一、百歲老人的長壽秘訣
以前常言道：“人生七十古來稀”，而今人們說：“人生七十不稀奇，八十還是小弟弟”。一些老人常說“七十三、八十四，閻王爺叫我也不去”。自古以來，人們都在追尋靈丹妙藥和長壽秘訣，向往長生不老。那麼，人到底能活多少歲呢？古書《素問》記載：“餘聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰……”
縱觀曆史，可以看出人類壽命確實在延長。
1750年至1975年的200多年中，人類的平均壽命已從31歲增加到74歲。這是由於曆史的發展，科學的飛躍，醫療條件和生活水平的改善等因素，使人的壽命有所增長。據我國對人口平均壽命的統計，20世紀50年代之前人口平均期望壽命僅約35歲，50年代的平均壽命達到57歲，60年代為61．7歲，70年代為63．6歲，80年代為67．88歲，90年代為77歲，20世紀末為74歲。
不同國家和地區，由於經濟、地理環境、文化背景等不同，各國的人口平均壽命都不一樣。一個國家內不同的地區，人的壽命也不一樣。目前，世界上平均壽命較長的國家有瑞典、挪威、荷蘭、日本、冰島、丹麥、法國、美國、波多黎各、加拿大、英國、瑞士等12個國家。我國廣西巴馬每10萬人口中百歲老人達14人。
不同職業的人，由於其生活經曆不同，所接觸的物質或者勞動的本身對機體生命的影響也不一樣，所以壽命不同。據調查，從事體育和音樂工作者壽命較長，而從事放射線研究的人員壽命相對較短。
據來自北京市老齡委統計，截止2003年底，北京共有247位百歲老人，其中110歲以上的老人有3人。
在北京市的247位百歲老人中，女性約占80％。
從居住地分布看，百歲老人絕大多數生活在城區，其中生活在城八區的百歲老人為209人，占全市百歲老人總數的84．6％。在城八區中，居住百歲老人最多的為朝陽區，共有53人；其餘依次為：海澱區42人、西城區33人、東城區27人、宣武區22人、豐台區17人、石景山區8人、崇文區7人。全市110歲以上的老人共有3位，均為女性，她們都生於1893年。
許多讀者關心的是，百歲老人長壽有沒有秘訣？
北京市老齡問題研究中心曾對朝陽區的百歲老人做過一些個案調查，他們總結了6大因素：
（1）起居有規律，睡眠質量好。百歲老人一般在晚上八九時就寢，早上七八時起床。80％的老人每天睡覺超過10小時，90％左右的老人睡眠良好。
（2）飲食有節，不挑食。絕大多數百歲老人一日三餐，極少數老人少食多餐，食量不大，每餐50至100克，多數以粗糧、米粥、麵湯、饅頭及素食為主。
（3）性格開朗，樂觀健談。長壽老人普遍直言快語，喜說愛笑，知足感強。曾有調查表明，80歲以上的老年人長壽者中有96％是笑口常開的。
（4）有愛好特長。幾乎所有老人都愛幹淨，除此之外還分別有其他不同的愛好特長，如勞動、做針線、聽評書、看戲、看電影、看報紙、打麻將、打撲克、打太極拳、聊天等。
（5）一切順其自然。有約5％的百歲老人想吃就吃，想喝就喝，想睡就睡，吸煙、喝酒、吃肉，隨心所欲，一切順其自然。
（6）性格溫順，善於交友，樂於助人。在調查的42位百歲老人中，70％以上的老人長壽秘訣中有性格溫順、好心眼兒、多做善事，不論家人還是鄰居人際關係都比較好。家庭環境好。調查中的百歲老人多居家和兒女或孫子孫女吃住養老，家庭普遍比較和睦，晚輩孝順，對老人生活照料周到。
在全世界範圍內，亞洲是個長壽區。專家經過研究，總結出了亞洲人的長壽等式：
節食＋運動＋良好的精神狀態＋家庭和社會的支持＋良好的基因＝長壽專家認為，基因決定衰老過程，一個基因或基因組控製著機體的老化。基因在長壽方麵所起的作用占1／3，而生活方式決定了其餘的機會。
多數壽星有節製飲食的習慣，蛋白質和動物脂肪隻占食物中的很小一部分，而由白米和蔬菜占主導。不少壽星都有不時小酌一杯的習慣。長壽老人的食譜中都有許多有助於抗癌防病的食物，如油菜籽油、大馬哈魚、金槍魚和豆腐、大豆等。
長壽的“內在力量”是精神狀態。這種“內在力量”部分是來自於體力和腦力活動。後輩的尊敬和愛戴也是老人保持健康的一個原因。
新疆南部的阿克蘇、和田曾被國際自然學會認定為世界四大長壽區之一，新疆醫學院一附院科研人員經10年調查提出，該地區的地理位置、氣候、環境及居民飲食習慣、家族遺傳因素，是人群長壽的主要原因。
阿克蘇、和田現有235萬人口，1982年全國人口普查時，該地區百歲以上老人達241人，其中男性206人，女性35人，年齡最大者128歲，百歲老人平均年齡為105歲。新疆醫學院一附院科研人員經多學科調查分析，認為該地區海拔達1150米，符合醫學專家關於“海拔千米以上多長壽”的論斷；該地區為典型大陸性氣候，平均氣溫、氣溫日差、年日照射量等氣候條件與世界一些長壽區類似；該地區人均植被麵積達5700平方米，工業汙染甚微。百歲以上者均生活在環境幽靜的農村；該地區居民主食以玉米、牛、羊肉及奶、蛋類為主，蔬菜以胡蘿卜、洋蔥為主，一年四季果品不斷，人均日攝入果品量500克以上者占82．5％；當地水質也非常好。
二、如何推算預期壽命