如果是冰凍汽水、冰鎮高橙、雪碧、冰淇淋之類的冰凍飲料，過量飲用，還可導致髒腑功能紊亂，發生胃腸黏膜血管收縮、胃腸痙攣、分泌減少等一係列病理改變，引起食欲下降，凡患有胃腸疾病、心血管疾病、口腔咽喉病變以及對冷刺激敏感的人，尤其是幼兒及老弱病者更不易多飲冷飲。
那麼，究竟哪種飲料最宜人呢？據研人員證明，暑天最佳飲料就是新鮮涼開水。研究證實，燒開後自然冷卻的涼開水，具有獨特的生物活性，很容易滲透進入細胞膜，促進新陳代謝，增強人體免疫功能。
清晨飲一杯涼開水，能很快被排空腸胃吸收利用，稀釋血液，擴張血管增強彈性，加快血液循環，降低血壓，防止心、腦血管疾病的發生，使人體恢複正常生理狀態。
常飲涼開水，還可以洗滌腸胃，治療便秘，防止便秘，改善內分泌腺及心、肝、腎的生理功能，興奮腸胃，促進胃液分泌，增進食欲，預防感冒及某些皮膚病、關節炎、咽喉炎等。
經常飲涼開水的人，體內乳酸脫氫酶的活性較高，肌肉組織中乳酸積累減少，易消除病勞。此外，常飲新鮮涼開水，可使皮膚經常保持滋潤細膩而富有彈性和光澤，真正起到美容保健作用。
不過，涼開水放久了，是不會有上述效果的。因為時間長了，其生物活性必然喪失，甚至變質；若此時飲用，則有害無益。
什麼孕前應多喝水
除了空氣之外，水對於人類的生存來說是最重要的，一個正常的成年人，機體成分中的大約60％～70％是水分。沒有食物，我們也許能生存兩個月，但沒有水，我們最多隻能活幾天，然而許多人對水的重要性卻認識不夠，他們並不知道每日到底應當喝多少水。事實上，有相當一部分人長期處於一種缺水狀態。
沒有水，人體很快會因中毒而死亡，毒物正是人體自然的代謝產物，腎髒排泄掉的尿酸和尿堿必須是溶解在水中，隨尿液排到體外，而如果沒有足量的水，這些代謝產物就不能夠被有效地清除，可能會造成腎結石。水對於人體消化和代謝過程中所必需的化學變化來說，也是必不可少的。水可以通過血液將氧氣和各種營養物質帶到機體細胞中，並且有助於通過呼吸控製體溫。水還可以潤滑全身各部位的關節。
我們的每一次呼吸甚至都需要水的參與。因為肺必須在一定的濕度環境下，才能吸入氧氣，呼出二氧化碳。你也許不會相信，我們每天通過呼吸大約要消耗掉500毫升水。
水，還可以稱作是天然的良藥，因為很多的調查和研究都表明：每天大量飲水，可增強機體的抵抗力，預防疾病的發生。所以，如果你每日的飲水量不足，可能會損傷身體的各種生理機能，來自美國著名的加利福尼亞大學的肥胖症研究專家霍華德·弗雷克斯博士指出：“由於飲水量不足，許多人出現肥胖、肌肉萎縮、消化係統等方麵的功能障礙。另一方麵，體內毒性蓄積，出現關節和肌肉酸痛以及水瀦留。”
何謂水瀦留？你也許會感到奇怪。這就是說，如果你飲水不足，會自動地儲存體內的水分，以至各種有毒物質不能及時排出體外，最終造成機體中毒。
美國西南部地區一家營養研究中心的主任唐納德·羅伯森博士說：“適量的飲水是控製體重的重要因素。尤其是對於那些正在減肥的人來說，如果飲水量不足，將會影響脂肪的代謝。另外，若出現水瀦留，便會使體重進一步增加。”
那麼，每天我們到底應當飲用多少升的水呢？
一個健康的成年人，每日至少應飲水8～10杯（約200毫升的水杯）。如果活動量較大或氣候幹熱，還應適量增加。對於比較肥胖的人來說，每超過標準體重10千克，應增加一杯的飲水量。
美國國際運動醫學研究所的專家，對人的每日飲水量運用下列公式進行計算：在活動量一般的情況下，每千克體重飲水量等於30毫升（按此推算，體重70千克的人飲水量應是200毫升的水杯10杯）。
也許你會為此感到困惑：如果喝這麼多的水，排尿次數會不會大大增多？是的。但是，幾個星期以後，你的膀胱便會自動調整和適應，你的排尿次數將會相應減少，而每次排尿量相應增多。
總之，每日飲用足夠量的水，會促進你的健康，預防疾病，同時也能維持你的標準體重。現在，你可以對照檢查一下自己。每天，你喝足水了嗎？
為什麼孕前宜多食“綠色食品”
1．“吃”成了大問題：“民以食為天”。大米、雜糧、蔬菜、水果一天也少不了，可蔬菜、水果、穀物中殘留的農藥卻讓人擔憂。200年4月至7月，國家有關部門對某城市蔬菜市場進行了一次抽樣調查：在11種蔬菜的81個樣品中，農藥殘留超標率達50．6％，即有一半蔬菜不符合衛生要求。其中有機磷殺蟲劑的殘留超標率為3％，被查出的超標農藥主要是氧化樂果、敵敵畏、對磷磷等禁用已久的農藥。