火鍋
樂活達人
作者：雲無心
火鍋起源於民間，經過多年的演變，算是走入了大雅之堂，甚至可以代表一方飲食文化。
火鍋首先需要用高溫的油來炒製底料。調料中有不同的香味物質，有的溶於水，有的溶於油。經過高溫炒製，那些隻能溶於油中的也就能被萃取出來。再加水煮，水溶性的也被溶解到湯裏了。人體感知的香味是各種不同香味物質所形成的特定組合，就像不同的樂器合奏出交響樂一樣。不同的底料組合、不同的炒製細節，會得到不同的香味物質組成，也就導致了不同的風味。
油多是火鍋這種烹飪方式的特色，也是它被營養學家們所詬病的一個重要方麵。但是油對火鍋實在太重要了。一方麵，許多香味物質隻溶於油中——油之不存，香將焉附？油再附著在菜上，那些香味物質才能與人體的香味感知係統親密接觸。另一方麵，在水開之前，油的存在隔絕了水與空氣的接觸，減少了水的蒸發，從而使湯“開”得更快。而快速加熱，恰恰是火鍋的優勢之一。
提到油，就不能不說到“老油火鍋”，在食品安全極為敏感的今天，這樣的老油甚至可以歸入“廣義的地溝油”行列。不過許多火鍋愛好者認為老油火鍋的味道更好。因為在涮的過程中，火鍋底料中的香味物質會留下一些在油中，食材中也有一些香味物質進入油中，所以老油往往會有更豐富的味道。
不同食材下鍋的先後，對於火鍋的體驗也不無影響。像蘑菇、魚肉之類，燙熟過程中溶出的主要是氨基酸和核苷酸等增香的成分。而蔬菜中溶出的草酸、丹寧、維生素、多酚化合物等等，往往味道不佳。從健康的角度，營養學家們推薦先吃蔬菜等“健康食材”，以便於控製肉的食用量。不過，這樣的順序，會使得蔬菜萃取到湯中的那些成分多少破壞了湯的“純正”，再來涮肉，味道就沒有那麼美妙了。