我笑著告訴她，掐腋窩和胸大肌解胸悶是有充分的中醫理論根據的。腋窩和胸大肌正好有心包經、心經兩條經絡通過。刺激此處就相當於刺激了心經、心包經，能起到寧心神、開胸解悶、疏理氣機的功效。對於心情鬱悶、胸中有悶氣無處發泄正好適用。從現代醫學角度來解釋的話，腋窩深處有支配上臂的粗大神經幹通過。在此按摩，能夠強烈刺激神經感受器，產生的神經信號傳到腦部中樞神經係統後，能誘導大腦產生“內啡肽”之類的物質。而這種物質恰恰有令人愉快、平靜的作用。因此，患者一旦有抑鬱、焦慮情緒，可以通過掐腋窩和胸大肌來緩解。注意，做上述動作時配合閉目養神和緩慢深呼吸，會更加有效。
盡管這個方法頗有效果，但我也向關小姐鄭重指出，心病還需心藥醫。她這種情況，主要是她在單位裏工作不順心導致的，如果這個因素不解決的話，鬱病肯定還會不斷發作。關小姐說道理她都明白，但每當與領導意見相左的時候，她總是聽不了幾句就覺得胸中一股忿氣湧上來，忍不住就要和領導爭論。我說有個小招數可以幫助她盡快改變這種狀態。下次再和領導發生衝突時，她可以把雙手背過去，用一隻手的拇指用力掐住另一隻手的內關穴，心情肯定能平靜下來，也不會那麼容易發怒，當場就和領導翻臉對著幹了。
關小姐連忙問我內關穴在哪裏，我告訴她內關穴就在靠近手腕處的手臂正中央，用拇指中節的寬度作為度量單位，從腕橫紋起向上量兩個單位就是內關穴了。要知道內關穴可是心包經的要穴，而且內關穴的深處就有一條叫做“正中神經”的粗大神經通過，用力掐這裏其實和掐腋窩的效果是相似的，但好處是可以背過手去，偷偷地按摩，領導也不會發現。關小姐聽了，說一定試試效果。
幾個月後，適逢端午節，關小姐又到門診找我，給我帶來了一大袋粽子，讓我一定要收下。關小姐容光煥發，她告訴我說，掐內關的那個方法實在太有效了，她用了這個方法，發現確實能讓心情舒暢，不管領導說話有多難聽，她都能夠保持著平靜的心情。如此幾次，領導覺得她能夠虛心聽取長輩的意見，對她的印象漸漸就改變了，再加上她本身確實有一定實力，很快就在單位裏出類拔萃，最近還被提拔了。
64．有了牛奶、紫菜與大蒜，經前不煩不鬱悶
症狀：心情緊張、鬱悶、煩躁等經前綜合征
偏方：每天喝兩杯牛奶（約500毫升），經常吃紫菜、大蒜。
先來說說李女士的情況。她說自己月經前總是心情緊張、鬱悶、煩躁，每次來月經前1～2周，情緒都很不好，動不動就罵人發火，或者莫名其妙地憂傷、心煩、緊張，總是喜怒無常，搞得她和老公夫妻關係很緊張。有趣的是，這些症狀會隨著月經的到來而完全消失，但下個月又會重新出現。於是她來找我，想看看有沒有什麼辦法可以治治這個毛病。
李女士這種情況很常見，有些人在經前心情鬱悶，幹什麼事都打不起精神，甚至動不動就哭泣，有心灰意冷、萬念俱灰之感。有人可能會誤以為自己是不是更年期提前了，其實不是，這種疾病在醫學上叫做“經前期綜合征”或者“經前期緊張綜合征”。
目前，“經前期綜合征”這個病的發病原理還不能說非常明了，但一般認為是體內激素水平波動，人體不適應所致的。那麼，如何預防經前期緊張的出現呢？方法很簡單，隻要每天喝兩杯牛奶（約500毫升），再常吃紫菜、大蒜，一般就可以輕鬆搞定了。
研究表明，提前加強鈣、鎂以及維生素B6的補充，對經前期綜合征能起到較好的防治效果。在一項實驗中，每天補充1克的鈣元素，經前期綜合征患者的煩躁、抑鬱等症狀就能減輕50%。另一項研究則發現每天補充360毫克的鎂元素後，也能夠顯著減輕經前期綜合征患者的抑鬱情緒。
還有一些研究則發現，經前期緊張與維生素B6不足也有一定的關係，通過補充維生素B6，也能起到良好的作用。
牛奶中含有豐富的鈣，每100毫升牛奶中鈣元素的含量約為120毫克，如果一天能喝下大約500毫升的牛奶，就意味著補充了將近600毫克的鈣，絕對可算是“強化補鈣”的了。當然，如果能夠喝到約1000毫升的牛奶，那就達到上文所講的每天補充1克鈣的要求，效果更好。不過相信一般人可能都喝不到這麼多的牛奶，沒事，再配合下吃紫菜吧。
紫菜，大家都知道它味道鮮美，但紫菜可不隻是味道鮮美而已，還是營養滋補佳品，含有蛋白質、膳食纖維、多種維生素和豐富的鈣、鎂、鐵、鉀、鋅、碘等礦物質和微量元素。不過它的過人之處是富含鎂元素，每100克紫菜含鎂高達460毫克之多，因而紫菜有“鎂元素的寶庫”之稱。平時常喝紫菜湯，跟蝦皮搭配一起煮更佳。因為蝦皮也含有鎂，配上紫菜就可以更好地發揮補鎂功效。
此外，常吃大蒜也是一個不錯的方法。在各種食物中，大蒜的維生素B6含量高居前列，是我們常吃的牛肉、豬肉、麵粉、蘋果、魚、奶粉等食物的5～10倍。因此，平時飯前飯後吃兩塊生大蒜瓣，也能起到強化補充維生素B6的效果。
總之，食用牛奶、紫菜、大蒜的思路，其實就是注意補充鈣、鎂以及維生素B6，以達到治療經前期綜合征之效。李女士聽我說完後連連點頭稱是。後來她按我的方法，有意識地在日常飲食中使用上了這些偏方。服用的當月，她經前緊張的毛病就有所緩解。其實不隻她一個，很多女性也用這個偏方治好了經前期綜合征，各位有相似問題的女性讀者不妨試試。
65．巧妙敲擊胸骨，提高免疫力
症狀：體虛，免疫力低下，心、肺疾病，情緒低落
很老很老的老偏方：用手掌根敲擊胸骨處的膻中穴，力度以自感舒適為度，每次敲擊100下以上，每天1次。
敲擊胸口是很常見的動作，人們一般都用它來表達情緒。印第安人打仗時會敲擊自己的胸口齊聲呐喊，然後陷陣殺敵；在動物中，這個動作也很常見，比如好萊塢大片《金剛》裏那隻威武的大猩猩，在打架前用雙手擊打胸口，在聲勢上先把對方嚇倒。但是，敲擊胸口可不僅僅隻能用來發泄情緒哦，它還是一種很好的保健方法呢。
六十幾歲的張太太，是我一個老病號。她體質比較差，天氣稍一變化就感冒咳嗽或氣喘胸悶。她還有冠心病，雖然長期吃著藥，但時不時還會心絞痛發作。於是我教她敲擊胸口的方法。她按我這個辦法練習半年後，效果十分明顯，感冒也很少犯了，心絞痛幾乎沒有再發作過。
敲擊胸口的方法十分簡單，用手掌根部敲擊胸骨處的膻中穴。膻中穴位於兩乳頭連線與胸骨的交點處。對於男性來說，膻中穴很好找。而女性，尤其老年女性，由於乳房下垂的原因，比較難取穴，但可以選取胸骨的中點為敲擊部位。注意敲擊的力度不要太大，以感到舒適為度，每次敲擊100下以上，每天1次，貴在長期堅持。從中醫學來說，膻中穴乃人體的“八會穴”之一，是宗氣聚會之處。敲擊和刺激膻中穴有補益宗氣、調理全身氣機的效果。從現代醫學來說，這個保健法也是有科學根據的。胸骨後有胸腺組織，它是人體重要的免疫器官。人體重要的免疫細胞T淋巴細胞、B淋巴細胞都是在胸腺裏發育成熟的。胸腺分泌的“胸腺素”近年來更被認為是重要的免疫調節因子。胸腺會隨著年齡的增長而萎縮，胸腺一萎縮，人體免疫力就會下降。敲擊胸骨，可刺激胸部的相關穴位，延緩胸腺的萎縮退化，刺激胸腺素的分泌，提高免疫力。這是經過科學驗證的原理。
既然敲擊胸骨可以提高全身的免疫力，自然就可以減少感冒、氣喘等疾病的發作頻率了。此外，敲擊胸骨還對心髒病有治療效果。古醫書《聖惠方》裏明確指出，胸骨上的膻中穴主治“胸膈滿悶”。現代研究也發現，心絞痛病人的心電圖中可以看到明顯的心肌缺血表現，但按摩胸骨膻中穴後再做心電圖，就能發現心肌缺血明顯好轉。這是因為膻中穴與心髒由同一層麵的神經節段支配，兩者通過神經密切聯係，刺激膻中穴或者胸骨處的神經感受器，能夠通過神經反射使心髒的冠狀動脈擴張，改善心髒供血。