如果是冰凍汽水、冰鎮高橙、雪碧、冰淇淋之類的冰凍飲料,過量飲用,還可導致髒腑功能紊亂,發生胃腸黏膜血管收縮、胃腸痙攣、分泌減少等一係列病理改變,引起食欲下降,凡患有胃腸疾病、心血管疾病、口腔咽喉病變以及對冷刺激敏感的人,尤其是幼兒及老弱病者更不易多飲冷飲。
那麼,究竟哪種飲料最宜人呢?據研人員證明,暑天最佳飲料就是新鮮涼開水。研究證實,燒開後自然冷卻的涼開水,具有獨特的生物活性,很容易滲透進入細胞膜,促進新陳代謝,增強人體免疫功能。
清晨飲一杯涼開水,能很快被排空腸胃吸收利用,稀釋血液,擴張血管增強彈性,加快血液循環,降低血壓,防止心、腦血管疾病的發生,使人體恢複正常生理狀態。
常飲涼開水,還可以洗滌腸胃,治療便秘,防止便秘,改善內分泌腺及心、肝、腎的生理功能,興奮腸胃,促進胃液分泌,增進食欲,預防感冒及某些皮膚病、關節炎、咽喉炎等。
經常飲涼開水的人,體內乳酸脫氫酶的活性較高,肌肉組織中乳酸積累減少,易消除病勞。此外,常飲新鮮涼開水,可使皮膚經常保持滋潤細膩而富有彈性和光澤,真正起到美容保健作用。
不過,涼開水放久了,是不會有上述效果的。因為時間長了,其生物活性必然喪失,甚至變質;若此時飲用,則有害無益。
什麼孕前應多喝水
除了空氣之外,水對於人類的生存來說是最重要的,一個正常的成年人,機體成分中的大約60%~70%是水分。沒有食物,我們也許能生存兩個月,但沒有水,我們最多隻能活幾天,然而許多人對水的重要性卻認識不夠,他們並不知道每日到底應當喝多少水。事實上,有相當一部分人長期處於一種缺水狀態。
沒有水,人體很快會因中毒而死亡,毒物正是人體自然的代謝產物,腎髒排泄掉的尿酸和尿堿必須是溶解在水中,隨尿液排到體外,而如果沒有足量的水,這些代謝產物就不能夠被有效地清除,可能會造成腎結石。水對於人體消化和代謝過程中所必需的化學變化來說,也是必不可少的。水可以通過血液將氧氣和各種營養物質帶到機體細胞中,並且有助於通過呼吸控製體溫。水還可以潤滑全身各部位的關節。
我們的每一次呼吸甚至都需要水的參與。因為肺必須在一定的濕度環境下,才能吸入氧氣,呼出二氧化碳。你也許不會相信,我們每天通過呼吸大約要消耗掉500毫升水。
水,還可以稱作是天然的良藥,因為很多的調查和研究都表明:每天大量飲水,可增強機體的抵抗力,預防疾病的發生。所以,如果你每日的飲水量不足,可能會損傷身體的各種生理機能,來自美國著名的加利福尼亞大學的肥胖症研究專家霍華德·弗雷克斯博士指出:“由於飲水量不足,許多人出現肥胖、肌肉萎縮、消化係統等方麵的功能障礙。另一方麵,體內毒性蓄積,出現關節和肌肉酸痛以及水瀦留。”
何謂水瀦留?你也許會感到奇怪。這就是說,如果你飲水不足,會自動地儲存體內的水分,以至各種有毒物質不能及時排出體外,最終造成機體中毒。
美國西南部地區一家營養研究中心的主任唐納德·羅伯森博士說:“適量的飲水是控製體重的重要因素。尤其是對於那些正在減肥的人來說,如果飲水量不足,將會影響脂肪的代謝。另外,若出現水瀦留,便會使體重進一步增加。”
那麼,每天我們到底應當飲用多少升的水呢?
一個健康的成年人,每日至少應飲水8~10杯(約200毫升的水杯)。如果活動量較大或氣候幹熱,還應適量增加。對於比較肥胖的人來說,每超過標準體重10千克,應增加一杯的飲水量。
美國國際運動醫學研究所的專家,對人的每日飲水量運用下列公式進行計算:在活動量一般的情況下,每千克體重飲水量等於30毫升(按此推算,體重70千克的人飲水量應是200毫升的水杯10杯)。
也許你會為此感到困惑:如果喝這麼多的水,排尿次數會不會大大增多?是的。但是,幾個星期以後,你的膀胱便會自動調整和適應,你的排尿次數將會相應減少,而每次排尿量相應增多。
總之,每日飲用足夠量的水,會促進你的健康,預防疾病,同時也能維持你的標準體重。現在,你可以對照檢查一下自己。每天,你喝足水了嗎?
為什麼孕前宜多食“綠色食品”
1.“吃”成了大問題:“民以食為天”。大米、雜糧、蔬菜、水果一天也少不了,可蔬菜、水果、穀物中殘留的農藥卻讓人擔憂。200年4月至7月,國家有關部門對某城市蔬菜市場進行了一次抽樣調查:在11種蔬菜的81個樣品中,農藥殘留超標率達50.6%,即有一半蔬菜不符合衛生要求。其中有機磷殺蟲劑的殘留超標率為3%,被查出的超標農藥主要是氧化樂果、敵敵畏、對磷磷等禁用已久的農藥。