你以為你可以承受甚至“享受”所有壓力，可你的身體不答應，它會發出抗議和警告。壓力的影響，促使大腦分泌腎上腺素和皮質醇，它們使人血壓增高，心率加快，膽固醇上升，最終有得心髒疾病的危險。
長時間處於高壓之下，過度疲勞，飲食不均衡，會出現神經係統興奮和抑製機能失調。主要表現為腦供血不足、腦細胞加速老化等一係列病變。對女性來說，壓力荷爾蒙在腹部脂肪的囤積上，也扮演了重要角色。可以說，壓力過大會使苗條女人變胖。
誠然，沒有壓力就沒有動力，適當的壓力讓我們提高效率，走向成功。可是，過猶不及。多大的壓力才是適當的？這不可能有個量化的標準，應以身心的健康為參照，以個人的感受而酌定。要改變對壓力上癮的心態，讓自己的生活變得豐富多彩，你可以試試以下的方法。
充分認識壓力的危害
認識問題是解決問題的第一步。如果發現自己有慢性疾病或是人際關係惡化了，也許就該反省一下，自己的生活方式是否已經對身心以及人際關係造成危害，你是否因為對壓力上癮以至於連放鬆都不會了。
為生活增加滋味
很多人陷入壓力渴求是因為生活方式單調。“隻有工作沒娛樂讓傑克變呆子”的西方諺語一點都沒錯！工作日你該全力以赴，到了周末，應該卸下壓力，不妨培養一些與工作不搭界的業餘嗜好，豐富你的人生，加入到興趣群體中去絕對是個不錯的主意。
為工作設置優先級別
有意識地減少工作量，並強迫自己減輕工作壓力。不妨列出一份工作日程表，然後按輕重緩急程度排序，該放棄的就放棄，可交給別人解決的就交出去。記住：事必躬親未必是能幹的表現，但一定會把你的身心拖垮。
重新為自己定義“閑趣”
很多人忙於做正事而對閑趣不屑一顧，認為看雜誌、看電視、聊天都是浪費時間。殊不知，休閑及與家人、朋友的相聚是我們人生的重要組成部分，是我們心靈與能量的加油站，有了這些，我們才能精力充沛地再戰江湖。
善待你自己
人無萬能，認識到這一點很重要，在這個講求合作的世界上，我們對自己要求太多太高，他人對我們要求也太多太高。所以，必須給自己設置一個符合現實的極限，要學會對自己說“不”，對別人說“不”。否則你就會深陷於對自己不切實際的預期中，不能自拔，到頭來就會使自己的壓力猛增，甚至造成自己的身體和精神的崩潰。
Plan 5.對生氣說NO
人人都有被欣賞、被信任、被尊重和被關心的需要，當某種需要達不到滿足時，就會發怒。問題是我們常常發現不了隱藏在內心的這種感覺，因此我們的情緒就不受控製。
工作中的障礙
·僅僅因為一點小事，老板就批評你，但卻從來沒有因為你出色地完成工作而表揚過你。你隻是遲到5分鍾而已！
冷靜！此時你可能有一種不被賞識的感覺。深吸一口氣，告訴自己這沒什麼。發火除了讓他人看到你的反應外，你什麼也得不到。記住你並不能改變別人。取而代之的是，你要冷靜，安排一次單獨和老板談話的機會，清楚地說出你的感受。把不滿寫在紙上，逐一地解釋給你的老板聽，給他一個合理的解釋。如果這種方法不奏效，那麼你就要考慮尋找其他途徑來解決你的問題了。
·你的電腦又癱瘓了，剛剛打的文件全部丟失。你惟一想做的就是對公司的網管大叫。
冷靜！你的電腦壞了，不是網管的罪過。當你要發火的時候，你的肩膀是不是變得僵硬緊張？如果你感覺到了，就做點其他的事來分散注意力。比如深呼吸練習或者離開辦公室，出去走一走。當你的情緒稍微平靜點時，可能你自己就能解決電腦的問題了。
·你花了很長的時間和心血去完成一個項目，到上交的時候，卻發現一個同事竊取了你的勞動成果。
冷靜！不作任何解釋，自己一個人生悶氣沒有任何意義。私下裏冷靜地和你的同事談一談。不要指責他，隻要讓他意識到你知道此事但不會一直記在心上。這樣既能讓他改變自己的行事作風，也不至於使人感到窘迫。
輕鬆麵對人際關係
·你的愛人和他的前任出去吃飯，讓你氣憤不已。
冷靜！是嫉妒讓你想發火，你想確認他們是不是舊情複燃了。首先，你應該以旁觀者的眼光看待這個問題，是不是真有值得嫉妒的地方？是否有足夠的理由對他們的行為表示憤怒？如果沒有，那麼就是由於缺乏安全感所致。