十八、創造產後良好休養環境
室內環境安寧、整潔、舒適，有利於產婦休養。若雜亂無章，空氣汙濁，喧囂吵鬧，就會使產婦的身心健康受到很大影響。優美的環境既能美化產婦的生活，有利於產婦休息，又能美化產婦的心靈，致使其精神愉快，早日康複。
（1）要清潔衛生
俗話說“幹幹淨淨，沒災沒病”，這話是很有道理的，此為產婦防病保健的重要方法。產婦在月子裏幾乎整天都在居室內度過，故室內環境一定要打掃得非常幹淨。在產婦出院之前，家裏最好用3％的來蘇水(200～300毫升／平方米)濕擦或噴灑地板、家具和2米以下的牆壁，2小時後通風。臥具、家具也要消毒，陽光直射5小時可以達到消毒的目的。除此以外，保持衛生間的清潔衛生不可忽視，要隨時清除便池的汙垢，排出臭氣，以免汙染室內空氣。在產婦室內宜放些衛生香，這樣可調節室內空氣，消毒抑菌。當衛生香點燃後，紫煙繚繞，芬芳飄逸，清潔空氣，香雅提神，非常有益於室內的環境衛生。一般一間屋內每次點燃1支衛生香即可，以防化學香精的煙霧引起中毒。
（2）要溫度適宜
產婦休養的房間，一般最好冬天溫度18～25℃，濕度30～50％；夏天溫度23～28℃，濕度30～60％。產婦不宜住在敞、漏、濕的寢室裏，因為產婦的體質和抵抗力都較低下，所以居室更需要保溫、舒適；臥室通風，要根據四時氣候和產婦的體質而定。
產婦居室采光要明暗適中，隨時調節，要選擇陽光輻射和座向好的房間做寢室用。這樣，夏季可以避免過熱，冬天又能得到最大限度的陽光照射，使居室溫暖。
（3）要保持室內空氣清新
空氣清新有益於產婦精神愉快，有利於休息，不能為了慶賀，賓朋滿座，設宴擺酒，室內煙霧彌漫，酒氣熏人，汙染空氣。但也要注意避風寒濕邪，因為產婦的身體比較虛弱，抗風寒能力較差，尤其是妊娠時骶骼韌帶鬆弛，骶骼關節損傷，一旦受風、受寒、受濕，便極易導致腰腿疼痛。所以，產婦必須避風寒和潮濕。但避風寒和潮濕，並非緊閉門窗，特別是在盛夏季節，緊閉門窗往往會導致產婦中暑。其實，無論什麼季節，產婦居住的房間都應保持空氣流通和幹燥，隻是產婦不能直接吹風而已。有些人以為產婦怕風，風就是“產後風”(指產褥熱)的禍首，因而將房和門窗緊閉，床頭掛簾，產婦則裹頭紮腿，嚴防風襲。其實，產褥熱的原因乃是藏在產婦生殖器官裏的致病菌，源於消毒不嚴格的產前檢查，或產婦不注意產褥衛生等。如果室內衛生環境差，空氣混濁，憋悶易使產婦、嬰兒患呼吸道感染。
十九、注意產後起居
（1）要臥床，休息有方
由於產後產婦身體虛弱，氣血不足，產前子宮、髒器、膈肌發生位移，而產後這些器官要回複到原來位置，子宮要排除惡露，必須保證充分休息和正確的臥床養息方法，有利於氣血恢複，有利於排除惡露，有利於膈肌、心髒、胃下降回位。
保證產婦充分休息，並不等於“越晚下床越好”。一些人片麵地以為，產婦體質虛弱極需補養，就讓其長期靜臥，飯菜都端到床上吃，這種做法弊多利少。因為產後較長時間不起床活動，容易使本來就處於高凝狀態下的產婦發生下肢靜脈血栓。同時，產後盆腔底部的肌肉組織缺乏鍛煉，會托不住子宮、直腸和膀胱，容易引起子宮脫垂，直腸或膀胱膨出。
分娩完畢，不能立即上床睡臥，應先閉目養神，稍坐片刻。如果產婦熟睡，家屬應隨時將產婦喚醒。原因是熟睡則陰氣過盛，陽氣不彰，氣血運行緩慢，流行不暢，易停滯於筋骨、肌肉間，反致疲勞。而閉目養神，則心氣通於血脈，可血脈流通。
產婦睡覺時，不可左側臥，這樣心髒易受壓，影響心髒的血液循環。應右側臥，肢體自然屈曲，使全身肌肉筋骨放鬆，利於消除疲勞和保持氣道、血絡通暢。
為了增加臥具的保溫效果，褥子應當比被子厚。蓋上較薄的被子對身體較無壓迫。褥子應有一定的柔軟度，因為褥子的柔軟度與睡眠的好壞有密切關係。但若睡在過於柔軟和有彈性的褥子上，對產婦睡眠也無好處。產婦的被蓋宜輕柔，應盡量減少和避免對皮膚的刺激，以助入眠；產婦不要穿緊身的內衣入睡，最好穿柔軟寬大的睡衣，這樣可使皮膚血流通暢，減少刺激。對於嬰兒的臥具要注意其特殊性，因為嬰兒處在寢床的時間長，出汗機能旺盛，水分喪失量比成人多，由於吐乳、大小便汙染寢床的機會多，而嬰兒自身的活動力又極弱.一般不會自己翻身，因此，嬰兒的臥具衛生尤其顯得重要。其寢床內必須保持適當的溫度和幹燥狀態。但每個嬰兒需要鋪蓋多少被褥，這要根據室溫和嬰兒的月齡大小來決定，不能強求一律。其方法是觀察嬰兒的情緒。一般來說，寢床如果舒適，小兒情緒就好，就會不哭不鬧，安眠入睡；當嬰兒在寢床內哭鬧不安時，父母就應檢查一下寢床內各個方麵是否適當，當發現嬰兒的背上有汗斑時，要考慮是否因寢床內溫度過高所致。此外。嬰兒的被子不要太重，若太重不但會影響其睡眠，還會因失誤造成嬰兒窒息死亡。褥子也不要太厚。因為嬰兒水分喪失量多，褥子應經常日曬，保持幹燥。其褥子易髒汙，最好用2條褥子，其中上麵的一條使用薄的、容易洗滌的布料製作較為方便。嬰兒可不必使用枕頭，用毛巾折成2折或4折放於頭下代替枕頭。