四要精神愉快。這點對產婦尤其重要。科學家經過長期的觀察發現,勝利者的傷口總是比失敗者的傷口愈合得快;沒有精神負擔的病人,要比有精神壓力的病人痊愈得快。俄國著名科學家巴甫洛夫曾說過:“愉快可以使你對生命的每一跳動,對於生活的每一印象,都易於感受。無論是軀體和精神上的愉快都可以使身體發展,身體強健。”婦女本多慈、戀、愛、憎、憂慮之心,常不能自拔,產後血虛,肝陽偏亢,血不養心,最易傷動七情,故在產期內必須保持精神愉快,無妄想、無牽掛、無煩惱、無悲哀、無恐懼。凡一切引動情懷之事均宜避免,否則會因情誌受傷而產生各種婦科疾病。
2.要有好的休養環境
這裏所說的環境,主要是指室內環境。室內環境安寧、整潔、舒適,即有利於產婦休養。若雜亂無章,空氣汙濁,喧囂吵鬧,就會使產婦的身心健康受到很大影響。優美的環境既能美化產婦的生活,有利於產婦休息,又能美化產婦的心靈,致使其精神愉快,早日康複。
(1)要清潔衛生。俗話說:“幹幹淨淨,沒災沒病”,這話是很有道理的,此為產婦防病保健的重要方法。產婦在月子裏幾乎整天都在居室內度過,故室內環境一定要打掃得非常幹淨。在產婦出院之前,家裏最好用3%的來蘇水(200~300毫升/米2)濕擦或噴灑地板、家具和2米以下的牆壁,2小時後通風。臥具、家具也要消毒,陽光直射5小時可以達到消毒的目的。除此以外,保持衛生間的清潔衛生不可忽視,要隨時清除便池的汙垢,排出臭氣,以免汙染室內空氣。在產婦室內宜放些衛生香,這樣可調節室內空氣,消毒抑菌。當衛生香點燃後,紫煙絛繞,芬芳飄逸,清潔空氣,香雅提神,非常有益於室內的環境衛生。一般一間屋內每次點燃一支衛生香即可,以防化學香精的煙霧引起人中毒。
(2)要溫度適宜。以“寒無淒愴,熱無出汗”為原則,即冬天溫度18~25℃,濕度30%~80%;夏天溫度23~28℃,濕度30%~60%。產婦不宜住在敞、漏、濕的寢室裏,因為產婦的體質和抵抗力都較低下,所以居室更需要保溫、舒適;臥室通風,要根據四時氣候和產婦的體質而定。
產婦居室采光要明暗適中,隨時調節,要選擇陽光輻射和座向好的房間作寢室用,這樣,夏季可以避免過熱,冬天又能得到最大限度的陽光照射,使居室溫暖。
(3)要保持室內空氣清新。空氣清新有益於產婦精神愉快,有利於休息,不可為了慶賀,賓朋滿座,設宴擺酒,室內煙霧彌漫,酒氣熏人,汙染空氣。但也要注意避風寒濕邪,因為產婦的身體比較虛弱,抗風寒能力較差,尤其是妊娠時骶髂韌帶鬆弛,骶髂關節損傷,一旦受風、受寒、受溫,便極易導致腰腿疼痛,所以產婦必須避風寒和潮濕。但避風寒和潮濕,並非緊閉門窗,特別是在盛夏季節,緊閉門窗往往會導致產婦中暑。其實,無論什麼季節,產婦居住的房間都應保持空氣流通和幹燥,隻是產婦不能直接吹風而已。一些農村人,以為產婦怕風,風就是“產後風”(指產褥熱)的禍首屈而將房和門窗緊閉,床頭掛簾,產婦則裹頭紮腿,嚴防風襲。自然界的風何罪之有?其實,產褥熱的原因乃是藏在產婦生殖器官裏的致病菌,受源於消毒不嚴格的產前檢查,或產婦不注意產褥衛生等。實際上,如果室內衛生環境差,空氣混濁,易使產婦、嬰兒患呼吸道感染。
3.要起居有常
起居有常,是《黃帝內經》中有關養生之道的重要原則,尤其適用於產婦的保養。起居,主要指作息,日常生活中的各個方麵。有常,是指有一定規律並合乎人體的生理常度。那麼,產婦怎樣做到“起居有常”呢?
(1)要臥床,休息有方。由於產後產婦身體虛弱,氣血不足,產前子宮、髒器、隔肌發生位移,而產後這些器官要回複到原來位置,子宮要排除惡露,必須保證充分休息和正確的臥床養息方法,有利於氣血恢複,有利於排除惡露,有利於隔肌、心髒、胃下降回位。
保證產婦充分休息,並不等於“越晚下床越好”。一些人片麵以為,產婦體質虛弱極需補養,就讓其長期靜臥,飯菜都端到床上吃,這種做法弊多利少。因為產後較長時間不起床活動,容易使本來就處於血液高凝狀態下的產婦發生下肢靜脈血栓。同時,產後盆腔底部的肌肉組織缺乏鍛煉,會托不住子宮、直腸和膀胱,容易引起子宮脫垂,直腸或膀胱膨出。
中醫婦產科專家主張,分娩完畢,不能立即上床睡臥,應先閉目養神,稍坐片刻。如果產婦熟睡,家屬應隨時將產婦喚醒。原因是熟睡則陰氣過盛,陽氣不彰,氣血運行緩慢,流行不暢,易停滯於筋骨、肌肉間,反致疲勞。而閉目養神,則心氣通於血脈,可血脈流通。
產婦睡覺時,不可左側臥,這樣心髒易受壓,影響心髒的血液循環。應右側臥,肢體自然屈曲,使全身肌肉筋骨放鬆,利於消除疲勞和保持氣道、血絡通暢。