腿好腰好，走路神氣，生活就方便多了。
28．膝關節經常疼痛，腿部的問題從手肘治
症狀：中老年人膝關節疼痛
老偏方：用棉球或棉簽蘸滿酒精，在患部對側肘關節的肘橫紋區域用一定力量擦拭，一般可擦拭出部分紅斑樣區域，在此紅斑區域處一下一下地用手指向深處按壓，每下均要求按壓至骨膜麵，使局部有脹痛感為宜，每次按摩5～10分鍾，堅持一周。
“腰不酸了，腿不痛了”，這是一句很著名的廣告語。換個角度來說，也說明了腰酸腿痛的確是困擾很多老人家的大問題。中老年人腰腿疼痛的很多，甚至一部分要進行手術治療。不過，手術不是保證能夠解決問題，臨床上手術後疼痛不減甚至加重的病例也不少見。
有個劉阿姨來看我門診，今年50多歲。半年前，她不小心滑了一跤，左膝關節先著地，當時立刻出現了劇烈的疼痛，經過檢查後，發現是半月板損傷，立刻進行了手術治療。但手術過後劉阿姨仍然會感到左膝關節會疼痛，行走時疼痛明顯，甚至要拄著拐杖才能行走。她去了多家醫院骨科看，醫生看了她手術前後的片子，都說手術做得很成功，但為什麼術後還有疼痛，這個就不好解釋了，應該是手術後的正常反應，讓她再等等，應該再過一段時間疼痛就會消失了。但是她一直疼痛難受，隻好自己再想辦法尋醫問藥，一位朋友告訴她可以找我看看，於是她就專門來找我了。
一開始我聽劉阿姨說是膝關節疼痛，想這隻是個簡單的病，在局部治療一下不就行了嗎，但問上幾句，了解到劉阿姨的病史，得知她已經在膝關節局部應用過多種膏藥外貼、物理治療、針灸等方法，並服用過多種中西藥，但是都起不了效。聽到她這樣說，我就覺得局部治療的方法意義已經不大了，得從中醫“整體觀”的角度出發，換一個思維幫她治療。
我先用棉球蘸了些酒精，在劉阿姨的右側肘關節處的肘橫紋區域用力擦拭，過了一會兒，擦出了三處紅斑樣區域，每處大概2X2厘米大小。這時候我取出針，在每個紅斑處各紮一針，針尖抵達骨膜處，以患者產生酸脹感為度，留針20分鍾，然後讓劉阿姨下地行走。劉阿姨立刻就高興地說，膝關節輕鬆多了，並連忙問我，為什麼腿部的問題，會在手肘處治療呢？
我向她解釋，這種治療方法，是按照中醫學左病右取、下病上取的思維來進行的。在針灸學中，可以歸類為“平衡針灸法”，或者“八字治療法”。中醫針灸學有一種“病穴相應”的理論，意思是說身上某處有病，就一定會在其他地方某個穴位，或者某個區域反映出來，這種反應點或者反應區域，就可以用來治療疾病。如何找這種反應點呢，用酒精棉球擦拭，一般可以發現一些區域明顯發紅，這就是我們拿來治療的區域了。
劉阿姨聽完後，大歎中醫確實是精妙。我接著說，這個方法平時也可以自己操作，不一定用針灸。我先用筆幫她標記出紅斑區域，並要求其在此紅斑區域處一下一下地用手指向深處按壓，每下均要求按壓至骨膜麵，使局部有脹痛感為宜，每次按摩10分鍾，次數至少3次。另外，要注意的是，在疾病好轉或變化的過程中，反應區域的位置也可能會發生變化，此時就要根據新的紅斑點位置進行治療，如此才能最終達到理想效果。
因為劉阿姨住得比較遠，我讓她回家後自己多按摩，一周後再回來複診。誰知道三天後劉阿姨就跑回來了，說現在行走時膝關節疼痛已減輕了一半以上，所以她希望能多治療幾次，快點把病弄好。我又用酒精棉球於肘關節處擦拭檢查，發現可顯示出兩處紅斑，但紅斑位置已經偏移了一些。我在新的紅斑位置進行針刺，完畢後劉阿姨說膝疼又有好轉。我就為她標記出新的紅斑區域，讓她繼續按摩，並囑咐其紅斑區域是可能會發生變化的，需要隔一兩天自行擦拭，以確定是否移動。就這樣，劉阿姨隔上三四天，或者四五天過來找我一次，三個星期後，困擾她半年多的膝關節疼痛就已經消失，可以丟掉拐杖，隨意行走了。
最後強調一點，像膝關節疼痛這種疾病，一般最常用或者最首選的治療思維肯定還是在局部處理，但如果效果不佳的，按照中醫學左病右取、下病上取這種整體觀的思維進行治療，往往也能起到奇效。總之，臨床疾病千變萬化，當我們一條路走不通，達不到理想效果時，應該多想想其他路子，換一個思維來處理，往往就能達到目標。
29．腿腳抽筋，白酒加熱巧治療
症狀：腿腳抽筋
偏方：每天臨睡前，先用溫熱水泡腳5～10分鍾，再擦幹，將高度數的白酒加溫熱後，倒一些在手心上，在經常抽筋的部位用力揉搓幾分鍾，至局部皮膚發紅。如平時有飲酒，可再喝半兩白酒，然後入睡。
現在中老年人一有什麼腳軟、腿抽筋，就會想到補鈣。但這些問題，未必都是因為缺鈣引起的。比如前幾天在門診看的一位六十多歲的陳大娘，一來就問我怎麼補鈣，聊上一會兒我才明白，原來這位患者睡覺時小腿會經常抽筋，老伴買了幾瓶補鈣產品給她，連吃了一個多月，還是沒有解決抽筋這個問題。她想可能外麵賣的補鈣藥質量不好，所以就來醫院裏，希望醫生能夠推薦些靠譜的補鈣藥。
我告訴她醫院裏的補鈣藥和外麵藥房賣的差不了多少，都是各大知名藥廠生產的，所以要讓我給他推薦更好的補鈣藥可真做不到。不過她吃了幾個月補鈣藥還沒有效果，這說明她腿抽筋的原因應該並不是缺鈣引起。比如我在“很老很老的老偏方”係列書第三冊（《很老很老的老偏方，職場疲勞一掃光》，第100頁：《長時間站立引起小腿抽筋，記得按這兩個穴》）裏，就曾介紹過用陽陵泉、委中來治療腿抽筋，針對的就是腿部神經受壓、受刺激導致的腿部抽筋病症。但仔細檢查後，我發現老大娘在陽陵泉、委中兩穴附近並沒有明顯的壓痛點，看來她並不屬於這種情況。但我卻發現她小腿多處皮膚下隱約可見些小小的紫黑色血管，這在中醫看來，叫做“淤絡”。再用手摸腿上的皮膚，感覺溫度有些發涼。有了這些發現，我初步判斷陳大娘的腿抽筋可能是腿部血液循環欠佳而引起的。
老年人年紀增大，血管開始出現硬化，腿部局部的微循環功能就可能變差。這樣白天活動後，小腿部肌肉反複收縮後，產生了大量代謝產物，積聚在局部無法運走，在晚上就可能會刺激神經，導致小腿肌肉抽筋。這種情況在中醫看來，則是因為局部血淤，血淤日久容易生風，所以會產生抽筋這種“風”的表現了。
分析完病因後，我教了陳大娘一個最簡單的方法：每天臨睡前，先用溫熱水泡腳5～10分鍾，泡腳的盆要深一些，水要多一些，最好接近膝部。然後擦幹水，將高度數的白酒加溫熱後，倒一些在手心上，在經常抽筋的部位揉搓幾分鍾，要有一定的力度，揉搓至局部皮膚發紅。最後，喝上一小杯（半兩以內）白酒再入睡。
白酒有活血化淤，改善微循環的功效，在睡前外搓，能夠促進局部的血液流動，加速代謝產物的運走、分解。此外，小量飲酒，同樣有改善血液循環，活血化淤之效，這已被現代醫學家廣泛認可。睡前少量飲酒，還有一定的安神效果，能夠降低神經的興奮性。這樣幾方麵作用加起來，內服外用，自然就能迅速起效了。當然了，如果老人不能飲酒，也可以取消內服的步驟。
幾天後大娘複診，說方法很靈，用了以後當晚就不抽筋了，而且至今也沒有發作過。我再摸摸她的小腿皮膚，發現手感也不涼了。這說明陳大娘的病情還不算嚴重，局部循環在白酒的刺激下迅速得到了改善。我讓大娘以後可以養成習慣，1～2周這樣操作一次，肯定能夠有良好的預防保健作用。
30．按摩陰陽經，對付中風後走路打圈
症狀：中風後遺症走路腿打圈、上肢彎曲不能伸直（中風後肌強直狀態）
老偏方：按摩上肢陽經，即依次按摩手陽明大腸經、手少陽三焦經、手太陽小腸經；再按摩下肢陰經，即依次按摩足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經。
中風病發病的時候十分迅速，如疾風來襲，如不及時治療，重者甚至有生命危險。不過，現代急救醫療技術已經非常發達，所以中風急性期往往並不算是難題，但等病情穩定下來了，中風引起的後遺症狀，如肢體偏癱、二便失禁、言語不能等等，這些才是真正令醫生頭痛，較難對付的病症。本篇主要介紹一下中風後遺症中走路腿打圈、上肢彎曲無法伸直的病症，這種病在醫學上也稱為“中風後肌強直狀態”。
前幾年回老家，一位老鄉上門找我，他進入屋子的時候，我發現他左腿總是無法彎曲，要走路時必須先用腿劃個圈圈。剛開始我以為他的腿出了毛病，但仔細一看，發現他的左臂也是彎曲著伸不直。一問之下，果然不出我所料，這位老鄉兩三個月前曾經得過一次中風，在醫院住了一個多月，出院時就是這個樣子，現在還沒什麼改善。出院時醫生告訴老鄉，讓他還需要繼續治療上幾個月，才有可能恢複。但老鄉家裏沒什麼錢，問了下醫生，得知未來康複費用還不小，而且還不能保證治好，於是就打消了繼續去醫院的念頭。這次是聽說我回來了，能免費幫老鄉看病，這才由夫人陪伴著過來。
我給他檢查了一下，告訴老鄉這可不太好辦，他現在是處於中風後肌強直狀態，這是中風後出現的一種異常運動模式，具體是上肢屈肌群優勢屈曲性痙攣，所以他的上肢就會彎曲，難以伸直；下肢則是伸肌群優勢強直性痙攣，所以才會向前走路時腿向外劃圈。見老鄉聽不太明白，我就簡單地跟他解釋：上肢和下肢，上麵都長著伸肌、屈肌兩組肌肉，這兩組肌肉功能上是互相抑製的，可以理解為一陰、一陽。現在他的情況是陰、陽不平衡，下麵治療的目標就是要讓陰陽重新平衡才行，如果能夠達到這個目標，他以後就可能基本康複到正常人水平。但這並不容易達到，可能需要幾個月的時間，也需要一大筆醫療康複費用。
考慮到這位老鄉的經濟水平，我決定教他夫人一個“陰陽經按摩”的方法，如果她能夠每天勤快地給丈夫治療，治愈的希望還是存在的。
首先講下肢，下肢需要從陰論治。
按摩足部厥陰肝經。從大腳趾趾甲的外側緣開始，沿著與大腳趾縱軸平行的方向按摩至踝關節處，然後沿著小腿內側麵的最前緣向上按摩，過了膝關節後，亦沿著大腿內側麵的前緣向上按摩，直至大腿根部處為止。
按摩足太陰脾經。具體是從大腳趾趾甲的內側緣開始，沿著與大腳趾縱軸平行的方向按摩至踝關節處，然後沿著小腿內側麵的中線向上按摩，過了膝關節後，亦沿著大腿內側麵的中線向上按摩，直至大腿根部處為止。
按摩足少陰腎經。從腳底的湧泉穴開始，按摩至踝關節的跟健後沿處，然後沿著小腿內側麵的最後緣向上按摩，過了膝關節後，亦沿著大腿內側麵的後緣向上按摩，直至大腿根部處為止。
然後講上肢，上肢需要從陽論治。
按摩手陽明大腸經。具體是沿手背食指末端，沿著與食指縱軸平行的方向按摩至手腕關節處，然後沿著前臂的橈側緣向上按摩，過了肘關節後，再沿著橈側緣向上按摩，直至肩關節處為止。
按摩手少陽三焦經。具體是沿著與無名指縱軸平行的方向按摩至手腕關節處，然後沿著前臂的中線向上按摩，過了肘關節後，亦沿著中線向上按摩，直至肩關節處為止。
按摩手太陽小腸經。沿著與尾指縱軸平行的方向按摩至手腕關節處，然後沿著前臂的尺側緣向上按摩，過了肘關節後，亦沿著尺側緣向上按摩，直至肩關節處為止。
我一邊說，一邊給老鄉的夫人示範，叮囑她按摩時，用大拇指按壓為佳，每個區域向深層按壓3～5下，然後上移一個拇指的長度，再按壓3～5下，如此慢慢按完整條線。按完一次後，可以從頭再來，再把整個經絡線按完。每條經絡線最好反複按上3次以上。這樣的治療每天建議進行3次，每次估計需要花上30分鍾左右。
這個陰陽經按摩的方法，從中醫的角度說，伸肌可視為“陽”，屈肌群可視為“陰”，現在上肢是“陰盛陽衰”，下肢則是“陽盛陰衰”，所以上肢要按摩陽經，增強陽的力量；下肢按摩陰經，增強陰的力量，從而達到陰陽的平衡。而從現代醫學角度看，則是通過穴位刺激，來調整和平衡他上下肢伸肌和屈肌的力量，從而達到治療目標。這個方法，在醫院中也是常用的方法，隻是一般由專業的治療師來完成。但這個陰陽經按摩的方法比較簡單，一般人隻要用心學上幾分鍾，也很快就能掌握了。
需要說明一下的是，下肢按摩的三條線，並非完全對應於三條陰經，但對於普通人來說，不必太去細細研究，隻需按上麵三條線按摩，就可以把三條陰經均刺激上了。
一年後我又回老家，那位老鄉專門再次來我家找我，不過這次是表示感謝，原來這位老鄉的夫人非常賢惠，從我這學會按摩法後，每天都堅持給丈夫治療，這樣兩個多月後，老鄉的上肢也不彎了，下肢也走得利落了。後來他又堅持鍛煉，現在早已完全恢複正常，重新上班掙錢養家啦。
31．甩甩手臂行氣活血，甩掉肩周炎
症狀：肩周炎
偏方：姿勢不限，先向前甩手，握拳，向胸前區域屈曲手肘，然後向身體前方把手甩出，同時五指張開，甩至盡頭時，再握拳，屈肘收回至胸前區域。如此為一下，反複做100下。再向後甩手，操作時基本同上，反複做100下。一般以每天2次為佳。
肩周炎一般好發於50歲左右的中年人，所以又有“五十肩”之說。關於此病的發病原因，現代醫學的解釋不是很明確，一般認為是在這個年紀時，人體的內分泌情況變化很大，身體無法適應，而在肩關節及周圍軟組織處發生了無菌性炎症，從而導致疼痛、活動受限。而當機體漸漸適應這種內分泌改變後，肩關節周圍的炎症就會消失，疼痛、活動受限的不適也可能會自動痊愈。一般認為，肩周炎如果不治療的話，一年左右也可能會自己治愈，原因就是在一年左右的時間內，身體漸漸適應了體內的變化，肩周炎就會自動消失了。
但也有些老人患上此病很難好起來，我認識的一位患者鍾大叔就是這樣。鍾大叔今年70歲，患肩周炎已兩年多了。手臂向後伸約45度時就會疼痛，向上抬舉時也會疼痛不適。
鍾大叔是被他夫人強行拉來的，他夫人在我這解決了久治不愈的病，所以對我非常信服。但鍾大叔就不一樣了，他告訴我，之前他已經嚐試過各種方法，各種膏藥貼過，活血化淤、止痛的藥吃了不少，各種牌子的治療儀也試過，甚至買過幾台。雖然都有一定效果，但停用一段時間之後，受點風寒，或者搬點重物，勞累一些，就會複發，總是不能根除。所以他已經失去了信心，也不想再到醫院來看這個病了。
我理解鍾大叔的心情，不過他既然已經來了，我總不能讓他空手而歸。於是我問他如果在家自己治療，他有沒有興趣。鍾大叔說如果不麻煩，倒可以試試。我就教了他一個甩手療法，操作很簡單：姿勢不限，先向前甩手，握拳，向胸前區域屈曲手肘，然後向身體前方把手甩出，同時五指張開，甩至盡頭時，再握拳，屈肘收回至胸前區域。如此為一下，反複做100下。再向後甩手，操作時基本同上，反複做100下。一般以每天2次為佳。
鍾大叔聽我介紹完，說這方法不麻煩，答應回去試試。過了一個多月，我又見到他夫人，她告訴我那個方法果真有效，鍾大叔天天堅持鍛煉，疼痛越來越輕，現在已經基本恢複正常了。
中醫學對於肩周炎的解釋，一般認為是由於年老體衰，肩關節周圍的氣血淤滯，經絡受阻，不通則痛，所以導致肩關節疼痛的症狀。因此中醫治療本病的指導原則，基本是萬變不離其宗，總離不了疏經通絡，行氣活血。而甩手療法通過甩手運動，甩出去，收回來，反複這樣的動作，能起到疏通手部經絡、行氣活血之效，隻要堅持進行，一般都會有成效的。
甩手的次數可以由少到多，逐漸增加。正常情況下，甩手運動之後，一般都會覺得精神飽滿，如果覺得頭暈、胸悶、兩臂酸沉、精神不振等現象，說明甩手次數過量，應適當減少次數，一定不能操之過急。一般以每天2次為佳。另外，老年人肩關節周圍的疼痛，也有可能是肺癌等其他嚴重疾病的先兆，所以應注意先進行X光片等檢查，以免漏診。
32．喝當歸四逆湯，手腳不再冷冰冰
症狀：中老年人四肢冰涼、麻木（血虛寒滯引起）
很老很老的老偏方：取當歸12克、桂枝9克、芍藥9克、細辛1克、通草6克、大棗8枚、炙甘草6克，3碗水煎成1碗飲用。5天為一療程。
很多老人家都抱怨自己手腳沒過去靈活了，還容易怕冷、僵硬。這其實是年紀增大的正常現象。身體在老化的過程中，血管和肢體的末端微循環都會變差。如果生活在潮濕的環境下，這種情況會更加明顯。
我有一位患者，以前是在江邊打漁，後來江水汙染了，又跑到海邊辦了個養殖場，養生蠔之類的海產品。現在五十多歲了，還是閑不下來，每天都要泡在海水裏工作。近一年來她手腳經常感到冰涼、麻木，甚至感覺不到痛癢，尤其到了冬天，或者接觸到冷水或冷風就會更加嚴重。她來到我門診前，已經服用過一段時間的西藥，但起效不大。於是想試試中醫的效果。