一、性生活的“益”與“損”
性生活是健康的成年人所必需的，如果采取禁欲主義，故意禁絕性生活，反而非常有害。古人認為“房中之事，能殺人，能生人，故知能用者，可以養生，不能用者，立可致死”。晉代醫學家葛洪曾經說過：
“人複不可都絕陰陽，陰陽不交，坐至壅、閼之病，故幽閉怨曠，多病而不壽也”。長期不過性生活則可能鬱閉生病。清代有個商人，名叫汪令聞，婚後由於“十年不禦內”（即十年不過性生活），又經常服食人參之類的補藥，因而“氣喘頭汗，徹夜不眠”。於是請來名醫徐靈胎診治。徐氏診斷後說：“此陽亢也……命與婦人一交而愈”。這位大夫不開藥方，僅僅勸說患者回家與妻子同寢。
古人有房事“八益”和“七損”之說。在《養生方》中記載此“八益”原意為：一是“活氣”，其二為“蓄氣”，三為“積氣”，這三益是說采取什麼動作才可調理和蓄積精氣；四為“敘沫”，五為“和沫”，講得是如何刺激產生口中津液和吞咽唾液，使陰道內分泌增多時以利性交等情況；六為“知時”，指掌握好性事的適當時機；七為“待贏”，八為“定傾”，指性交時固護精液惜元氣，不可放縱粗暴，狂施濫泄，也就是說夫婦性生活前，宜先練氣功，呼吸吐納，吞吸津液，護練精氣，清晨即起，習練作功，提斂肛門，導氣運行；性交之前，夫婦應先抒繾綣之情，互通撫觸，相慰情語，待雙方有較強的性欲衝動時交合，動作宜輕柔舒暢，切忌急躁粗暴，不可縱情極欲，濫泄精氣，性高潮後，略經休養並清潔外陰，保持衛生。
《養生方》中所指的“七損”是指七種有損於健康的性活動：一為“閉”，指男性陰莖病痛或精道不暢，甚至無精可泄時不宜性事；二為“泄”，指當夫妻一方或雙方陽氣外泄，大汗淋漓未幹時不宜行房事；三為“竭腠”，是指男女縱欲無度，精液虛損時不利於健康；四為“怫”，指陽萎不振而強行交接，不利於健康；五為“煩”，指心煩意亂、呼吸急促、氣喘籲籲時不宜性交；六為“費”，指性事前不經雙方協調同步而急速圖快，卒上暴下，徒然耗費精氣，有損身心健康。
性生活是人的全身運動，使神經興奮性增加，心跳、呼吸加快，大腦及機體極度興奮。由於交感神經興奮增加，因而，兒茶酚胺釋放增多，並能增強新陳代謝，促進氣血流暢，使人醒腦提神，精神愉快，自然有益於健康。
重視房事保健，是東方養生學一大特色。房中術是古人研究性保健醫學的一門專門學問，但是，由於曆史的原因，其內容確實精華與糟粕並存。對糟粕的東西應批判，有益的見解可參考，也不必完全照搬古人的理論。
三國時嵇康是著名文學家，同時也崇尚老莊，講究養生之道。他認為，在肯定人有嗜欲的前提下，主張節欲，要合理節製欲望，使之適可而止。若“目惑玄黃，耳務淫哇”，惟“聲色是耽”則是縱欲，好色不倦終導致身體耗竭，成為身體的仇敵。嵇康還主張：對富貴、名利、聲名、美味諸事物，必須加以合理節製，使之適可而止，這樣才不至於“役身以物，喪誌不欲”，從而達到“不祈喜而有福，不求壽而自延”的養生目的。
二、男人要隨遇而安
人到老年後，生理素質在逐漸下降，心理上受到疾病等各種壓力的衝擊，性功能過早衰退。馬克思認為：“一種美好的心情，比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚”。胡夫蘭德認為：一切對人不利的影響中，最能使人短命夭亡的就算不好的情緒和惡劣的心境，如憂愁、頹喪、貪求、怯懦……家庭婚姻不合也對身體十分不利，中老年人家中也會上有老下有小，家務事多，且擔子重，也會麵臨不公平現象，如能做到隨遇而安，視功名利祿、榮華富貴如浮雲者則健康有望。
人到老時要服老。不服老是不正確、不符合客觀事實規律的。然而，不怕老則是一個人心理年齡永葆青春的表現，是一種健康的人生觀，它可以激勵人生，讓人始終朝氣蓬勃。
古今中外的長壽者，大多既能保持健康的心態，又能正確對待增齡帶來的變化，注意修養和養生之道。因此，老年應自身重視保健，提高修養，勤於動腦，樂觀開朗，增進健康，這不僅有利於中老年人自己，也有利於家庭、工作單位和社會。
中老年男性要善待自己，要保持健康的心理素質，創造衛生、舒適、安全的環境，養成良好的生活方式和行為習慣，要掌握一定衛生知識及性保健知識，健康不能隻讓醫生負責，健康應靠自己，性的健康也是如此。
三、性交與疲勞
人們認為，性交及其他形式的性發泄會令人疲勞，引起身體的虛弱，尤其是男性容易發生疾病。因而對性交次數應加以控製。有人認為“一滴精液十滴血”，因此，在性交過程中控製排精，造成會陰部及睾丸疼痛，這些都是不正確的。性欲旺盛、性生活充實的人，往往是健康的人。
性生活當然會帶來疲勞的感覺，而這和其他的活動帶來的疲勞是一樣的。輕度的疲勞是正常的。
另一方麵，性生活也是一次良好的放鬆和調整。性高潮會解除緊張和焦慮。美國一位著名田徑運動員每次大的比賽都帶著自己的妻子，他說：“比賽的前一天晚上，進行一次夫妻間性生活，可以得到充分的放鬆和休息，比賽時我從不緊張，好成績自然可以創出”。
性交可以達到一種創造愉快的鬆弛狀態，那麼性交到底如何控製為好呢？從醫學角度講，這很難講，因為每個人個體差異很大，不能在次數頻率上做什麼規定，但醫生們公認的一條是，性交次數應根據你的身體條件，使你不感到過度疲勞為妥。那麼又怎麼能把疲勞分為輕度、中度和重度呢？