（1）正確評價自己，有明確的生活目標；
（2）對他人要寬容、忍讓，建立良好的人際關係；
（3）性格開朗，精神愉快，態度樂觀；
（4）積極上進，不怕挫折，逆境中敢於接受挑戰。
醫學家茲巴諾夫斯基有一條著名的健康和長壽
長壽和健康的機會對每個人都是均等的，關鍵在於你本人如何行事。
二、中老年人的年齡
一輩子多長？100年夠長了。它代表什麼？100
乘以52周，等於5200周，再乘以每周7天，等於36400天，或者接近90萬小時。
人到什麼時候才算“老了”，這沒有一個絕對的界限。實際上，判斷人是不是衰老了還有3個指標，一個是年齡指標，一個是生理指標，一個是心理指標。因此，有人說人有三種年齡：一是日曆年齡，是作為人事登記用的；二是生理年齡，是反映身體結構和功能情況的；三是心理年齡，是代表一個人的文化素質和精神狀態的。
富足在當下，如同日休禪師所言：“人生隻有三天，活在昨天的人迷惑，活在明天的等待，隻有活在今天最踏實。”今天便是這一刻，每處分分秒秒，與自己擦身而過的生活，如果全做得好，人生就好多了；不要總是想著年齡，要編織自己的人生，白天像白天，黑夜像黑夜，因而找著富足。不同階段的人，理應有不同的使命感，30歲為工作的人，40歲該升格為懂生活的人，50歲則是悠閑人生的開始，60歲向往的是精致而優雅的生活，70歲時該從心所欲而不逾矩，不該再有物質大夢，不如想想如何過生活。
三、人體興衰有周期
據《世界科技譯報》報道，前蘇聯學者曾專門研究人體興衰周期，經過20年研究後指出：“人們一生不斷的生理及心理變化，都不可避免受製於人體生物節律。大多數人為7年一個周期，少數人為8年。
在每一周期內，人的健康、精力和才智都要經曆從旺盛到衰減的過程，這個過程又可分為‘健康穩定年齡’和‘健康衰減年齡’兩個階段。對以7年為節律周期的人來說，其健康衰減的年齡分別為1；7；14；21；28；35；42；49；56；63；70；77；84；91歲……即7的倍數。以8年為節律周期的人，其健康衰減的年齡分別為8的倍數，即1；8；16；24；32；40；48；56；64；72；80；88；96歲……”
我們應該對以上健康衰減年齡引起重視，並總結觀察這個規律是否準確。