每天大笑5次：為兒女操心，為小事著急，這種不良情緒會影響健康。老人應該多和家人、朋友聊聊開心的事，有意識地看看相聲、小品，讓自己開懷大笑。研究發現，每天大笑5次以上的人心態更好。
6、每天喝足6杯白開水：隨著年齡的增加，老人口渴的感覺會變得不明顯，因缺水間接導致的心梗和腦梗時有發生。因此，老人千萬不要等到口渴再喝水，製訂一個喝水時間表，每天至少喝6杯白開水，每小時喝一次。
每天吃6個大棗：俗話說“每天吃棗，不顯老”。每天堅持吃6個大棗，可以補中益氣、養血生津，對老人有很好的保健作用。鮮棗維生素含量豐富，但季節性強，多吃不利消化。相比之下，幹棗更適合老人食用，雖然維生素含量下降，但鐵含量更高，而且營養更易吸收，更適合食療。
每次看電視別超60分鍾：美國調查研究顯示，65歲以上老人看電視時間是年輕人的3倍，給他們的心腦血管和骨骼健康帶來消極影響。研究人員建議，老人每次看電視的時間應控製在60分鍾之內，不能長時間坐著，要時不時站起來扭扭腰、拍拍背。打麻將、打牌也應該遵循這個原則。
7、每天睡夠7小時：很多人上了年紀覺就少了，但美國一項針對1.5萬名70歲老人的研究發現，將睡眠時間控製在7小時左右的老人，比少於5小時或超過8小時的老人記憶力更好。
8、每餐八分飽：日本衝繩群島上住著許多長壽居民，他們患心髒病和腦卒中幾率世界最低，比西方國家癌症發生率低40%。他們的長壽秘訣就是每餐隻吃八分飽。因此，當你覺得胃裏還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下筷子。
9、晚上9點泡腳：這個時間腎經氣血比較弱，熱水泡腳後體內血管得到擴張，更有利於活血，還能滋腎明肝。泡腳還能放鬆全身，有助於提高睡眠質量。泡腳時，水溫40攝氏度左右即可，泡半小時就可以了。
10、起床後按摩10分鍾：按照以下步驟：1.手指梳頭，從前額正中開始向頭後部梳劃，再梳兩側，可改善頭部血液循環。2.搓胸揉腹，平臥在床，搓熱前胸和兩肋，再順時針輕揉肚臍周圍20次，助消化利通便。3.收腹提肛，能促進胃腸蠕動，輔助治療一些慢性病。
每天大聲讀報10分鍾：每天大聲朗讀報紙10分鍾以上，會對大腦產生良性刺激，增強記憶力、延緩衰老，還能增加肺活量，喚起老人的精氣神兒。
不求十全十美：很多老人在生活中是個完美主義者，占有欲、控製欲都很強。老人有美好的追求本是好事，但如果過分追求十全十美，就會影響健康，因此凡事不要較真，要知足常樂。
——內容來源於《生命時報》
編輯/魏玲