②鍋置火上，放入適量油燒至五成熱，炒香辣椒醬後倒入清湯，把白蘿卜、胡蘿卜、豆腐一起放入鍋中，大火煮開後加入大白菜，再次煮開，用鹽、味精調味，最後撒上香菜末盛出即可。
具有清熱解毒、預防感冒的功效。
橘皮薑片茶
橘皮、生薑各10克，紅糖10～20克。
①將橘皮、生薑洗淨。
②橘皮、生薑加水煎，然後加紅糖10～20克即可。
有溫中止嘔、溫肺止咳、治療感冒等功效。
科學飲食有利於防治疾病，在冬季，孕媽咪吃對了食物，就能積極的防治感冒。那麼，現在就來看看，你是否吃對了呢？
民間有“金橘不知感冒”的說法，這是正確的。
“金橘不知感冒”意思是說金橘有很好的預防感冒的作用。現代醫學認為，金橘中維生素C的含量非常豐富，維生素C具有增強人體免疫功能的作用，在寒冷的冬季，每天吃幾個金橘，可增強鼻咽黏膜的防禦功能。
孕媽咪感冒期間，身體會更加虛弱，因此，孕媽咪應多吃些肉，補充營養。
這種做法是不正確的，感冒期間不應吃油膩的食物，一般治療冬季感冒的中藥或中成藥都有辛散解表的成分，須忌油膩。否則，油膩食物會對中藥的藥效有影響。另外，感冒期間，胃腸功能降低，如吃油膩食物，就會增加消化係統負擔。
多吃魚和貝類有預防感冒的作用。
這是正確的，因為補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要來源於魚和貝類食物。
香菜有治療感冒的作用。
這種說法不完全正確。中醫認為，香菜具有辛溫解表的作用，如不慎遭遇風吹雨淋、風寒侵襲，及時取新鮮香菜50克、蔥白30克，煎湯服用，就能預防感冒。但是，香菜防治感冒，僅適用於熱性體質者，寒性體質的人應少食香菜。
冬季，孕媽咪多吃些新鮮蔬果，也有助於防治感冒。
新鮮蔬菜和水果含有多種維生素和礦物質等，多吃新鮮蔬菜和水果不僅可以補充因患感冒而食欲不振所致營養不足，而且有利於調節體內新陳代謝，促進寶寶發育。
感冒後，飲食應該清淡，因此，孕媽咪不應在感冒期間喝雞湯。
這種說法是不正確的，喝雞湯（應晚放鹽）可減輕感冒症狀，清除呼吸道病毒，常喝增強抵抗力。
中醫按摩幫孕媽咪防感冒
感冒除了吃藥、食療外，還可以通過中醫按摩法來進行防治。
兩手合掌，手指交叉，把發熱的大拇指置於眉尖的印堂穴上，往下一直推至鼻子兩側的迎香穴，迎香穴距離鼻翼兩側1.5厘米。可促進鼻周圍的血液循環，氣血暢通。
用兩手的食指按住鼻翼兩側的迎香穴，並且按照順時針和逆時針的方向各搓摩36次，會有酸脹感向額麵放射。可祛頭麵之風，散巔頂之寒，從而增強抵抗病菌的能力。
搓摩臉部時先將手掌搓熱，然後兩個手掌的指尖向上按住額頭，再由上往下，沿著鼻子的兩側至下巴搓摩，直到發熱為止。可促進臉部的血液循環，疏通許多穴道和經脈。
待臉部搓摩發熱後，兩個手掌的指尖由下巴沿臉頰兩側往上靠攏，到達耳部後用食指和拇指抓住耳垂輕輕往外拉，每次做64次。
預防腿抽筋的食療對策
劉芳已有五個月的身孕，但最近這幾天，睡覺到半夜的時候，她常常被劇烈的腿部疼痛驚醒，這樣的腿抽筋已經有兩次了，她詢問身邊有過懷孕經驗的朋友，說是缺鈣引起的，可是她吃鈣片已經有一個多月了，為什麼腿抽筋的情況還時有發生呢？
於是，她到醫院做檢查，醫生說，一切正常，並告訴她，引起腿部抽筋的原因有很多，有可能是缺鈣引起的，還有可能是由於受到寒冷刺激引起的。對付腿抽筋，除了補鈣外，科學食療和保暖也是必不可少的。
半數以上的孕媽咪在孕期，尤其在晚上睡覺時會發生腿部抽筋，這是因為孕媽咪在孕期中體重逐漸增加，腿部負擔加重，腿部肌肉常處於疲勞狀態。
另外，懷孕後，對鈣的需求量大大增加。尤其在孕中、晚期，每天鈣的需求量增為1200毫克。若膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，就會加重鈣的缺乏，從而增加肌肉及神經的興奮性。之所以腿部抽筋會發生在夜間，是因為夜間血鈣水平比日間要低。
預防腿部抽筋可以從下麵幾點著手：不要使腿部肌肉過度疲勞，不要穿高跟鞋；睡前用熱水泡腳，對腿和腳進行按摩；平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品；適當增加戶外活動，接受日光照射；必要時可加服鈣劑和維生素D。
需要提醒孕媽咪的是，孕媽咪決不能以小腿是否抽筋作為需要補鈣的指標，因為個體對缺鈣的耐受值有所差異，因此，有些孕媽咪在鈣缺乏時，並沒有小腿抽筋的症狀。此外，冬季天氣寒冷，受到寒冷刺激後，孕媽咪也會出現腿部抽筋的情況。
注意飲食平衡，從飲食中補充各種必需的營養成分，對防治孕媽咪抽筋有一定的成效。下麵就給大家介紹一下防治抽筋的食譜。
三鮮水餃
冷水麵500克，豬肉400克，水發海參100克，蝦肉100克，水發木耳50克，香油、醬油各50克，料酒20克，鹽4克，味精1.5克，蔥末1.5克，薑末5克。