中醫認為，腎主水，人體的排尿功能與其相關。腎為什麼能夠影響排尿呢？因為腎與膀胱是互相絡屬，互為表裏的。小便的排泄與儲留，全靠膀胱氣化所司約，而膀胱要靠腎陽的溫養，才能氣化津液和司開闔以約束尿液。腎氣充足，溫煦膀胱，人體水液就會正常代謝。但現在患者腎陽不足，中氣下陷，膀胱失約，就會導致膀胱氣化製約功能失調，從而引起多尿的毛病。方中烏藥溫腎散寒，益智仁溫補腎陽，配以山藥，共奏補腎固精，溫腎縮尿之功。服用本方，能使腎虛得補，精氣益固，寒氣溫散，遺尿自止，好像泉水縮斂一般，效果非常好。
現代藥理學實驗發現，老年人腎陽虛可能與腎上腺萎縮有密切關係。腎上腺分泌的激素能夠促進腎髒對尿液中多餘的水分進行重新吸收。當腎上腺萎縮時，分泌激素減少，腎髒重吸收尿液中水分的能力下降，排出的尿液就會比正常人要明顯增多。而藥理學實驗卻發現，縮泉丸能夠改善腎上腺萎縮的情況，這可能是它治療老年尿頻的部分原理。
羅大爺回去後按照我的要求，連服了一個月左右，回來複診時告訴我效果確實有，夜尿已經減至1～2次，白天可在三四個小時後才上一次廁所。我讓他再服一個療程，尿頻的問題基本就算解決了。最後一次見到他時，羅大爺正準備收拾行李，前往北方找他的戰友一起看冰燈呢。
其實縮泉丸以前在藥房裏可以輕鬆找到，但可能是它利潤太低，現在已經不容易買了，醫院裏也沒有這個藥開，所以我才不得不開方來給羅大爺使用。讀者如能找到這個成藥，不妨直接服用成藥，更為方便。
51．“神龍擺尾”常鍛煉，不怕尿失禁
症狀：中老年人尿失禁
偏方：取站姿，用意念想著尾椎部，縮緊小腹肌肉，同時尾椎及臀部向前上方收縮上翹，還要想著尾椎旁的肛門收縮；維持數秒鍾後，漸漸放鬆還原；再用意念想著尾椎部，將小腹肌肉向內縮緊，同時尾椎及臀部向後向上翹，並將尾椎旁的肛門收縮；維持數秒後，小腹和尾椎、臀部都逐漸放鬆還原。重複這一動作，做30次。每天進行3次。
中學的時候，有一天媽媽打麻將回來，不住地一個人發笑，我問怎麼回事，媽媽說她今天和單位同事打麻將，有位老大媽平常很喜歡搓麻將，但手氣不佳，總是輸，今天她終於吃了一回大糊，贏了好多，樂得哈哈大笑，誰知竟然把尿也笑了出來，所以她才會一想起來就發笑。當時我聽了這事隻是當做一個玩笑，直到從醫之後，才發現原來不少老人家的確有尿失禁的問題。
老人家為什麼容易尿失禁呢？最常見的原因就是由於年齡增大，盆底肌肉功能退化導致的，這叫做壓力性尿失禁。一些在盆腔位置開過刀的患者，更容易有這個問題。
劉阿姨就是這樣的一位患者，她五十多歲，曾經做過子宮全切術，半年之後就出現了尿失禁的症狀，還伴有潮熱汗出、腰酸、口幹、大便無力的症狀。後來情況越來越嚴重，稍微勞累、咳嗽，小便就會溢出，嚴重影響到日常的活動。她吃過一些中藥、西藥，但效果都不理想，正好她朋友是我的患者，就過來找我看病。
她一來，就說出了她的煩惱。原來她認為自己的尿失禁是由於開刀引起的，後悔不該做那個手術。我就安慰她，正常老年人，還有兩三成有尿失禁情況呢。之前的手術肯定是必要的，隻是可能由於開過刀，加速了盆底肌肉的退化而已。
劉阿姨聽我這麼說，心情平和下來，問我該怎麼治療。我告訴她其實方法並不複雜，但需要她自己主動配合，積極鍛煉一段時間。劉阿姨說隻要能治病，怎麼苦都不怕，於是我就教了她一個“神龍擺尾”的方法，具體是這樣做的。
首先取定一個姿勢，以站姿為最佳，用意念想著尾椎部，然後小腹肌肉逐漸向內縮緊，同時尾椎及臀部向前上方收縮上翹，還要想著尾椎旁的肛門收縮；維持數秒鍾後，漸漸放鬆還原；再用意念想著尾椎部，小腹肌肉向內縮緊，同時尾椎及臀部向後向上翹，並將尾椎旁的肛門收縮；維持幾秒後，小腹和尾椎、臀部都逐漸放鬆還原。重複這一動作，做30下。每天進行3次。這個方法由於將尾龍骨（尾椎）前後搖動，所以有個名字叫做“神龍擺尾”，很好聽。
當然，如果隻是名字好聽，那隻是假把戲，關鍵得有真療效。神龍擺尾這個方法，其本質就是在進行盆底肌肉的功能鍛煉，通過強化訓練盆底肌肉，從而達到治療效果。這個思路是全世界醫療專家都公認的。而從中醫角度看，尿失禁需要從腎經去論治，而尾椎這附近正好有腎經的經絡通過，而且人體最重要的任、督二脈的起點，也在這個區域，因此反複做這個神龍擺尾，就能達到補腎、調補任督之效。
我還告訴劉阿姨，同時配合穴位按摩法，效果會更好，一般的按摩位置有兩處：
1．按摩腎俞、太溪穴：每穴按摩5～10分鍾，每日至少1次。
2．按摩尾椎，注意應深按至骨麵，按到有酸麻脹感最佳，每次10分鍾，每天3次。
腎俞和太溪穴這兩個穴位，均為調補腎經的重要穴位，中醫認為老年女性的尿失禁主要與腎虛不能固攝尿液有關，所以需要按摩這兩個穴位進行補腎治療。而按摩尾椎，實際上就是刺激在尾椎骨旁邊的盆底肌群神經，使之重新興奮，增強盆底肌群的功能。另外，如果同時配合服用腎氣丸，效果會進一步提高。
劉阿姨按我講的方法鍛煉了一個多月，尿失禁的症狀就改善了。輕微咳嗽時，小便已經不會再溢出了。她堅持練習了三個多月，尿失禁症狀就徹底消失了，可以放心大膽地用力咳嗽和大笑，不會再擔心出現問題了。
52．治療便秘，按支溝穴效果佳
症狀：中老年人便秘
很老很老的老偏方：每天選一個固定時間上廁所，嚐試排便前，用拇指分別按壓雙側支溝穴，按摩時，由輕到重，按摩指壓處有酸麻脹痛感，反應靈敏者，10～15分鍾後即感腸蠕動開始加強，有便意產生，則嚐試排便。如不成功，則第二天再行嚐試。10次為一療程。
便秘對於某些年輕人來說，尚且“心有餘而力不足”，對於一個中老人來說，更是充滿無力感。我接診過的一個老患者林大媽，便秘有七八年了，一般是四五天才大解一次，大解時很費勁，在馬桶上坐半小時才算慢慢拉出來，實在排不出便，還得靠開塞露來幫忙。
今年年初，林大媽因為兩個星期沒排便，難受得很，還到醫院裏洗了腸，洗完腸後大便仍然難排，最後隻好一點一點摳出來，摳到後來不小心損傷了直腸黏膜，還流了血，她的兒女們看了很是心疼。她女兒後來在我這裏看過病，於是就帶她母親來找我，看有沒有什麼辦法能解決她母親長期便秘的問題。
我詢問了一下，得知患者為治這個便秘，倒是花費了不少工夫。比如平時注意多吃蔬菜和水果，注意經常運動，注意定期揉肚子，還堅持吃過一段時間的通便藥，但後來別人告訴她通便藥長期服用會產生依賴性，一旦停用反而會加重便秘，於是她就沒再吃了。