當然，自然界中還有一些防止曬黑或曬傷的食物，比如含大量維生素C的水果，尤其是奇異果，富含維生素C，可幹擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑；黃紅色蔬果，這類食物都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力；堅果，堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止褐色斑紋、斑塊。
愛美是女人的天性，即使身懷六甲也不會降低女人對美麗的標準，被曬黑是許多孕媽咪所擔心的，可你知道嗎？合理飲食對防止皮膚曬黑是很有幫助的。下麵介紹一些能夠防止被曬傷的食譜給孕媽咪。
雞茸蒸豆腐
豆腐1塊，雞肉茸1兩，火腿少許（剁成細粒），蘑菇茸少量，蔥、香菜、鹽、醬油、醋、薑汁、香油各適量。
①一塊豆腐分成四小塊，雞肉茸，蘑菇茸、香菜、蔥，加醬油、薑汁、鹽、火腿，調成餡狀。
②將豆腐塊中間挖1個洞，將雞肉餡植入豆腐洞中，放入盤中。上屜蒸5分鍾即成。
③將香油、醋（願意食辣也可以加辣子油）兌汁淋在豆腐塊上。
清熱解毒，又能提供優質植物蛋白，具有防曬之功效。
番茄魚
草魚200克，番茄1個，植物油、薑、蒜、蔥、花椒、料酒、鹽各適量。
①將草魚去鱗切塊，番茄洗淨切塊。
②油燒至八成熱，將用料酒、鹽、花椒醃好的魚塊放鍋內煎一下出鍋，將油濾幹。
③將準備好的薑、蒜、蔥等調料下鍋炒出香味，再下番茄，炒出汁後，把魚塊倒入鍋內燉10分鍾便可出鍋。
潤白肌膚，提高抗曬能力。
美白防曬果蔬汁
檸檬1/4個，胡蘿卜1個，蘋果1個，蜂蜜10毫升，礦泉水200毫升。
①將蘋果洗淨，切成塊；胡蘿卜洗淨切塊。
②蘋果、胡蘿卜、檸檬放入絞汁機內，加礦泉水，絞成果蔬汁，加入蜂蜜充分混合即可食用。
促進新陳代謝，延緩衰老，防曬淡斑。
番茄蛋粥
材料：番茄半個，菠菜一棵，雞蛋1個，大米1杯，雞湯5杯，鹽、胡椒粉、味精、蔥花各適量。
①番茄洗淨在沸水中燙一下，去皮切小塊；
②菠菜洗淨切段；大米洗淨後用水浸泡30分鍾。
③鍋置火上，放入雞湯、大米，大火煮開後轉小火，放入番茄熬煮30分鍾。
④將雞蛋打入粥中，形成荷包蛋後加菠菜、鹽、胡椒粉，略煮5分鍾，加味精、蔥花調味即可。
番茄有超強的防曬功能，尤其是煮熟後食用。
西瓜皮蜜糖
西瓜一個，蜜糖若幹。
①將西瓜皮從西瓜上削下來。
②將西瓜皮和蜜糖混合在一起即可。
蜜糖內的維生素、葡萄糖及果糖等，能滋潤美白皮膚，還有殺菌消毒的功效，使傷痛盡早愈合，皮膚回複光滑。
夏日孕媽咪在防曬行動過程中，一定要采取防護措施，比如避免陽光充足的午後外出，外出時戴上遮陽帽等，除此之外，科學的飲食也是非常重要的，不正確的飲食也會成為曬黑的重要原因。
適當喝些綠茶有助於防曬。
這是正確的，每天喝兩杯綠茶，就能中和由於日曬產生和堆積在皮膚中的自由基。有研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。
堅果中含有豐富的植物油，因此，不宜多食，以免傷害肌膚。
這種說法是不正確的，對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，而堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。
孕媽媽擔心夏季曬黑，不妨多吃些綠花椰菜。
綠花椰菜含有豐富的葉黃素，是重要的抗氧化劑。此外，它還含有豐富的葉酸、纖維、β-胡蘿卜素和維生素C，不僅有利於保護皮膚，其營養成分也利於寶寶的健康成長。
番茄有防曬的功效，生吃效果會更好。
這種說法不完全正確，番茄富含抗氧化劑——番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數降低40%，但是生吃番茄的效果不如熟後效果好。
孕媽咪多吃蘋果，有利於防曬。
這是正確的，蘋果含有豐富的槲皮素，能對抗自由基對人體的氧化作用。
夏季孕媽媽可以多吃芝麻、葡萄幹，有助於防曬。
這種做法是錯誤的，黑色素的基礎物質是酪氨酸，其活性與體內銅、鐵、鋅等元素密切相關。如進食富含這些金屬元素的食物，如動物肝髒、牡蠣、螃蟹、桃、黑芝麻及葡萄幹等，就會增加皮膚變黑的幾率。
夏季巧治曬傷有妙招
孕媽咪雖然采取了必要的措施預防曬傷，但有時還是會因不小心曬傷皮膚。那麼，曬傷皮膚後，該怎麼辦呢？下麵給孕媽咪介紹兩種治療方法。