Plan 1.健康，從臥室開始
人的大部分時間是在室內度過，其中起碼又有1／3以上的時間是在臥室內度過。因此，講究臥室衛生，對促進健康有著非常重要的作用。那麼，應注意哪些臥室衛生問題呢？
注意空氣衛生
臥室內存在多種汙染物。要改善臥室空氣衛生質量，需注意增加通風換氣時間。早晨起床後和晚上睡覺前，應開窗通風或用排氣扇換氣，自然通風需30分鍾，機械通風需15分鍾。安裝空調的家庭，除需經常通風外，還應該每星期清洗一次空調器的過濾網。清潔臥室家具和清掃地麵垃圾，最好經常用濕抹布或拖把進行“濕式”清潔。
不要在臥室內吸煙
在臥室內吸煙，會嚴重汙染室內空氣，威脅人體健康。為此，在臥室內經常通風換氣的同時，不要在臥室內吸煙。
關注家具材料和陳設
臥室空氣汙染的另一個來源，是合成建築材料、裝飾材料的使用，以及選用仿木的合成家具。這類建築材料、裝飾材料和家具，含有對人體有毒有害的化學物質，如甲醛、甲醇、酚、苯、鉛、鎘等，可引起呼吸道刺激症狀、過敏反應、中毒等。如果臥室從地麵、牆壁、天花板到放置的家具，都采用此類物質，這就把臥室變一個化學（塑料）匣，家庭成員長期在這個“匣子”裏休息、睡眠，是很可怕的。此外，臥室家具應沿牆擺放，以留出較大的活動空間，並要有利於采光和通風。
定期清洗床上用品
床上用品直接與人體接觸，而人體的皮膚每天要分泌皮脂，天天要出汗，時時有皮屑和死亡的上皮細胞脫落，空氣中的灰塵也不斷沉落，最終均會落在床上用品上。因此，床上用品應定期清洗和晾曬，每星期至少在室外晾曬一次，每2～3星期清洗更換一次。
不要隨便在床上坐臥
外出歸來，身上沾有大量的灰塵。這不是通常人們所說的塵土，它是一類有機物和無機物的混合物總稱，其成分十分複雜，有人體排出、掉落的皮屑、毛發、膿痂、血痂、痰液、糞便等的風幹碎屑；有動植物成分如各種花粉、絨毛；有燃料及香煙燃燒的煙塵和煙霧；有人體呼吸、咳嗽、噴嚏形成的飛沫核；有建築材料和地麵摩擦產生的揚塵；有衣物、被褥、紙張等脫落的毛絮等。所以，從外麵回到家後，不要和衣在床上坐，更不要就這樣睡在床上，以免身上和衣物上的灰塵汙染床上用品，影響人體健康。
Plan 2.健康生活的“高高低低”
你喜歡睡高高的枕頭，因為枕起來舒服；你喜歡使用高桌子，因為看著顯示器比較不會累；你喜歡登上高跟鞋，因為要突顯你的美麗小腿……
要知道，生活中很多“高高低低”都與你的健康密切相關，對照下麵的文章，再檢查一下自己的生活環境，看看你是在應該高的時候低了，而在應該低的時候又高了呢？
床鋪的高度要小心
人們住處的床鋪高度應與使用者膝部高度相等或略高1～2厘米，床鋪過高會給上下床帶來不便。枕頭是人們睡覺的夥伴，其高度會直接影響人的睡眠。一般來說，成年人枕頭高度應為15厘米，老人及兒童可稍低，嬰兒則應在6厘米左右。這樣有利於大腦的正常供血、頸部的肌肉放鬆、肺部的呼吸通暢。
寫字台、桌椅的高度應講究
寫字台的高度應以使用者直立時兩掌平放在桌麵上，腰與肘不必彎曲為宜。高度適當的寫字台，不僅利於保持視力，還可免除或減輕較長時間伏案書寫時造成的腰部肌肉疲勞和酸痛。
與寫字台配用的座椅，其高度應低於使用者小腿長度約1厘米。這樣下肢可均勻著力於腳掌，雙腿活動自如，還可使脊椎保持生理的自然彎曲，腿、臀、腰、關節處於平衡狀態，使人感覺舒適。
寫字台上的台燈高度對使用者的眼睛影響更大。以25瓦白熾燈泡為例，台燈應放在左前方約離書本30厘米左右，高度則在50厘米左右為宜，同時應加上燈罩，使燈光柔和。
看電視的高度問題
為了保護眼睛，電視不宜放得太高或太低，最好與眼睛的水平線一般高。另外，電視機的室外天線也不宜架得太高，應該盡量縮短饋線的長度，以避免因饋線過長而使信號損耗或外界雜波通過饋線串擾圖像，而使眼睛疲勞。
灶台高度關係主婦健康
在廚房裏燒飯做菜，用具及灶台高度會直接影響主婦的健康。根據我國婦女身高，取放物品的最佳高度一般應為90～150厘米，最不舒適的高度是60厘米以下和190厘米以上。
高跟鞋的高度
穿著打扮，也有一個高度的問題。穿鞋時鞋跟的高度一般以穿著舒服、行走方便、符合腳的生理結構為宜：瘦而長的腳型，鞋跟可以適當高一些；肥而短的腳型，鞋跟應該低一點。因為人的腳掌與後跟之間有一定的曲度，超過這個曲度的腳跟，穿起來覺得特別累，甚至產生疼痛的感覺，因此應該控製鞋跟高度。
Plan 3.給生活一抹健康的色彩
人的一生大約有一半以上的時間是在住宅中度過的。居住的環境是否科學，直接影響著人體的健康。把生活塗上健康的顏色，溫柔的粉、夢幻的紫、憂鬱的藍……豐富的色彩即如潮汐般回歸，健康從此開始。