蘋果麵膜:取蘋果一個洗淨,去掉中心部分,連皮一起搗爛,加蜂蜜少許調和塗敷麵部20分鍾。可消除麵部色素和皺紋。
西瓜麵膜:取西瓜皮內層切成薄片,貼敷在麵部,20分鍾後除去。有清熱解毒淨血的作用,可治療麵部粉刺(痤瘡)。
雞蛋麵膜:雞蛋一個攪散,加一湯匙牛奶及一匙蜂蜜,調勻後塗敷麵部30分鍾。有消除麵部皺紋的作用。
如何利用色彩減肥
色彩可以減肥,也許有些人對此難以置信,但是這有根據,如美國色彩學者傑士金所做的實驗:取出紅色的橙汁或橙黃色的番茄汁讓人飲用,幾乎所有的人都不會把它喝光。因為我們對“番茄汁是紅色的”、“橙汁是橙黃色的”確信不疑;若顏色“相反”就無法引起食欲,同時會感到惡心,這就是為什麼色彩和食欲有如此密切關係的緣由。
色彩心理學家經過研究後得出,紅色食物會令人增進食欲,若看到紅色食物就會感到此食物一定美味可口。有的孩子拿到紅色食物立刻放入口中,就是這種紅色食物誘人的原因。所以,你若要減肥,使自己的身材苗條,就不要或少吃紅色食物,而多吃綠色或紫色的食物,這兩種顏色的食物可降低你的食欲。
這裏還要特別注意的是,減肥者一定要睡眠少些,原因是睡眠越好,越易發胖。在睡眠時,人體基礎代謝率降低,體內合成增加,經常夜不能寐的人,往往是體瘦者。所以,對胖人來說,要減少睡眠,尤其是睡眠質量高的胖人,更要減少睡眠時間。
如何運動減肥
這是公認的、最為有效的減肥措施,此種辦法可消耗體內過剩的熱量,加強脂肪的氧化,減少脂肪的儲存,從而消除堆積在腹壁、臀部和大腿的贅肉,使體型變得豐腴窈窕。美國斯坦福大學醫學教授比得·任德說:“最有可能達到減肥目的的常常是那些經常參加鍛煉的人。”但運動要持續進行,至少要堅持半小時,這不僅會消耗較多熱量,還有利於體內脂肪的消耗。鍛煉的方式很多。如:上樓時盡量不坐電梯,提前幾站下車步行去上班;“大部分人一天步行15分鍾並不難辦到,”馬克道加爾博士說:“但是步行的路程要逐漸加長,速度要不斷加快。”
美國著名影星簡·方達年輕時身體肥胖,為了減肥采用過節食,服興奮劑不睡覺,服利尿劑排除體內水分等方法,但收效都不大,最後還是靠體育鍛煉獲得了成功,她創造的健美操曾經風靡世界。看來要想減肥,體育運動是最佳選擇,那麼,又有哪些運動方法減肥好呢?
1.瑜伽功減肥法:
第1節:髖部運動:主要是大腿、臀部和腰部運動;屈膝仰臥,雙肘支撐,呼氣時慢慢將雙膝倒向身體左側,肘部保持原狀;還原時吸氣,做三遍,呼氣將雙膝倒向右側;還原時吸氣,做三遍。
第2節:腿部交叉:主要是加強腹肌的收縮和放鬆;是半仰臥姿勢,雙肘支撐;雙腿抬起,將右腳壓在左腳上,將左腳壓在右腳上,並繼續抬高雙腿;雙腿繼續高抬,雙腳交換互壓,並不斷抬腿,直到雙腿,與地麵垂直,在不疲勞的情況下,能做幾次就做幾次。
第3節:擺動練習:主要是加強腰、髓和大腿的柔韌性。跪坐,十指交叉放在大腿上,均勻呼吸三次;吸氣時上身抬起,雙臂伸至頭頂;呼氣時輕坐在身體右側,繼續呼氣,雙臂伸向身體左側,腰部彎曲,然後吸氣,雙臂伸直,並慢慢返回原狀;接著換側做,連續做幾遍,再休息放鬆。
2.呼吸減肥法:此減肥法實際上是以生活的平衡法則加上呼吸鬆弛鍛煉的一種療法,它能促使中樞神經係統放鬆,增強植物神經係統的平衡,以減少饑餓感,方法是:
首先:慢慢地以鼻吸氣時腹部隨之鼓起,胸廓也要張開;