產科醫生指出,分娩後,新媽咪無論是身體還是內心,都發生了很大變化。隨之,她們與丈夫間的“親密接觸”,也會產生很多新問題。應該怎樣應對?不正確的做法往往會影響新媽咪身心健康。因此,產後怎樣與丈夫“親密接觸”,同樣是產後康複生活中的一項重要內容。
了解產後新媽咪的身心狀態
1.身體狀態
寶寶和胎盤娩出後,子宮肌肉馬上發生強烈收縮,使子宮底高度每天下降1~2厘米,通常到了分娩6周後,子宮才恢複了原來的大小;子宮內膜基底層蛻膜組織,在寶寶娩出2~3天後發生壞死,產生惡露排出體外,一般在10天後逐漸停止;卵巢的排卵和月經再次出現,大多出現在產後6~8周時,不過,持續哺乳的媽咪,她們排卵和月經恢複的時間要比不哺乳的媽咪要延後許多時間;陰道壁和陰道口在分娩後極度擴張,黏膜皺襞消失,一般在分娩3周左右恢複,但並不能完全恢複。
2.心理狀態
媽咪生理上的變化,會對她們性生活的心理造成直接影響。一般來講,影響產後性生活的主要因素為,擔心生殖器官感染;害怕傷口受傷,如會陰部位切開;擔心性交時疼痛或害怕再懷孕;不想讓丈夫看見自己的肚皮鬆弛;性生活進行時常被寶寶打斷,導致興致低落;產後一直處於抑鬱情緒中,性欲低下等。
了解性生活恢複的最佳時機
由於新媽咪生理和心理上的種種原因,因此,在恢複性生活時身心必須做好充足的準備。這樣,才能使性生活“如魚得水”,利於新媽咪的身體盡快康複。
通常,在產後6周即42天後,新媽咪應該先去產科進行全麵檢查,特別是對生殖係統進行較為細致的檢查。如果醫師認為生殖器官複原得很好,也就是說惡露全部幹淨,會陰部、陰道及宮頸的傷口已經完全愈合;同時新媽咪也感到自己的心裏準備好了。這時,就是恢複性生活的最佳時機。
切忌在產後提早進行性生活
,新媽咪在分娩過程中,生殖器官大多都有或輕或重的損傷,加之產後要排惡露,因而更需較長的時間恢複。一般來說,產後4~6周內應該禁止性交。但有的媽咪以為,生完寶寶後隻要惡露幹淨了,就可以開始性生活。殊不知,提早進行性生活,會對身體的康複非常不利。
首先,容易引起生殖器官感染。產後的新媽咪,子宮頸充血、水腫、宮頸壁變薄、宮頸管變寬,直到產後10天左右宮頸口才開始關閉;胎盤附著處的子宮內膜,正常情況下需要6~8周才能完全長好、愈合;加之分娩時體力消耗大,身體虛弱,抵抗力下降。因此,提早進行性生活容易將細菌帶入,影響子宮內膜創麵的愈合,延長惡露排出時間,發生陰道炎、子宮內膜炎、輸卵管炎、盆腔結締組織炎及月經不調等婦科疾病。
其次,產後這段時間內陰道壁黏膜軟弱,提早進行性生活容易造成不和諧;如果有會陰裂傷、陰道裂傷及宮頸撕裂,或會陰側切術等,性生活時會發生疼痛、出血及器官損傷,從而影響傷口愈合。
除此,剛剛分娩的新媽咪,身體內的雌激素水平低,陰道黏膜平坦、皺襞少,性興奮啟動慢,陰道分泌物較少,陰道內幹澀並彈性差。提早開始性生活,容易損傷陰道,甚至撕裂造成大出血。
哺乳期保健
此期既是乳母產後機體恢複的過程,又承擔哺育嬰兒的重任。因此,該期保健對於母子均極重要。所以,古代名著《保嬰攝要》裏說:“須令乳母子慎七情六淫、厚味炙煿,則乳汁寧靜,兒不致疾。否則陰陽偏盛,血氣沸騰,乳汁敗壞,必生諸症。若屢用藥餌,則髒腑俱損、多致敗症……大抵保嬰之法,未病則調治乳母,既病則審治嬰兒,亦必兼治其母為善。”
乳房保健
田於乳母在哺乳期的主要責任是喂養、哺育嬰兒,因此,在這一階段,尤其要重視對乳房的保健。
產後,乳腺的發育和分泌,直接受內分泌的控製,問接受高級神經中樞的調節。妊娠期卵巢和胎盤所產生的雌激素,刺激乳腺的導管係統生長,孕激素刺激乳腺的腺泡生長,以上兩種激素有抑製腦下垂體前葉所產生的生乳素的作用,故在孕期乳房不分泌乳汁。但分娩之後由於雌激素及孕激素水平驟然下降,垂體分泌的生乳素水平增高,促使腺泡分泌乳汁,催產素促使導管壁肌細胞收縮,將乳汁推進至乳頭。開始授乳以後,由於嬰兒的不斷吸吮,刺激乳頭神經,傳達至大腦,進一步促使生乳素分泌增加,因而產婦就不斷地產生乳汁,到停止哺乳時,由於沒有吸吮的刺激,生乳素減少,乳腺功能減退,乳汁也就逐漸停止分泌。
哺乳期乳房保健方法如下:
1.練習乳房健美操
第1節:兩腳開立,兩臂屈肘側舉,手指放鬆置肩前,然後兩臂沿肩軸,肘向前平舉,兩肘向前、向上、向後、向下繞環,繞至開始姿勢,重複練習10次。
第2節:直立,雙腿並攏,兩手按在胸下部兩側,憋氣,用氣壓乳房兩側,然後兩手臂向上舉,重複練習10次。
第3節:兩腳開立與肩同寬,成直立姿勢,張口深呼吸,頭後仰,同時肘沿身側提至小臂前平舉,肩臂後展,挺胸,掌心向上,然後還原成直立姿勢,重複練習10~15次。