·在壓力正常且未從事任何體力勞動的前提下，感覺渾身酸痛，乏力，精神狀態極差；
·食欲明顯增加，特別是對甜食尤其鍾愛，體重也隨之增加；
·沒有乳腺增生或其他乳房疾病史，卻感覺乳房有明顯脹痛感；
·情緒低落，沒來由地亂發脾氣，尤其是對最親近的人；
·控製不住抱怨的欲望，以至於旁人難以忍受；
Plan 4.保護心髒
每年9月的最後一個星期日被定為“世界心髒日”，借以提醒每個人關注心髒健康。左肩酸痛、經前胸痛，動怒後嘔吐……這些常常被女人忽視的症狀，也許正是心髒病發作的非典型症狀。
一提起心髒病發作，我們腦海中浮現的總是像電影中那樣：手捂著胸口，麵部表情扭曲地躺倒在地……這似乎是標準的表演動作，但是，在現實生活中，你一定不能忽略下麵這幾點心髒病症狀。
·左胸部疼痛並伴有出汗或疼痛放射到肩、手臂及頸部。
·熟睡或噩夢過程中突然驚醒，感到心悸、胸悶、呼吸不暢，需要坐起一會兒才好轉。
·性生活時感到呼吸困難，胸悶或胸痛。
·在公共場所或會場中，比別人容易感到胸悶、呼吸不暢和空氣不夠。
·突然出現一陣心悸、頭暈、眼前發黑，或有種馬上就要“死掉”的感覺。
·運動時或者過後感覺出現嘴唇青紫。
·月經期間覺得有很像心絞痛的感覺。
·晚間睡眠枕頭低時感到呼吸困難，需要高枕臥位。
·安靜時自覺心跳聲音異常，手掌觸前胸壁部位時有震顫感。
·妊娠期間出現心悸、頭暈、氣急或浮腫。
·長期不愈的左肩痛。
10分鍾，測試你的心髒健康狀況
·測試前先靜坐5分鍾，測出每分鍾脈搏數A。
·然後身體直立，上體微向前屈，再還原，（以適中的頻率）連續做20個，測出脈搏數B。
·休息1分鍾，再測脈搏數C。
·將A、B、C三次脈搏數相加，減去200，再除以10。
結果在0～3之間，說明心髒強壯；
結果在3～6之間，說明心髒良好；
結果在6～9之間，說明心髒狀態一般；
結果在9～12之間，恐怕你要時刻關注心髒問題了；
結果在12以上，還是盡快去看醫生吧。
日“9”健人心
即使你處於患心髒病的高危狀態，或者已經出現心髒病的早期症狀，隻要注意調整下麵9條生活方式，就能降低罹患心髒病的風險，或者對病情加以控製。
·控製好你的膽固醇。少吃紅肉類以及動物油脂，少吃熱帶植物油脂。
·多喝紅葡萄汁。紅葡萄汁中有一種抗氧化物質，能有效減少體內低密度膽固醇的氧化，從而減少其黏附動脈壁的可能。還可以強化血管內壁細胞，減少血液凝塊出現的機會。不過，白葡萄酒或白葡萄汁則沒有預防效果哦。
·小心“鹽”多必失。過多的鹽會造成大量的水分滯留在體內，造成浮腫、水腫、血壓升高，增加心髒的負擔。而且鈉太多的時候也會導致鉀的大量流失，從而引起心率紊亂等，有害心髒健康。
·愛牙也是愛心。牙周病對健康的影響並不止於口腔，你的心髒也會受牽連。可造成心血管及呼吸係統方麵的疾病，也會引發身體一連串的免疫反應。因此，有了壞牙，該補就補，該拔就拔。不然時間久了，不僅牙疼，心也會疼的。
·和香煙一刀兩斷。戒煙能使因心髒死亡的風險降低一半！而且當你戒煙三年後，你患心髒病的風險就與一個不吸煙的人相同。所以，別再吞雲吐霧了！
·多進行有氧運動。假如你平時不愛運動，你的心髒就會早衰10～15年，冠心病的發病率要高出大約2倍。預防心髒病最好的方法就是有氧運動。有氧運動能擴張血管，能降低高血壓和減少動脈硬化。
·慢一拍，你的心髒就會感謝你。有時間緊迫感，爭強好勝，對任何事情都有一種不滿足感，脾氣急躁，愛打斷別人的話或是替別人把話說出來……好了，好了，如果你是這種性格的人，假如你不想讓患心髒病的危險高2倍，就讓你的性子慢一拍吧。
Plan 5.“腎”言“腎”行
連續失眠使你的容貌憔悴到了極限？鏡子裏的人如此陌生，臉色蒼白、眼圈黑黑、眼瞼腫脹……這化妝品啊，隻要一用上就甩不掉了。你可以賦予失眠、性欲降低、月經紊亂、臉色蒼白、黑眼圈、眼瞼腫脹等以各種理由：精神壓力、過度疲勞、環境不適……但一個重要的內在原因被你忽略了，那就是“腎虛”！
我們響應了“拯救乳房”的號召，我們聽從了“愛護子宮”的建議，現在該是“關愛腎髒”的時候了！否則，我們就可能成為另一個“腎虛”黑手下的犧牲品。科學補腎，讓女人回歸健康。
據權威數據調查，全世界每年有25000名女性發生急性腎功能衰竭；每4個女人中就有一個感染過不同程度的腎髒疾患；而男性的腎病發生率僅為1/100！