正文 第38章 讓男孩鍛煉出健康的體魄(3)(1 / 3)

大自然中的花草、樹木、蟲、魚、鳥、獸、山川、河流、風霜、雪雨都能引起男孩的好奇心,城市裏的男孩因遠離大自然,很少呼吸到新鮮的空氣,越來越遠離藍天、陽光、花草、動物等大自然因素。現在城市裏的男孩,在鋼筋混凝土構築的高樓以及防盜門裏,在家長的過分嗬護和溺愛下,在電視、音響、電子遊戲、電腦所製造出來的“狹小空間”中,逐漸喪失了親近大自然的本性。這猶如在動物園中長大的野生動物一樣,失去了自然生態條件,就勢必會失去許多野性和本能,而且性格也變得乖張。

因此,作為父母,需要盡量去做的就是盡可能地讓孩子走進大自然,無論是拿著小樹枝挖沙子,還是捉幾隻螞蟻和爬蟲,哪怕就是在草地上瘋跑,隻要能讓他發自內心地快樂,我們也會欣慰很多。有時候,看見孩子站在陽台上,眼巴巴地望著外麵,不免會心酸,高樓大廈把我們的空間瓜分得越來越狹小,城市裏的孩子的生活空間更多的隻是家和學校的兩點一線,而現在我們每天能堅持帶孩子散一會兒步都變得有些奢侈。孩子書上有篇課文叫《城裏孩子和鄉下孩子》,描寫的是鄉下孩子的快樂生活和城裏孩子的區別,每當孩子爸爸興致勃勃地給孩子講小時候下河摸魚、打水漂、鬥雞的時候,孩子都會露出羨慕和驚奇的表情,原來還可以這樣玩啊!

孩子的成長教育現在是個越來越沉重的課題,而冰心老人簡單的一句話讓我們豁然,讓孩子像野花一樣自然成長,他才有足夠的天空,夠頑強的生命力,他才更能健康,更能承受挫折壓力,他也才能開放得更為美麗。

所以,家長要記住多帶男孩到大自然中走一走。

保證男孩有足夠的睡眠時間

每到孩子考試的時候,父母們都煞費心思,希望為孩子提供最好的營養食物和學習輔導,但許多家長往往容易忽略睡眠的重要作用。其實,夜間睡得好,白天才能培育孩子愉悅的性情,才能保證更佳的學習效果。

美國學者提出了“睡商”(SQ,SleepQuality)的概念,主要是指一個人的睡眠質量和其智力及健康狀況的比例。孩子的睡商直接影響其學商(SQ,StudyQuality),而這兩個SQ是影響孩子的IQ和EQ的關鍵因素。

曾有人研究有關高考或中考高分同學的成功竅門,發現其中有一個共同之處,就是那些孩子的“睡商”很高。

在心理學中,有一個著名的實驗,名為“睡眠剝奪實驗”。自願參與實驗的大學生們,在缺少睡眠之後進行心理測試,均出現了情感淡漠等各種心理活動異常,不能做出準確精細的動作,感知覺、記憶、思維、言語等各種反應能力顯著下降等狀況,大約需要3~4天的時間才能恢複正常。成年人尚且如此,那麼,中小學生長期睡眠不足,對其軀體和心理發育的消極影響也就顯而易見了。男孩睡眠不足的嚴重後果,主要表現為:

身高:睡眠不好影響生長素的分泌,骨骼、肌肉、髒器就不能正常發育,特別是夜間睡眠不充足,直接導致長不高。

體質:睡眠質量不高,青少年必然免疫力低下、精神煩躁、容易肥胖,同時易引起高血壓、神經衰弱、心血管病、近視等常見病。

智力:思維活動的能力降低,容易出現注意力不集中,興趣不廣泛,記憶力減退,思維遲鈍,反應遲緩,組織能力、創造力和運動技巧相對較差,厭惡學習、厭惡生活甚至厭惡人生。

心理:學校適應能力下降,如遲到、違反校規;人際關係受挫,同學、師生之間關係緊張,情緒低落,煩躁易怒,焦慮緊張,抑鬱孤獨,不願與人交往等。這些會成為青春期危險行為如抑鬱、自殺、抽煙、服用興奮劑、酗酒、吸毒的高危因素。

現代生物學已經有充分的論據證明,不僅僅是人類,所有一切生物的生命,都是由活動期和休息期有節律地反複交替所構成的。而休息期間,效率最高的時間就是睡眠。睡眠能促進兒童的生長發育,是兒童最應該多多享受的。男孩在幼兒時多睡覺是天經地義的,他們可以愛睡多久就睡多久。但長大後,就不該再放任其睡懶覺了,要讓男孩養成早睡早起的習慣,但要保證其充足的睡眠,這有益於男孩的身體健康。

但是保證充足的睡眠並不意味著睡眠時間越長休息效率就越高。美國一些學者認為,用睡眠法消除疲勞的關鍵,在於恰到好處地滿足一個人的睡眠需要量。為了確定男孩的睡眠需要量,可以在第一周讓他按平時的時間上床,第二周把上床的時間推後1小時,第三周則提前1小時。哪一周內男孩能在5~30分鍾內入睡,醒來時精神飽滿,且始終沒有令他不安的事發生,則那一周的睡眠時間就最接近他個人所需要的睡眠量。