孕前秋季養生應注意哪些方麵
我國醫學經典著作《黃帝內經》裏說：“秋冬養陰”，意思是在秋冬兩季，人們要注意對體內陰精的保養。這是因為秋冬兩季，氣候逐漸變涼，陽氣潛藏，萬物都趨於收藏之時，人們也必須注意防寒保暖，陰精潛藏於內，陽氣不致妄泄，故應以保養陰精為主。《黃帝內經》又說：“藏於精者，春不病溫”，這是說如果在秋冬季節陰精保養得好，能夠貯藏於體內，到了第二年春天，身體抵抗力就會顯著增強，不會得濕熱病，像春溫、流感一類的傳染病。那麼，具體到秋天又怎樣養陰呢？
1．飲食方麵的補養：眾所周知，燥為秋天之主氣，即秋天是燥氣當令之時，而祖國醫學認為，燥傷陰液，出現口於、咽幹、幹咳無痰、大便不暢等一係列陰傷之症狀。因此，秋天的飲食原則應以防燥護陰、滋陰潤肺為原則。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等清淡食物，條件許可者，可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉等既具有滋陰生津作用，又有較高營養作用的食物。
祖國醫學認為，辛傷陰，即辛辣的食物傷陰液，故在秋天應少吃辛辣燥烈之品，尤其是蔥、薑、蒜、辣椒、韭、薤等物，更要忌口一點，此外，肥甘厚膩之物也不宜多吃，因為這些食物不宜消化，吃多了會生痰生火，內生之火亦可耗傷津液。下麵介紹兩則藥膳，可供參考：
參麥四魚
用料人參5克、浮小麥20克、茯苓10克、活鱉1隻、火腿肉100克、雞蛋1個、豬油25克。薑、蔥、雞湯、料酒各適量。
做法將活鱉宰殺切塊、浮小麥、茯苓用紗布包紮，人參研末，與火腿片、豬油丁、雞湯、調料等放入大碗內蒸2～3小時，潷出部分湯汁煮熟雞蛋，與團魚摻和即成。本藥膳滋陰生津、益氣和血，尤益於氣陰不足的人在秋天食用，每年秋天食之，可益壽。
鮮生地粥
用鮮生地50克或於生地10克，洗淨，加適量的水煎煮一小時，去掉藥渣，再加入淘淨的粳米、煮爛成粥，早晨服，或一日內分二次或三次服，連服數日。本粥補腎潤肺養胃，秋天常食可防燥邪傷陰。
2．藥物方麵的補養：能用於秋天補養的藥物不少，但尤以下列藥物最好：
西洋參：對於氣陰虛所致的少氣、口幹、口渴、乏力等症有特殊療效，尤適用於中老年人秋天常食。可研末，每次服三至五分，用溫開水送下。
山藥：既是食物，又是藥物，常服可“輕身不老”，功能益肺滋腎、補益脾胃，且補而不膩，適用於脾肺腎功能皆不足的人。常人食之，亦有良效。
百合：既可潤肺止咳，又有養心安神，對肺陰不足或心陰虛所致的心煩、失眠、心悸、精神不安，效果較好。
綜上所述，秋天養生應以養陰為主，對於無病之人以食養為主，藥養為輔；而對於已感氣陰不足（常見症狀少氣、口幹、鼻幹、乏力、脈細無力）者，則應以藥養為主，食養為輔。但不管是食養或藥養，皆應貫徹“少”，但又要“常”的原則。所謂少，即是指量小；所謂“常”，即是指經常，自始至終之意。隻有這樣補，才能真正起到養陰防燥的作用。您不妨每年秋天都試一試，看看效果怎樣？
秋天養生，除了養陰以外，祖國醫學還認為，人體五髒與五時相應，肺是與秋天相應，即是說，秋天養生，尤其要注意養肺。具體方法是：
（1）常練“六字訣”裏的“泗”字功：因為練“泗”字功可以養肺，並治肺髒諸病。早晨擇空氣清閑之處，先凋勻呼吸，緩緩以鼻吸入清氣，當吸至最大限度時，再慢慢呼氣。在呼氣時，牙齒輕閉，並輕念“泗”字，待氣全部吐出後，再用鼻子吸清氣。上述一呼一吸，可連續做30次左右。常久練之，對呼吸氣促、咳嗽痰盛諸症均有效果，更能調養肺氣，預防感冒。
（2）“秋凍”：俗話說：春捂秋凍。意思是入秋後加衣不要過早、過多，應適當減慢添衣的速度，讓機體經受涼氣的鍛煉，增強耐寒能力，如《養生鏡·起居》說：“秋三月，天氣消鑠，毛發枯槁，棉衣宜漸增添。”當然，薄衣之法，當從入秋時漸習，讓機體逐漸適應，不可驟然增減。
（3）宜多摩鼻、浴鼻：不少人鼻腔黏膜對冷空氣過敏，秋季一到，便傷風、流涕。除去必要治療外，應常按摩鼻部，這是因為“鼻為肺竅”，是邪氣侵犯肺髒的重要門戶。做法是：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用手拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右，然後，按摩鼻翼兩側的“迎香穴”20次，可增強鼻的耐寒能力，亦可治傷風、鼻塞不通。浴鼻的方法是：將鼻浸在冷水中，閉氣不息，少頃，抬頭換氣後，再浸入水中，如此反複10遍，亦有益於肺。
（4）要謹慎起居：秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，於是，起居要相應改變。古人雲：“早臥早起，與雞俱舉”，意思是在秋天，人們要早點睡覺，早點起床。因為秋天晚風涼肅，人由夏時而來尚不能完全適應，故而早臥，既順應陽氣之收，又避涼氣人中。早起，使肺氣得以舒展，且防收之太過。
（5）加強運動調養：秋季天高氣爽，氣候幹燥，而人的肺髒喜歡清肅濡潤，故秋澡之氣最容易傷肺陰，為了增加肺髒的功能，在選擇鍛煉方式時，應逐漸增加以“調氣調神”為主的氣功，使人體上下氣體貫通，這樣有益於肺髒的功能。此外，清晨閉目叩齒21下，咽津，以兩手搓熱慰眼，於秋三月行此，極能明目。