正文 7個健康惡習,你有嗎?(2 / 2)

No.5 耳塞綜和症

戴上耳機,遠離嘈雜享受專屬時光固然很妙,但是走到哪兒就聽到哪兒卻會讓你的耳朵疲憊不堪。在噪音環境中使用耳機最容易對聽力造成損傷。耳朵的安全音響分貝為85分貝,在人聲鼎沸的商場和地下鐵裏聽音樂往往會不由自主地將聲音調到超過100分貝,讓耳朵不堪重負。澳大利亞專家的一項研究顯示:在長期使用便攜立體聲裝置聽音樂者中,有25%的人患上了耳塞綜合征,出現頭暈、頭痛、心慌、血壓升高、反應遲鈍、注意力不集中、思維能力減退等不適症狀,嚴重者可造成耳鳴,甚至突發性耳聾。當你發現聽力有所減退或經常出現頭暈、耳鳴、厭食等,要引起重視,應立即停止使用耳機收聽,馬上去正規醫院的專科進行檢查,使聽力盡早恢複正常,不要延誤了治療的有效時期。

No.6 突擊運動

掛在嘴邊的健身計劃因為忙碌的工作一拖再拖,於是周末突擊進行高強度運動,把虧欠的健身債務彌補上。但大汗淋漓的健身之後,你卻發現肌肉像是被撕裂開來一樣疼痛,關節也扭傷了。突擊健身和暴飲暴食一樣損害身體,因為長時間缺乏運動刺激,肌肉和關節比較僵硬,此時如果進行超強度、長時間、高頻次的器械健身,肌肉急劇收縮或被過度牽拉,就容易造成拉傷,更為嚴重的會引起關節錯位甚至骨折。

No.7 習慣低頭

當我們習慣於沒事就低著頭刷朋友圈、玩手遊的時候,一係列的身體不適偷偷地找上門來——經常低頭會讓頸部的皮膚壓力增加而產生皺紋,更會造成頸部皮膚鬆弛出現雙下巴;長時間的低頭使得頸後肌肉處於緊繃狀態,肌肉附著點就容易酸痛,這種局部的牽拉使頸椎受力變大,容易出現充血、水腫等現象。同時,肌肉的長期勞損也可能會使頸椎因受力不平衡而退變導致頸椎椎間關節失穩、錯位,從而引發頸椎病;此外,在移動的汽車上和地鐵上低頭玩手機,因為顛簸抖動眼睛更加容易疲勞,長期的眼部幹澀和疲勞,會造成視力下降。