7個健康惡習，你有嗎？
樂活達人
作者：忽拉
No.1 邊看電視邊吃飯
來自《United Daily News》的消息揭示：吃飯的時候看電視會讓你不知不覺間攝入更多熱量。這是因為在用餐的時候，你的注意力被分散，被劇情吸引後，大腦中樞便會優先處理聽覺和視覺信息，於是接收飽食感覺的信息會被忽略。與專心吃飯者相比，電視餐愛好者一般會多攝入272大卡，相當於多吃一碗米飯的熱量。研究者發現，不同的劇情會影響你進食的速度，一般來說看苦情戲時會吃得更多，平均多攝入694大卡，看搞笑劇會多攝入490大卡，而看無厘頭娛樂節目會多攝入359大卡。這還不是最壞的消息，邊看電視邊進餐讓血液中腸道荷爾蒙傳導也會受影響，甚至導致胃脹、消化不良，引起習慣性腹瀉或便秘。
No.2 強行叫醒
在睡意麵前，手機鬧鈴已經形同虛設，於是才有了比報警器的分貝還要大，甚至還要你解題才能停止鳴叫的奇葩鬧鍾。正在美夢中陡然被驚醒，心情也隨之糟糕透頂起來。起床並不隻是睜開眼睛那麼簡單，在醒來的一瞬間，我們的大腦要完成從潛意識切換，神經係統啟動到四肢蘇醒的一係列過程。人在睡眠中時，對環境的安全感要求非常高，被噪音在瞬間驚醒，蘇醒的過程被打斷，人直接從潛意識狀態醒來，會造成心情恐慌和焦慮。更加嚴重的是，在深度睡眠中驚醒會引發身體的保護性條件反射，體內的腎上腺素水平瞬間提升，心跳會加速，血管的收縮壓也會升高。長期殺傷性叫醒，不僅會讓你的睡眠質量非常糟糕，還會導致高血壓和心髒疾病。
No.3 宿醉
人生總會有一次醉酒，或者是因為感情，或者是因為高興。在開懷暢飲的時候，你壓根都沒有想過宿醉是如何的難受吧？在醒來之後，胃裏像是有一顆泡騰片在不停冒泡翻滾，嘴巴裏幹燥得像要裂開一樣，頭也疼得像是要爆炸了一般。但這僅僅隻是噩夢的開始，宿醉不僅讓你惡心頭暈，還會損傷你的大腦。在酩酊大醉的第二天，你的短期記憶力會下降5%～10%，注意力也會隨之下降，在宿醉清醒後這一效應也會隨之存在，原本隻需要二十秒內理解的內容會延長到四十秒之久。通俗一點講，醉的次數越多，你就越慢半拍。
No.4 強忍排氣
這的確是個令人尷尬的問題，當屁意來臨的時候，你是選擇“忍而不發”還是順其自然？雖然很多人都羞於討論這個話題，但排氣是人體正常的生理現象，更是胃腸道釋放汙濁氣體的排毒保護提醒機製。屁裏含有400種成分，除了氮、氧等無臭氣體之外，還有由腸內細菌製造出來的微量的氨、硫化氫、糞臭素、揮發性胺、揮發性脂肪酸等惡臭氣體。正常人每天都會排氣10～15次，大約排出500～2400毫升左右的氣體，多數時間這一切發生在睡夢中，或者是你的呼吸過程中——經常忍氣不放，臭氣積在體內會導致腹痛，使消化吸收的功能降低，甚至影響大便的排泄，加劇肝髒的負擔。此外，忍住的氣體會和腸黏膜裏的血液進行氣體交換而進入血液中，被運到肺部，要麼通過打嗝的形式，要麼和我們呼出去的氣體一起被釋放出來。聽起來有夠惡心的，但是醫學專家微笑著表示事實就是如此。