（3）為快餐和零食定時：“人應該在感到饑餓時間吃東西，而不應該是在時鍾指示的吃飯時間吃東西。”位於芝加哥的西北大學醫學院從事研究工作的飲食營養專家阿利西亞·蒙斯塔爾伯格如是說。麻省塔夫茨大學最近搞的一項營養研究結果表明：下午吃點小吃或零食能夠增強腦力。研究人員對8位學生的大腦思維技能進行了分析，先安排他們在午後進食某種高能量的小食品，再讓他們改喝不含咖啡因、糖分和酒精的軟飲料，然後對他們的表現加以對比研究。結果發現，當這些學生吃零食後，他們記憶力和注意力比測試前增強了20％～30％。其中一位研究人員指出，午後吃零食的最佳時間應安排在3∶00～4∶00之間。
8．多吃蔬菜能減肥：原因是多食熱量低的蔬菜，既能防止饑餓，又不致攝入熱量過多，因此，科學家們認為，多吃蔬菜是最理想、最有效的減肥方法。此外，不少蔬菜中含有大量植物纖維素，這些纖維素無法消化，本身不被吸收產熱，無形中降低了體內的熱量儲備，還有，一些蔬菜中含有某種特殊物質，如黃瓜中含有丙醇二酸，這種物質有抑製體內糖轉化為脂肪的作用。
9．產後采用鹽療減肥：此法減肥的原理是：用鹽摩擦軀體能促進血液循環，鹽有滲透性，可深入皮膚將毛囊汗腺內多餘的水分、脂肪等物質吸附出來，故能減少皮下脂肪，特別是腹部脂肪；每3～5日操作一次；國外不少人行此法後，平均一個月減輕2～9千克。具體做法是用溫開水衝濕身體，再用粗鹽（食鹽亦可）塗全身，然後加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅赤色為止，一般需按摩5～8分鍾，再浸入38℃的溫熱水中約20分鍾。
10．服用膽甾烯酮減肥：膽甾烯酮是腸內細菌在膽固醇的代謝過程中生成的物質，工業上是用膽固醇經化學合成或用放線菌的酶膽固醇、氧化酶製造而成。它是一種無色、無味、無臭，易溶於油脂中的物質，將它添加在食物中能奪取脂肪，使人體攝入的脂肪量減少，從而達到減肥目的。
產後宜用的美容麵膜有哪些
用麵膜敷麵可以改善皮膚的疲勞程度，使粗糙、幹燥、黝黑的皮膚變得柔嫩清新，是一種簡單的護膚筍容方法。現介紹數種取材方便、自己製作、行之有效的麵膜製作方法。
黃瓜麵膜：將一匙黃瓜汁，一匙鮮奶油，一個打成泡沫狀的雞蛋白，20滴玫瑰水，20克安息香酊共同攪拌在一起，塗擦麵部，20分鍾後用玫瑰水洗淨。可消除麵部皺紋和色斑。
草黴麵膜：將100克草莓去梗洗淨，壓成糊狀敷於臉上，半小時後用牛奶將其洗去。可去除麵部皺紋。
桃子麵膜：用食品攪拌器提取一碗桃汁，在整個麵部塗上幾層，半小時後用礦泉水洗淨。有除皺紅顏之功效。
香蕉麵膜：將一隻香蕉去皮，切成圓片，在臉上敷20分鍾後用礦泉水洗掉。有滋潤皮膚、除皺之功效。
牛肉麵膜：在剁碎的100克牛肉中加10滴甜杏仁油和一個蛋黃攪拌均勻，在麵部和頸部敷半小時後用礦泉水洗淨。可營養皮膚，使皮膚變得更加柔軟和富有彈性。
蜂蜜麵膜：將一匙蜂蜜和一匙檸檬汁攪拌在一起，塗在麵部和頸部保持半小時，然後用礦泉水洗去。有滋潤營養皮膚的作用。
橙子麵膜：取新鮮橙子一個，洗淨去皮，然後切成橙片，去掉其中之橙籽粒後貼敷麵上20分鍾。可去除麵部色素，治療黃褐斑。
番茄麵膜：將新鮮番茄一個洗淨切片，貼敷麵部半小時。有營養皮膚，消除黑斑的作用。
胡蘿卜麵膜：用生胡蘿卜汁同濃牛奶攪拌，塗在麵部保持20分鍾後用礦泉水洗去。有去除麵部油脂和光潔皮膚的作用。