胃病運動療法需注意什麼
患各種慢性胃病的人開始進行體育鍛煉時，可參加散步、做操、打乒乓球、打羽毛球、太極拳、慢跑和按摩等活動。
1運動時將脈搏控製在110次/分鍾左右，隨著體質的增強和胃病的好轉，再參加各種大球類活動、爬山、遊泳、器械（持啞鈴或沙袋）、體操等。運動時可將脈搏達到130～140次/分鍾。
2控製好每天的運動時間，最好在20～40分鍾。
3胃下垂患者在進行全麵健身運動的同時，還特別要注意加強腰腹肌力量的練習及提肛運動，學會腹式呼吸法。
4急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者應在病情恢複時再進行適當運動。
5運動時間要安排在飯後2小時後。
總之，堅持運動與治療相結合，做到持之以恒，對緩解胃病症狀非常有幫助。
內養功法調和慢性胃病
內養功鍛煉對於慢性胃病以及心理性的胃部不適有一定的療效。
以下功法每天練l～2次，每次30分鍾左右，慢慢延長時間。
·腹式呼吸
腹式呼吸是內養功的主要內容，在練功時要輕輕閉口，以鼻呼吸，先行吸氣（舌抵上齶），繼而停頓，再行呼氣（舌隨之下落），即吸—停—呼。同時可默念“大腦靜、胃腸健”。呼吸要力求自然，宜盡量保持深、長、細、勻，忌憋氣。
·意守丹田
練功者常用坐、臥式，站立亦可。閉目將意念集中到背部第9、10、11、12胸椎棘突附近，思想集中，排除雜念。意念中認為此處有一團火在燃燒，約5分鍾，然後收意念至胃，意念中認為胃部黏膜充血水腫逐漸消失，胃的生理功能恢複正常，接著意念中胃部一團火燃燒，約15～20分鍾，即可收功。
騎自行車養胃
騎自行車是健胃養胃效果顯著的一種運動方式。一般可選擇來往車輛較少、環境優美、空氣新鮮的公路或體育操場進行騎自行車鍛煉，每次30分鍾，每天1～2次。騎自行車鍛煉時車速以每小時10千米左右為宜。如有條件采用室內功率自行車鍛煉，速度以每分鍾50～60轉為宜。
氣功養胃
·小周天功
身體衰弱者練小周天功有很好療效。
預備：兩腳分開，大於肩寬兩倍，微曲。兩手從兩側直肘抬起，手心向上，行至肩部反掌在頭上合二為十。下落至胸，稍停片刻，手指按小到大依次分開。放手並步。
正功：兩腳叉開等於肩寬，手心向上，提至胸前。僅中指相接，反掌，手心朝胸，不斷開合，開時吸，合時呼。
收功：胸前合掌，分向體兩側，向上至頭，手心向下，下壓至腹部。反複3次。
·腹部功
取仰臥位，全身放鬆，舌抵上齶，自然呼吸，以右手放在下脘穴，自右向左旋揉36次，再在臍周自右向左旋揉36次，以壯氣。進而用左手放於下，右手疊於左手上旋揉小腹中點36次，然後將五指捏攏，輕叩擊50～100次。本功法有健脾和胃、益氣調中之功，用於保健和防治胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等病。
散步可對胃進行有效“按摩”
散步時人體內髒器官都處於微微的顫動狀態，加之配合有節奏的呼吸，可使腹部的肌肉有節奏的前後收縮，橫膈肌上下運動，這相當於對胃腸進行有效的“按摩”，會促進和改善胃腸的消化和吸收功能。
正確的散步方法是抬頭挺胸，邁大步，雙臂要隨步行的節奏有力地前後交替擺動，路線要直。
腹式呼吸養胃
腹式呼吸法不僅能擴大血液含氧量，讓機體主動地排除廢物，同時腹肌的收縮和放鬆對胃部也是一種良好的按摩，能促進胃腹運動，改變消化機能。
Methods 1 患者取仰臥位，雙膝關節稍屈至舒適位置，兩手置於臍上，使小腹回收，同時用腳尖撐地，臀部稍抬起，然後放下臀部，腹部鼓起，如此做腹部一鼓一癟的腹式呼吸活動，反複做10次。
Methods 3 平躺，深吸氣，當腹部無法再吸入空氣時屏息35秒，再將腹部和肺部的氣緩緩吐出，吐氣過程不能少於8秒鍾。此動作適於每天晚上睡前進行。
Methods 2 平躺於床上，雙手置於腦後，雙膝屈曲，同時向左側倒，還原，再向右側倒，反複10次。
擴胸轉頭養胃保健操
預備姿勢：兩足開立，同肩寬，兩臂前平屈於胸前，掌心向下，手指相對。
動作：
1.兩臂用力如同拉一彈簧向後拉開，兩肘向下屈於體側，同時兩掌變拳，拳心向下，挺胸，頭向右轉，眼視右拳，吸氣。
2.還原成預備姿勢，呼氣。
3.與1動作相同，隻是方向相反。
4.與2相同。
以上兩套動作特別適合於早上起床前進行。
轉腰養胃保健操
預備姿勢：兩腳分開，稍寬於肩，雙手叉腰，四指朝下或向後。
動作：
1.眼看前方，骨盆沿順時針方向轉1周。再沿逆時針方向旋轉1周。
2.先做動作1個8拍，然後再做動作2個8拍。
特別提醒：手臂勿用力，勿聳肩。上體可隨腰的轉動而向反方向微動。骨盆旋轉幅度應盡量大，使腰、臂有酸脹感。
八段錦養胃法
·第一段：雙手托天理三焦
此段可升清降濁，健脾胃，增食欲。
預備姿勢：自然站立，雙手掌心向上，中指相接置於小腹。
動作：
1.兩手上提至胸口高度。
2.雙掌翻轉（掌心向下）下壓。
3.慢慢下壓至小腹前。
4.再慢慢上提至臉前翻掌（掌心向上），上提至頭頂上，手臂伸直，手掌托天，兩眼向上看。
5.兩手分開如抱球狀後，再往下放。
6.慢慢放下。
全程做兩輪後，回複自然站立姿勢。
·第二段：調理脾胃臂單舉
此段有助於鍛煉肩、背部肌肉，增強全身協調性及柔和性，提高呼吸機能，促進脾胃消化吸收。
預備姿勢：立正或兩腳平行站立，距離與肩同寬，兩臂自然鬆垂於身體兩側。
動作：
1.右手翻掌從右側上舉，五指並緊，右臂用力挺直，掌心向上，指尖向左。同時左手向下，用力下按，指尖向前。稍作停頓。
2.右手從右側落下，掌心下按，指尖向前。同時左手翻掌從左側上舉，五指並緊，左臂用力挺直，掌心向上，指尖向右（左臂上舉則右臂下按，右臂上舉則左臂下按，同時進行）。
鳥戲養胃
預備姿勢：兩腳平行站立，兩手自然下垂，目視前方，意守氣海（臍下1.5寸處）。
（一）左式
1.左腳向前邁出一步，右腳隨之跟進半步，右腳尖虛點地。同時兩臂慢慢從身前抬起，掌心向上，與肩平齊時向左右側方舉起；舉臂時深吸氣。