要漂亮，要美，先要把煩惱掃光光。
61．巧喝粥，就不再焦慮了
症狀：焦慮症，失眠症
很老很老的老偏方：取酸棗仁30～50克，搗碎，與大米共同煮粥，每天服1次，堅持1周。
鄰居老張的女兒今年中考，立誌要考進市重點高中。老張告訴我，最近他女兒每天晚上都嚴重失眠。以前他女兒隻是考前一晚失眠，考試一結束就一切恢複正常。這次離中考還有三個星期，他女兒就開始失眠了，老張為此憂心忡忡。他去了藥店，想買些助眠藥幫助他女兒，卻發現助眠藥種類繁多，看得他眼睛都花了，也不知道哪種最適合他女兒，所以想讓我推薦推薦。
我告訴他，考前焦慮是心理的問題。孩子對自己的期望太高導致心理壓力過大，家長得多開導開導，吃過多保健品沒必要，更不需要去買不明不白的助眠藥給她吃。當然，除了單純的心理輔導，還可以煲點酸棗仁粥喝喝。酸棗仁粥做起來也很容易，取酸棗仁30～50克，先搗爛，放入鍋裏，加水1500毫升，中火煮至剩餘1000毫升水左右，加入大米100克，煮至米熟，這酸棗仁粥就完成了。當然，可以往裏麵加鹽或糖調味，隻要每天喝一碗，孩子的焦慮、失眠問題就能緩解、消除。
酸棗仁粥治焦慮、失眠是自古就有的方子。早在宋代《太平聖惠方》一書中就記有酸棗仁粥可治“心煩不得眠臥”。中藥方劑也有一個經典的名方叫做酸棗仁湯，專治焦慮、失眠。其實這兩個方子都是酸棗仁在起作用。
酸棗的主要有效成分是“酸棗仁皂苷”，這種成分具有鎮靜、安眠的作用。曾有實驗把從酸棗仁中提取出的酸棗仁皂苷與鎮靜安神的名藥“安神定智丸”（裏麵含有酸棗仁、茯苓、柏子仁、黨參等成分）做療效對比，結果發現，單純服用酸棗仁皂苷成分，效果比服用由酸棗仁與其他藥一起組成的“安神定智丸”的鎮靜安眠效果更好。至於市麵用來安眠鎮靜的中成藥，如靜安膠囊、寧心安神口服液、睡安口服液等，它們的有效成分基本上都是酸棗仁皂苷。
老張聽我介紹完十分高興，想了一下他又問，酸棗仁為什麼一定要搗碎呢？我解釋道，那是因為酸棗仁質地比較堅硬，種皮致密結實，隻有把它搗碎了，裏麵的酸棗仁皂苷才容易被釋放出來。當然，如果嫌搗碎後的種皮混在粥裏不好吃，也可以縫個小紗布口袋，把搗碎的酸棗仁裝在裏麵煮粥，這樣就不會口感不好了。
另外，如果沒時間煮粥，亦可以把酸棗仁搗碎後，當茶葉一樣浸泡飲用。現在的茶壺，一般都會配一個過濾網，把搗碎的酸棗仁放在過濾網裏浸泡飲用，既方便，又能達到效果。
老張聽了連連點頭，當天就去買了酸棗仁，煮粥給孩子吃，睡前還讓孩子喝一杯酸棗仁茶。一個星期後，我在樓下碰到老張，他高興地說他女兒現在睡眠質量好多了，看書時注意力也容易集中了，迎考狀態很好。
62．熱毛巾擦背，再難治的失眠也不怕
症狀：難治性失眠（入睡困難、多夢、早醒）
偏方：
①將毛巾浸於溫水中，稍微擰幹，在背部正中線（即脊柱及脊柱兩旁）擦拭，重點擦拭頸椎、胸椎部分，先自上而下反複揉擦5分鍾，用力以感覺舒適為度，擦至局部皮膚發紅為止。
②將雙手大拇指伸至雙耳垂後枕骨下緣，用力深按，左右上下揉搓數下，然後左移或右移一點，重複深按、揉搓的動作，直至將左右枕骨下緣區域全部按摩完畢。
最近一年，張女士患上了常見的失眠症，每天晚上都入睡困難、多夢、早醒，第二天總覺得身心疲勞、頭昏、精神不振，記性也變得特差。這對她的工作帶了很大的困擾，領導剛交代的事，往往一轉身就忘掉了。為了睡得好一些，她經常吃安定片。她也知道安定片吃多了不好，為了用其他辦法擺脫失眠，她專門從外地坐了一夜的火車來找我看病。
見到張女士時，她臉色蠟黃，精神萎靡，一副疲憊不堪的樣子。我了解到她在一家公司的辦公室裏擔任辦公室秘書的職務，就問她是不是經常對著電腦。她說一坐就是一整天，有時候晚上還要對著電腦加班，脖子經常痛得難受。聽到這裏，我心裏有數了，叫她不要著急，失眠雖然難治，但還是有法子的。針對她的實際情況，我給她開了個小偏方。這個偏方臨床上已經治愈了不少失眠患者，希望能對她有幫助。具體做法：將毛巾浸於溫水中，稍微擰幹，在背部正中線（即脊柱及脊柱兩旁）擦拭，重點擦拭頸椎、胸椎部分，先自上而下反複揉擦5分鍾，用力以感覺舒適為度，擦至局部皮膚發紅為止。
臨床上所見的失眠，有不少是由於頸椎病、胸椎病所引起的，其中又以頸椎病引起的為多，所以醫學界還專門有個名詞叫“頸性失眠”。這種失眠患者的特征是，一般會有頸部或胸椎部的疼痛、緊張等不適感；也有毫無症狀的失眠患者。但如果在頸椎、胸椎處按壓，可發現一些明顯的壓痛點。或者可在頸椎、胸椎的脊柱兩旁的肌肉處摸到一些硬結。張女士就有上述情況，所以我判斷她的失眠可能是由頸椎病、胸椎病所引起的。
為什麼頸椎、胸椎會導致失眠呢？先說說一個生活常識：我們睡覺的時候，肯定要找個安靜的地方，不能有什麼噪音，這樣我們的大腦才能夠平靜下來，容易睡得著。倘若睡覺的地方窗外就是條大馬路，晚上還車水馬龍，嘈雜不堪，這樣我們的耳朵聽覺感受器就會不斷地收到聲音，並轉化成神經信號上傳到大腦，使大腦根本無法平靜，自然也就難以入睡。即便好不容易睡著了，耳朵卻還不斷傳來噪音，幹擾著大腦，結果就會造成多夢、早醒了。
同樣，我們的肌肉和軟組織裏也分布著很多神經感受器，而頸椎、胸椎旁密布著大量神經纖維。當有頸椎病、胸椎病時，這兩個區域的肌肉、軟組織往往就會發生痙攣，變得緊張，並壓迫和刺激肌肉、軟組織裏的神經感受器。神經感受器就會不斷地發出過量的神經傳導信號，上傳到大腦中樞神經處，失眠就發生了。
對於這類失眠，臨床上一般要在頸部、胸椎部采用專業的針灸、推拿、熱療等方法治療。而用熱毛巾擦拭頸部、胸椎部，其實就是一種山寨版的針灸、推拿和熱療。通過這樣的治療，能夠起到舒緩局部緊張、痙攣的肌肉和軟組織，減輕甚至解除對神經感受器的壓迫刺激，使之不再發出過量的傳導信號，這樣失眠就可以得到改善了。張女士一聽就表示明白了，回去後她每晚睡覺前都用熱毛巾擦拭脖子和背部。用了兩天，不但她的頸椎痛毛病得到了緩解，久治不愈的失眠也得到了改善。再堅持治療幾天後，她的睡眠就逐漸恢複了正常。她怕複發，繼續堅持用這個方法，現在她一躺在床上就呼呼大睡，第二天醒來整個人精神極了。
另外，如果用熱毛巾這個方法效果不佳的話，還可以加用以下方法：將雙手大拇指伸至雙耳垂後枕骨下緣，用力深按，左右上下揉搓數下，然後左移或右移一點，重複深按、揉搓的動作，直至將左右枕骨下緣區域全部按摩完畢。加用這個方法的原因是，枕骨下緣軟組織深處的神經纖維也往往容易受到壓迫、刺激，並向大腦發出導致失眠的神經信號，而熱毛巾法可能無法治療到這個區域，所以加用這個枕骨下緣按摩法，就能起到更佳的效果了。
63．心裏鬱悶，掐掐腋窩胸大肌，好心情立馬來
症狀：抑鬱，焦慮，胸悶，情緒緊張
偏方：伸平右手掌，食指至尾指四指並攏，一起伸入腋下，令拇指自然地置於胸大肌處，拇指及四指相對用力掐腋窩及胸大肌，同時緩慢地深呼吸，連續做1分鍾，即可減輕症狀。
關小姐坐在我麵前，滿臉陰鬱，一眼就看得出她心事重重。關小姐參加工作沒多久，年輕人心高氣傲，遇事有自己的想法，而且還比較執著。偏偏她的領導也是個較真的人，於是就有了矛盾。結果，關小姐在單位常常挨批，總是受氣。昨天下午她又被批了一頓，當時就覺得胸口發悶，心中憋著一口氣，到現在還很難受。於是今天早上她幹脆不去上班了，請假來醫院看病。
關小姐這種情況，就是中醫所講的“鬱病”，治療的方法倒是有很多。不過我估計，照她這個性格，這鬱病以後還會經常發作。她剛開始工作，為人處世還沒有經驗，單位的環境又不合她意，可能真的會因為這個鬱病三天兩頭就往醫院跑。耽誤了工作，對她肯定更加不利，得教她一個隨時能用的法子才好。
我讓關小姐閉上眼睛，伸出她的右手掌，五指伸平，食指至尾指四指並攏，一起伸入左邊的腋下，這樣她的大拇指就會自然地置於胸大肌處了。然後我教她拇指及四指相對用力掐腋窩及胸大肌，每次掐2～3秒鍾，放一下手，再掐第二下，同時緩慢地深呼吸，連做1分鍾。1分鍾後，我讓關小姐睜開眼，問她現在覺得胸悶怎麼樣了？她說，真神了，剛剛心中確實憋著一口怨氣，現在卻覺得那口氣不知從哪裏排走了，胸口明顯舒服多了。