擺脫悲觀情緒
可以說，人的心理活動沒有一刻的平靜，忽而興奮、歡樂，忽而沮喪、消極。情緒樂觀的人也有不幸與煩惱，但是他們善於排遣解脫。也有的人大部分的生活被消極情緒占領，或哀歎嗟悔、灰心喪氣，或牢騷滿腹、怨天尤人，卻不善於解脫排遣。要擺脫這種悲觀情緒，需要個人進行心理的積極調適。
1.不要盯住消極麵不放
有人可能會對多少次受到別人的“搶白”和不公正的待遇記得很牢，或者總是會對自己說：“我真倒黴，總被人家曲解、欺負。”那麼這個人當然不會有一刻的輕鬆愉快。
如果隻是把注意力盯在與別人友善、和好的事情上，並常常告訴自己，誤解、敵視畢竟是次要的，並把愉快、向上的事串聯起來，由一件想到另一件，那麼，就可以逐步排遣自怨自艾或怨天尤人的情緒。
2.不要做欲望的蠢人
樂觀的人常常會自我感覺良好，對失敗有點可貴的“馬大哈”精神。而有的人卻經常焦慮不安，後悔本應做得更好的事未能做好，對別人獲得的每一個成就、榮譽都想無條件地取得，企求盡善盡美。這種人最後總是既有無窮的欲望又有無窮的懊悔。
3.不要過於挑剔
大凡樂觀的人往往是“憨厚”的人，而愁容滿麵的人，又總是那些不夠寬容的人。他們看不慣社會上的一切，希望人世間的一切都符合自己的理想模式，這才感到順心。
挑剔的人常給自己戴上是非分明的桂冠，其實這是一種消極的幹涉人格。怨恨、挑剔、幹涉是心理軟弱、心理“老化”的表現。
4.學會躲避挫折
當遇到壞情緒而扭不過來時候，不妨暫時回避—下，打破靜態體驗，用動態活動轉換情緒。隻要一曲音樂，會將你帶到夢想的世界。如果能夠跟隨歡樂的歌曲哼起來，手腳拍打起來，無疑，你的心靈會與音樂融化在純淨之中。同樣，看場電影，散散步，和孩子玩玩都能把你帶到另一個情緒世界。
5.偶爾也要屈服
如果一個人出了工傷，隻能靠輪椅行動，這無疑是對他的一個重大的打擊。而殘疾的身體，往往使人變得浮躁、悲觀。但是，浮躁、悲觀是無濟於事的。這個時候，不如冷靜地承認發生的一切，放棄生活中已成為負擔的東西，中止不能取得的不現實希望，並重新設計新的生活。大丈夫能屈能伸，隻要不是原則問題，不必過分固執。
6.不要製造人際隔閡
別人在背後說自己的壞話，或者輕視、怠慢自己，想想不是滋味，故以眼還眼，以牙還牙。其結果隻是又多了一個人際屏障，多了一個生活的對頭，從而也使自己整日誠惶誠恐，不知他人在背後又要搞什麼。
與人相處的正確方法的：淨化自己的誠意，不回避對方，拿出豁達的氣量，主動表示友好。這樣做，會讓你找到一個最有利於情緒健康的方式。
讓病態的自戀走開
很多藝術家在某種程度上的自戀，有時候不僅不是問題，反而可以增加他們的個人魅力。但是，自戀也要適度，自戀就像炒菜用的鹽，少了則淡而無味，多了便難以入口。千萬別把自戀發揮到及至，那會成為一種病態。想要讓病態的自戀走開，下麵的三個方法可以幫助你。
1.不去挑剔
當你的注意力被外部世界吸引，你發現自戀不自覺地融化了，甚至不存在什麼自我。你在一個無名的地方看見一朵無名的花開了，你覺得真美，在你的世界裏就隻有那樣的美而沒有自己。病態的自戀，正悄悄地從你的身邊走開。假如是挑剔，你就會拒絕外部世界的融入轉回自戀狀態。
2.自我分析
嚐試做一個自我分析，最簡單的辦法就是列出自己的性格優勢以及劣勢，同時列出與自己的性格相關的真實事件。假如你的自我分析中隻有優勢隻有成功，肯定是自己在騙自己。一份真實的自我分析可以幫你打碎自戀的幻覺鏡子，你並不像自己想象的那麼完美，甚至有好些行為連自己都無法忍受，還自戀嗎？
3.歸零策略
生活中的人應該在適當的時候為自己歸零，讓自己回歸到零狀態。你是一個高級職員，在你的職位上做出的業績都寫在了功勞簿上，可是你被提升成經理，在心態上就有必要歸零。你會說我很優秀，也沒有人不承認你優秀，你的優秀是螞蟻的優秀，你戰勝了諸多螞蟻脫穎而出，你已經進化成大象，跟你站在同一起跑線上的也是大象。
那麼，什麼樣的人是自戀的人呢？他們會有什麼樣的表現？
·房間裏掛滿自己的照片，甚至是裸體照。
·在人前誇誇其談，對什麼事情總愛發表自己的看法，生怕別人不知道自己是個有知識、有層次的人。
·愛和他人比試酒量。
·喜歡在人多的舞台上唱歌，希望聽到陣陣喝彩，否則就會沒精打采。
·喜歡自己寫的每一篇文章，喜歡自己在文章中營造的每一處浪漫的細節，然後馬上把文章貼到BBS上，自己不停地點擊，看別人的反應，如果無人回應，就罵別人有眼無珠，隨後自我吹捧一兩句。