2．飲食方麵：元代著名養生家邱處機說：“溫暖，不令大飽，時時進之……其於肥膩當戒。”這是夏季在飲食方麵保護人體陽氣的一條重要措施。意思是，即使在炎熱的夏天，人們也不要吃太涼的飲食，應吃溫熱一些的食物，因為寒涼飲食能傷害脾的陽氣，造成腹脹、大便瀉泄等脾氣虛的症狀。並且夏季最好少吃一些油膩的食物，多吃清淡易於消化的食物。中老年人在夏季應經常做些粥食如綠豆粥、紅小豆粥、荷葉粥等，這些粥有的能清熱解暑，有的能降低血脂。夏季是瓜果蔬菜的旺季，多吃營養豐富的西瓜、西紅柿、萵苣、扁豆等，對增強體質有一定作用。此外，夏季濕熱的氣候環境適合細菌的生長及繁殖。食物極易腐爛變質屈此夏季要注意飲食衛生肥好“病從口入”這一關，不吃腐爛變質的食物，不喝生水，生吃瓜果蔬菜一定要洗淨。
3．運動方麵：夏天進行鍛煉最好在清晨或傍晚較涼爽時進行。場地宜選擇公園、河湖水邊、庭院空氣新鮮處。鍛煉項目以散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操為宜，有條件最好能到高山森林、海濱地區去療養。夏天不宜做過分劇烈的運動，因為劇烈運動可致大汗淋漓，汗泄太多，不僅損傷人體陰津，也耗傷陽氣。
4．精神方麵：在炎熱的夏季，尤其要重視精神的調養，因為神氣充足則機體功能旺盛而協調，神氣渙散則人體的一切機能遭到破壞。《醫書》中指出：“善攝生者，不勞神，不苦形，神形既安，禍患何由而致也。”因此，夏季神氣調養要做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養。著名古代養生家稽康說：“夏季炎熱，更宜調息靜心，常如冰雪在心”，這裏指出了“心靜自然涼”的夏季養生法，值得參考。
5．防病方麵：夏季酷熱多雨，暑濕之氣易乘虛而入致疰夏、中暑等病。預防疰夏的方法是：在夏令之前，可服補肺健脾益氣之品；進入夏季，宜服芳香化濁、清解濕熱之方，如每天用鮮藿香葉、佩蘭葉、飛滑石、炒麥芽、甘草水煎，代茶飲。預防中暑應避免在烈日下過度暴曬，注意室內降溫以及勞逸結合。另外，防暑飲料和藥物，如酸梅汁、仁丹、清涼油等亦不可少。
孕前冬季養生應注意哪些方麵
嚴寒的冬季是從立冬開始，此時，人們又應該怎樣養生，以使身體健康呢？
1．冬防嚴寒：嚴冬，氣溫明顯下降，有些人經不住天寒地凍而生病了。寒冷刺激引起的疾病可分為兩種類型，一類是冷損傷，如凍瘡；另一類是冷敏感，如寒冷性多形性紅斑綜合征等。治療冷損害以防寒保暖為主，有時可服用一些活血化瘀、溫裏散寒的中藥，如當歸、紅花、桃仁、附子、赤白芍等。平時還要參加體育活動，特別是加強手腳的活動，所謂“動則生陽”即是此意。對於老年人來說，尤需注意避寒。因為老年人的血液循環較差。由於隨著氣溫的下降，許多疾病的死亡率皆有所增高，所以老年人一定要隨時注意保暖防病，貼身要有一件皮毛背心，棉鞋也要稍稍大一點，最好在鞋底的氈墊上均勻地撒一層生附子末，然後用棉布縫好，放在鞋裏，這樣可預防凍瘡，使四肢氣血流通。
若冬季驟然轉暖，一些傳染病就會流行，其中對人們威脅最大的莫過於流行性感冒。為了有效地預防流感，居室內部要經常通風，也可用醋熏房間。
2．堅持冬季鍛煉：冬日雖寒，仍要持之以恒進行自身鍛煉，這是強壯身體的重要方法。但要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉。此外，在冬天冷高壓影響下的早晨，往往會有氣流逆增的現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣停止上下對流活動，因而工廠、家庭爐灶等排出的化學性大氣汙染物，不能向大氣上層擴散，於是瘀積和停留在下層呼吸帶，這時，在戶外做早鍛煉的人們正好受其害。因此，從大氣汙染的角度來看，早晨室外鍛煉是不適宜的，尤其對一些老年人更不適宜。冬季鍛煉可分室內鍛煉與室外鍛煉兩類，室內鍛煉的項目有：強身按摩、導引、氣功、保健功、大極拳。室外鍛煉可有：長跑、競走、武術、滑冰、滑雪、體操、球類等。
3．注意飲食調養：中醫養生學認為，“秋冬養陰”，因此，冬季飲食的基本原則是“保陰”，像團魚、木耳、藕、芝麻等物皆是有益的食品，亦可有一定量的脂類。要多吃點黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜及綠豆芽，避免發生維生素A、維生素B2、維生素C缺乏症。養生家多提倡晨起服熱粥、晚餐宜節食。
4．起居要謹慎：冬三月，天地閉藏，在起居方麵則要順乎自然，中醫經典著作《黃帝內經》認為：“早臥晚起必待日光”，意思是在冬天，人們應該早些睡，而晚點起，這是因為早睡，可養人體陽氣、保持溫熱的身體。遲起，能養人體陰氣。除起居作息合理安排外，還必須保持室內溫暖恒定。室溫低則易傷之陽，而室溫過高，室內外溫差大，又很容易外感，還可引起很多其他疾病。
5．精神宜平靜：總的原則是要保持精神安靜自如，含而不露，如像把個人隱私秘而不宣，又如得到久之渴望之珍品那樣滿足。嚴寒的冬天，常會使人觸景生情抑鬱不歡。科學證明，冬天確實會使人身心處於低落狀態。
隻要做到上麵所說的幾點養生要求，您就會身體健康地度過寒冷的冬天。