傷胃的壞習慣，你有幾個
“廢寢忘食”饑一頓、飽一頓是功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的重要誘因。
“晚餐過飽”晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的“緊張工作”中，胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜，長期如此，就會導致胃部糜爛、潰瘍。
“飲食不潔”吃了不清潔或不新鮮的食物，會引發幽門螺杆菌感染，增加急性胃炎、胃痛、胃脹和嘔吐等症狀。
“狼吞虎咽”進食咀嚼不細、狼吞虎咽，胃黏膜會直接受到粗糙食物的磨損，造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。
“受寒”人體受到冷空氣刺激後，胃部容易發生痙攣性收縮，從而引發胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等症狀。
“過度疲勞”長期超負荷的工作會使胃黏膜的防禦作用削弱，易引起胃部供血不足，使分泌功能失調，而胃酸過多、黏液減少就會使胃黏膜受到損害。
“精神緊張”長期抑鬱、焦慮或遭到精神創傷的病人，容易患胃潰瘍。
“酗酒無度”酒精會直接損害胃黏膜，引起胃黏膜糜爛、潰瘍或出血。
“嗜煙成癖”吸煙過多的人往往更容易患上胃炎，主要是煙草中的尼古丁會給胃黏膜帶來損傷。
十個胃病九個寒，養胃注意保暖
寒冷會使胃腸調節功能發生紊亂，胃酸分泌增多，進而刺激胃黏膜或潰瘍麵，使胃產生痙攣性收縮，造成胃自身缺血、缺氧，從而引起胃病複發。
因此，在寒冷的季節，一定要做好保暖工作，特別是胃病患者，不要讓腸胃受損。深秋時，晝夜溫差變化較大，人們要根據氣候的變化增添衣服，特別是老胃病患者，晚上睡覺一定要蓋好被子，防止胃部受涼而引發胃痛或加重胃病。
老胃病患者在冬季騎自行車時，要用護兜把腹部保護好；少吃生冷、辛辣及硬食，選擇易消化的暖食，避免腸胃受刺激，有吸煙嗜酒習慣者也應戒掉為好。
平時保持樂觀心態，不過於勞累，多參加一些抗寒的體育鍛煉等，這樣胃病患者就能免受風寒困擾。
胃病患者要保持良好的情緒
常見的消化道疾病、高血壓病等都與不良的情緒有關。
人在強烈悲哀時，心理平衡會受到破壞，胃腸蠕動減慢，胃液分泌減少，消化功能受到嚴重幹擾。
在發怒時，胃部供血減少，胃黏膜蒼白、缺血，胃酸分泌增多，容易發生潰瘍病，已患胃潰瘍者就會引起消化道出血。
在恐懼、憂鬱或思考時，胃血流量減少，從而明顯地抑製胃酸分泌，同時引起胃運動減弱。由於胃運動減弱，長期停留在胃內的食糜和胃液的混合液會對胃黏膜造成損傷，可以說不良情緒是胃癌的“催化劑”。
因此，無論從預防胃病，還是從治療胃病的角度來說，遇事做到不急不躁，情緒穩定，不過度緊張、憂鬱、焦慮等非常重要。生活中，如果遇到不開心的事情，要學會尋求情感上的支持、工作上的幫助，必要時可以尋求情感的傾訴，盡量排解工作壓力，合理運用資源以及尋求心理支持。
餐桌上吵架，易患胃病
人的胃腸道是有感情的器官。在心情愉悅的情況下進餐，會加速消化液的分泌及胃腸道的蠕動，從而有益於胃的健康。相反，如果長期在焦慮、憤怒等惡劣情緒下進餐，會加重胃的負擔，引發自主神經功能紊亂，出現厭食、嘔吐、上腹部不適甚至疼痛等一係列胃腸道症狀。因此，我們要保持精神愉快和情緒穩定，降低不良情緒給胃帶來的負擔。
胃病患者睡眠宜定時、定量
睡眠時間不足可能導致胃潰瘍，並誘發胃癌。這是因為睡眠不足時胃部血流量減少，胃的自保能力大大減弱，難以排出過多胃酸，從而加重潰瘍。同樣的，過度睡眠也會引發胃病，因為人們經過一個晚上，腹中空空，已出現明顯饑餓感，胃腸道準備接納、消化食物，進而分泌各種消化液。這時如賴床不起，勢必打亂胃腸功能規律，時間一長，胃腸黏膜將遭損害，易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。
因此，為了防治胃病，就要做到睡眠定時、定量，不同年齡的人對睡眠時間的要求各不相同。一般來說，新生兒每天睡眠不少於20小時，嬰幼兒約15小時，學齡兒童約10小時，成年人約需8小時，老年人有5～6小時就夠了。其實，這隻是一個大概的數字，具體時間要根據每個人的健康狀況與睡眠質量來定。對於一些經常有失眠、多夢等睡眠障礙的人，如果睡8個小時後還會困，這種情況也可以適當的補睡，但睡回籠覺是不健康的。
春季養胃五原則
春季是胃及十二指腸潰瘍等疾病伴消化道出血的高發季節。養胃應注意以下原則：
1避免抑鬱、焦慮、生氣等不良情緒及不適心理狀態，做到心情愉快、樂觀。
2少食生冷肥甘及粗糙、過硬、酸、辛辣等刺激性食物，飲食要有規律；忌煙酒。
3避免外濕傷身。外出活動，盡量帶好雨具，以防淋雨；出遊時，不要坐在陰冷潮濕的地方。
4保持室內濕度適中，條件允許的話，可用抽濕機或在牆角放置幹燥劑；陰雨天要注意關緊門窗，待天晴後再開窗通風，以祛除濕氣。
春夏之交，胃腸呼救時
春夏之交氣溫多變，忽冷忽熱，人們的精神狀態和消化係統等受到外界環境影響較大，容易出現功能失調，表現為倦怠、易困乏力、食欲不好等。
春夏之交預防胃病，首先要加強體育鍛煉，增強機體免疫力，提高消化係統功能；其次要多到室外活動，注意室內空氣流通，經常通風透氣。當室內潮氣明顯時，可使用抽濕機或空調去除多餘水分，保持室內適宜濕度。另外，要注意飲食衛生，妥善保管食物，不吃或少吃生冷、變質發黴等食物，避免細菌在腸胃的繁殖。
3不用過於苦寒的藥物，如龍膽草、苦參、黃連等，慎用激素、阿司匹林、保泰鬆、抗凝藥等對胃有刺激的藥物。
4勞逸結合，不過度疲勞，適當鍛煉身體，增強體質。
5健脾補氣、強身健體，宜常用薏米、山藥、紅棗、茯苓、芡實等煮粥食。
梅雨季節怎樣調養脾胃
在高溫、潮濕的梅雨季節，暑邪和濕邪盛行，生活在南方的人常會出現食欲不振、腹脹、腹瀉等脾胃不適症狀。此時調養脾胃要注意以下幾點：
1勞逸結合。身體過度疲勞的話，極易使濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時間。
2加強體育鍛煉，適度的運動能增強體質、幫助消化，促進身體的血液流通，促進胃部健康。
夏季養胃忌精神緊張
夏季天氣炎熱，很多人會受煩躁、易怒等不良情緒影響；再加上夜裏炎熱無法按時入眠，休息不好導致精神緊張，容易出現食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等症狀，加重了胃炎等胃部疾病的發生。因此，胃病患者在夏日要注意勞逸結合，防止過度疲勞；要調控好自己的心態，清晨和傍晚盡量到戶外進行適度運動，這樣更養胃。
秋季腹部保暖很重要
入秋後，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，稍有不慎，就可能引起胃病複發。預防胃病複發，患者要隨氣候的變化適時增減衣服，尤其要防止疲勞後著涼，因為疲勞使身體免疫力下降，病毒容易乘虛而入。特別是身體較瘦的人，更要做好胃部保暖，因為身體較瘦的人通常胃壁較薄，在氣溫變化的情況下更容易產生痙攣，輕者導致胃痛和消化不良，重者甚至可能產生嘔吐和腹瀉等情況。有胃病的人除注意保暖外，還應適當進行體育鍛煉，合理膳食，注意飲食衛生；忌食過甜、過油膩的食品以免引發急性腸胃炎、膽囊炎等病。
冬季養胃遵循“五法寶”
1注意保暖。少食冷食，三餐最好都吃熱食；做好腹部的保暖，根據氣溫的變化適時增減衣物。
2生活中要注意護胃。少吸煙，少喝酒，少食辛辣食物，少喝濃茶和咖啡，也不要濫吃水果和零食。特別是胃炎、胃潰瘍患者更要戒煙酒。
3保持愉快心情。避免緊張、焦慮、惱怒以及過度疲勞。
4不要亂吃解熱鎮痛藥。體質差的老年人，冬季特別易感冒，這時要慎服解熱鎮痛藥，以免導致胃部不適。
5胃若有不適、隱痛和大便隱血等小恙小疾，要及早處理。
一邊吃飯一邊幹活傷胃
人在工作時進餐，大腦高度緊張集中，就會增加進餐量和進餐時間。因為大腦無法正常反饋“飽了”的信息給人知覺，不停地吃會使胃一直處於工作狀態，不斷分泌胃酸以幫助消化持續填充進來的食物，久而久之，胃部會分泌過多的胃酸，破壞胃消化酶分泌的正常規律，給胃造成持續損害。
邊幹活邊吃飯還容易延長進餐時間，使大腦皮層的攝食中樞興奮性減弱，導致胃中各種消化酶減少，胃的蠕動功能減弱，妨礙食物的消化吸收，並使食欲受到影響。
邊幹活邊吃飯或是在吃飯時做其他事，如閱讀、聊天等，都會使一部分的血液分布在其他部位，從而減少胃的血流量，影響胃部動力，影響正常的消化和吸收。