以下幾點可以幫助你自我評估體重的增加是否在正常範圍之內：
（1）如果你剛懷孕時，體重就保持在理想體重的範圍之內。懷孕期間的體重，應該會增加11～16千克。
（2）如果你剛懷孕時，體重比理想體重略重，那麼，懷孕期間的正常的體重，應該會增加9～11千克。但是，如果你很胖的話，體重的增加應該在9千克以下較為合理。
（3）如果你剛懷孕時，體重比理想體重輕一些，那麼，懷孕期間的體重，應該會增加13～18千克。
2.在懷孕不同階段，體重增加的速度應該是什麼樣子的？
根據經驗法則，一位中等身材、剛懷孕時保持理想體重的孕婦，在懷孕時體重變化的情況大致如下：
（1）懷孕的前三個月大約增加2千克左右。如果孕婦的體重比理想體重輕，你還可以加0.5千克上去。相反地，如果孕婦的體重比理想體重重，則減0.5千克下去。
（2）之後每周約增加近0.5千克左右。如果孕婦的體重比理想體重輕，你還可以加100克上去，相反地，如果孕婦的體重比理想體重重，則減100克下去。
（3）懷孕最後一個月是胎兒仍在生長但孕婦的體重增加得最少的一段時期。有些孕婦可能會再增加0.5~0.9千克，有些則保持原狀。當然也有少數孕婦的體重，可能還會略為減輕一些，但無論如何，這些都是正常現象。
3.如果我懷的是雙胞胎，那麼，體重增加多少是正常的？
通常，如果你體重的增加比一般孕婦的平均值要多，是你有可能懷有雙（多）胞胎的第一個跡象。在前麵所介紹的理想體重增加量的基礎上，再加個四五千克左右，大概就是懷有雙胞胎正常的體重。如果胎數越多，那麼需要加上的重量自然也就越多。
4.為什麼我懷孕時體重會增加那麼多？這些重量都在什麼地方？
也許體重的增加是你不想要的，但肯定是必需的。基本上，所增加的體重分為布在三方麵：其中，最重要的部分自然是胎兒；其次，維係胎兒安全、支持胎兒成長的結構，如增加的血容量、羊水、胎盤、子宮、乳腺組織；最後，體內還會儲備額外的脂肪以備不時之需。
孕媽咪洗澡有一套
1.5個原則保安全
洗澡也有一些危險因素，因此孕媽媽要小心防範以下方麵，洗個“安全澡”。
（1）注意溫差不要過大：洗澡前後的溫差過大，很容易刺激孕媽媽的子宮收縮，造成早產、流產等現象。尤其是夏冬兩季，冬天氣溫低，孕媽媽不宜馬上進入高溫的浴室中洗澡，應及早進入浴室，慢慢適應浴室內逐漸升高的溫度；夏天氣溫高，孕媽媽不能求涼快而洗冷水澡，洗澡的水溫應適中，不宜過冷也不宜過熱。
（2）洗澡時間不能太長：每次沐浴的時間不要過長，以10～20分鍾為宜，因為洗澡時間過長，不僅皮膚表麵的角質層易被水軟化，導致病毒和細菌的侵入，而且孕媽媽容易產生頭昏的現象。另外，洗澡頻率，應根據個人的習慣和季節而定，一般來說3～4天一次，有條件的話，最好是每天1次。
（3）不要坐浴：坐浴容易使細菌進入陰道，造成陰道炎、附件炎等疾病。因此相對而言，淋浴比較安全衛生。如果喜歡坐浴，則一定要保證浴缸和水的清潔。
（4）熱水不要長時間衝淋腹部，以減少對胚胎的不良影響。