仔細想想，你為什麼總是幻想，為什麼總是不能將所想的付諸行動？當你找到了真正的原因，也許問題就能解決了。比如，你的想法很可能是好的，但因為你擔心一旦付諸行動就會失敗，因而猶豫彷徨、停滯不前。你不如嚐試著用行動先去實現一個不太難做到的想法，如果成功了，就會激勵你行動起來，去實現一個更難做到的想法；如果沒有成功，仔細分析一下失敗的原因，究竟是哪些細節困擾著你，下一次，也許就能做得成功了。
嚐試著確定縈繞在腦海中的一些思想是否有意義。比如，你是否常假設想要報複曾是你最好的朋友卻無情地背叛了你的那個人。如果是這樣，還不如將精力轉移，將自己的想法寫在紙上，發泄一下自己的情緒，然後分析一下，或者請自己信得過的親密知己幫忙一塊兒分析，也許，你就能發現這樣想法的無聊之處，從而放棄。
電視癮君子
每天看電視的時間超過4小時，拒絕參加社交活動。
人們愛看電視，一部分原因是因為它能減輕壓力，特別是工作一天後，身心疲憊，通過看電視，可以增強腦電波的生產，使精神放鬆。但這隻是一時的效果。因為看完電視後人容易激動，感到困乏，情緒低落，然後你會繼續看電視，周而複始，沉迷於此。
要改掉這個習慣，首先應該減少看電視的時間，控製自己一、兩天之內不看電視。你可以尋找一些方法減輕焦慮，比如，練習半小時的瑜伽，伸展四肢，或者到室外去散步，對內心想看電視的衝動不予理睬。也可以製定一個訓練計劃，安排和朋友一起健身的時間；回家陪父母吃吃飯，總之用走動代替做“沙發土豆”。
網絡癮君子
工作，聊天，下載電影……上網已經成為很多人生活中的重要組成部分。上班的時候要在網上查詢資料，通過網絡傳遞信息、進行交流；下班以後還要在網上看看新聞，與朋友聊聊天，玩玩遊戲。網絡可以給人帶來工作上的方便，精神上的愉悅和生活上的補充。
然而，上網對於大多數網蟲來說不再是一種愛好，而成了一種依賴症。一般網民的上網行為主要有查詢信息、溝通、使用基礎服務（如電子郵件）、娛樂、工作等，這些行為長期發展，就會使他們不知不覺地產生對互聯網的依賴，上網的時候常常會無意識地打開許多頁麵，卻從來不仔細看，在明明知道沒有新郵件的情況下，郵箱也是刷新了一次又一次。在等待頁麵打開或者聊天對象回複的時候，就會很煩躁不安。簡單地說，他們上網已成了癮。
過度依賴網絡對人的健康的影響
上網者對網絡的耐受性和依賴性會顯著增強。他們通過上網及增加上網時間來尋求解脫或排除機體不適感。不少人無法控製每次上網的時間，上網後總是欲罷不能，即使從事別的活動，心中想的也是上網，甚至因上網而耽誤工作、學習或其他正常生活。
長期和電腦形影不離的人，易出現頭痛、心悸、厭食、全身肌肉酸痛等症狀，他們失眠、興奮和注意力不集中的表現也明顯高於一般上網者。
長時間在網絡裏漫遊有害身心，一方麵讓人產生社會隔離感和沮喪、孤僻、悲觀等心理；另一方麵機體會出現視力下降、頸椎病、肩周炎、背痛、手臂肌肉僵硬和手指靈活度降低等病變。
容易依賴網絡的人群
可能因為上網出現健康問題的人主要有以下幾種：每次上網時間超過3小時者；喜歡在夜間零點後上網者；每次上網都要玩互聯網遊戲者；經常在較自在的環境中上網者；與互聯網接觸機會較多，上網經曆超過兩年者；性格內向者。
判斷你是否得了網絡依賴症
·下網後總念念不忘網事；
·總嫌上網的時間太少；
·無法控製使用網絡的欲望；
·一旦減少用網時間就會焦躁不安；
·一上網就能消除種種不愉快；
·上網比工作或其他的事更重要；
·為上網寧願失去重要的人際交往和工作；
·不惜支付巨額上網費；
·對親友上司掩蓋頻頻上網的行為；
·下網後有疏離、失落感。
上述10種情況，一年間隻要有過4種以上，便可判斷患了網絡依賴症。
對網絡依賴症的措施
·喜歡上網的女性朋友千萬不要沉湎於網絡之中，尤其不要迷戀互聯網遊戲。上網時間不宜過長，應控製在每次1～2小時之內，並盡量避免在深夜上網。
·操作完電腦之後，一定要用溫水清洗臉部和暴露在外的皮膚，清除沾在臉部的有害離子。
·注意保護眼睛。在操作電腦過程中要常遠眺、眨眼，還應定時閉目靜休，多進行眼睛訓練，多做眼保健操。
·注意各種營養素的攝入和補充，並加強體育鍛煉。