以上的熱身活動完成後，就可以拿起樂器進行樂器的熱身了。開始練習時的速度要緩慢而又容易控製，隨後逐漸加速，不斷提高自己的控製能力。如果從練習曲環節轉到樂曲部分，最好在開始的幾分鍾裏保持一種慢速的演奏方式。這樣也是一個不錯的方法，很輕易就可以將身體調整到樂曲困難片段所需要的狀態。
和熱身一樣，讓身體平靜也是非常重要的。就像一名運動員那樣，我們需要在練習之後舒展已經疲勞的肌肉。伸展運動可以放鬆發緊的肌肉區域，而且可以讓由於緊張的身體活動所產生的毒素被清理出去，從而達到不斷的循環使用。可以這樣回憶一下，上一次身體的過度疲勞，比如過多的家務勞動、長時間的跑步鍛煉或者一次戶外穿越。第二天人們在睡起來的時候會覺得肌肉的酸痛感，這種疼痛感是由於肌肉聚集了大量的毒素造成。身體的平靜可以釋放這些毒素，並且鍛煉之後的平靜能夠幫助我們的身體不斷從體內排出這些毒素，所以身體的平靜能夠使我們從疲勞的狀態變為相對鬆弛的狀態，從而減少身體的疲勞損傷。
熱身與讓身體平靜下來都具有一定心理上的好處。放下樂器、慢慢的舒展身體，讓自己的心理和身體獲得一定的休息。雖然這段時間的休息看似離開了單簧管的練習，但是還會想著單簧管、演奏曲目以及哨片等問題。雖然身體進行了休息，但是思維還是與之相關的。5分鍾的平靜身體隻是先放下單簧管而已，生理與心理並未與之分開。
二、適當的休息
在練習的過程中，時常的間歇可以使肌肉從演奏造成的緊張中恢複。在實際的練習中，適當的短暫休息可以舒緩不同肌肉長時間練習或演奏造成的緊張狀態，這種方式也是為了使演奏者的身體能夠保持一種所需要的靈活度。可以嚐試前後左右的動動腰部、將手臂繞過頭頂做緩慢的拉伸運動、輕甩手臂和十指、活動頸部等，這些動作都是有效緩解身體過度緊張的方法，另外，將它們盡可能的使用在熱身及讓身體平靜的階段，這樣可以避免在做一些伸展運動時出現拉傷情況。
如何安全有效的練習，需要多長時間的練習間歇是因人而異的。比如說一個人平日裏還有健身等較大運動量活動，那麼他在練習單簧管期間所需要的休息就會比普通人長。就該問題，霍瓦特教授建議一天的練習中應該至少有1至2個小時的休息時間。假如早上練習了幾個小時，那麼下午或晚上再繼續練會獲得更好的效果。他還提到每天可以堅持這種練習方法對於避免長期演奏和練習樂器時所產生的身體損傷有很好的緩解作用。每天保持一個小時練習比每天不定時練習更加有利於身體保持一種良好的演奏狀態。所以，每天的休息時間是非常值得引起注意，也是非常重要的一個方法。
三、係統化的練習
使練習係統化並且遵循一個合理的練習計劃也能夠預防和治療身體的損傷。可以通過記錄一段時間的練習，這比起無目的、無計劃的練習更有效。這種記錄能夠幫助一個人製定出合理的練習計劃，對於已經獲得的技巧和嚐試新的演奏方法都具有著得天獨厚的優勢。它可以提供練習者本人在平日練習中的心理和生理狀態的數據資料。比如有一些問題是可以記錄的，經過一個小時練習你的身體感到僵硬了麼？在練習一些困難片段的時候你的指頭是否不夠靈活？這些記錄可以幫助你去發現出現損傷之前所遇到的問題，還能夠讓你針對練習進行係統化的合理安排和調整，這些都是促進一名單簧管演奏者技能技巧的提高所不可或缺的。
對練習進行記錄也可以幫助我們在這部分時間裏形成許多的變化，我們可以將不同的曲目運用其中，給我們自己的練習創造出更多的新鮮感，避免了周而複始，單調乏味的樂器練習部分。不斷變化的樂曲素材對於身體來說，實際上也能使肌肉組織得到休息。
以上幾種手段隻是筆者在長期的單簧管演奏與教學、同行間的交流、對相關知識的學習中總結的一點點經驗。不合理的練習會造成與我們表演有關的一些身體損傷，數小時的練習，中途不做任何的適度休息，一定會對身體產生不良的影響。熱身、使身體平靜、練習中的間歇、係統化的練習等手段都是在練習中避免我們身體受到傷害的一些有效措施。每一位演奏者對不同音樂的詮釋都會有自己不同的方式，那麼，練習的方式也會因人而異，運動員會有身體損傷，實際上作為樂器演奏者也是存在這種現象的，在這方麵我們的研究還未有更深入的探討，是一個值得學者們和從業者共同努力去探索的領域，能夠在奉獻高品質音樂的同時，還可以有效的保護好這些演奏者的身體就是本文所拋磚引玉的目的。