長寬度：古人主張枕以稍長為宜，尤其對於老年人“老年獨寢，亦需長枕，則反側不滯於一處”。枕的長度應夠睡眠翻一個身後的位置，一般要長於頭橫斷位的周長。枕頭不宜過寬，以15厘米至20厘米為好，過寬對頭頸部關節肌肉造成被動緊張，不利於保健。
軟硬度：枕芯應選質地鬆軟之物，製成軟硬適度，稍有彈性的枕頭為好，枕頭太硬使頭頸與枕接觸部位壓強增加，造成頭部不適；枕頭太軟，則枕難以維持正常高度。頭頸項部得不到一定支持而疲勞。此外，枕的彈性應適當，枕頭彈性過強，則頭部不斷受到外加的彈力作用，產生肌肉的疲勞和損傷。枕頭的使用有一定要求，一般仰臥時，枕應放在頭肩之間的項部，使頸椎生理前凸得以維持，側臥時，枕應放置於頭下，使頸椎與整個脊柱保持水平位置。
（2）保健藥枕：根據中醫辨證原則，采用不同的藥物加工製成枕芯做成的枕頭稱為藥枕。
藥枕的保健原理：枕的內容物多為碾碎的具有揮發性的中藥，花、葉、種子最常用。藥枕製作上一般多做成傳統的圓枕，藥枕的保健原理在於枕內的中藥不斷揮發，中藥微粒子借頭溫和頭發上毛竅孔吸收作用透入體內，通過經絡疏通氣血，調整陰陽；另一途徑為通過鼻腔吸入，經過肺的氣血交換進入體內，此所謂“聞香治病”的道理。
藥枕的保健作用：藥枕對人體既有治療作用，又具保健作用，可以療疾除病協調陰陽，又可聰耳明目益壽延年。藥枕的使用要貫徹辨證的原則。即根據不同的年齡、體質、疾病和季節環境變化來辨證處方，對症施枕。如小兒宜選不涼不燥的小米枕，以利頭部發育；老人宜選不寒不熱的健身丁公枕、菊花枕，陰虛火旺體質宜選綠豆枕、黑豆枕；陽亢體質宜選夏枯草枕、蠶砂枕；耳鳴耳聾患者可選磁石枕淚暗目花患者可選菊花枕、茶葉枕和決明子等“明目枕”；神經衰弱者、心髒病患者可選琥珀枕、柏子仁枕。夏季暑熱熾盛時，宜選竹茹枕、石膏枕。總之藥枕可“療百病”、可“益壽延年”（清《理瀹駢文》），是一種有效的保健品。
藥枕的保健範圍及宜忌：藥枕無病防病，有病療病，對全身係統的器官均有影響，但一般對五官科及頭麵疾患效果最佳。對神經係統、呼吸係統、循環係統疾患效果亦好。藥枕一般適用於慢性疾病恢複期以及部分外感疾病急性期，不適於創傷、急症、傳染病等。使用藥枕時應注意幾點事項：枕內容物宜選辛香平和、微涼、清輕之品，以植物花、葉、莖為好。不宜使用大辛大熱、大寒及濃烈毒之物，如附子、烏頭、狼毒、斑蝥等。選藥時慎用動血、破血之品，如麝香等，陽亢陰虛病人及孕婦、小兒禁用。對於藥效強，藥力猛的治療性藥枕，如治療風濕，類風濕之藥枕，不可濫用於常人保健。藥枕宜定期更換枕芯，以一個月至三個月為宜，夏天宜常曬晾，以防發黴變質。
3．其他臥具介紹：為了寢臥安適，被褥、睡服及床上其他用品的選用也很重要。
（1）被：首先被裏宜柔軟。《老老恒言》中說：“被宜裏麵俱細，毋用錦與緞，以其柔軟不及也。”細指綢子一類布。此外被裏還可選細棉布、棉紗、細麻布等，不宜用睛綸、尼龍等帶靜電荷的化纖品。被宜保溫。蓋被目的在於禦寒護陽，溫煦內髒。故被內容物宜選棉花、絲綿、羽絨為最好，腈綸棉次之。絲綿之物以新者為優，不宜使用超過兩年。陳舊棉絮既沉且冷，易積濕氣不利養生。被宜輕不宜重。重則壓迫胸腹四肢，使氣血不暢，心中煩悶，易生夢驚。被直寬大。《老老恒言》說：“被取暖氣不漏，故必寬大，使兩邊可折”。被子寬大利於翻身轉側，使用舒適。故現代流行的睡袋不如傳統被子保健性好。睡袋上口束緊，三麵封閉，影響了肢體活動和皮膚新陳代謝。
（2）褥：褥宜軟而厚。《老老恒言》說：“穩臥必得厚褥，老人骨瘦體弱，尤須厚褥，必須多備。漸冷漸加……”厚褥利於維持人體體表生理曲線。一般以10厘米厚為佳，隨天氣冷暖變化加減。
（3）睡衣：睡眠時換衣為好。睡衣宜寬大無領無扣，不使頸、胸、腰受束。睡衣要有一定的長度，使睡眠時四肢覆蓋，不冒風寒。睡衣選料以天然織品為好，秋冬選棉絨、毛巾布為料，春夏宜選絲綢、薄紗為料。睡衣總以寬長、舒適、吸汗、遮風為原則。
（4）睡帽與肚兜：老人冬日睡臥宜帶睡帽，其式狀如回民帽，棉布做成，以能遮蓋住整個頭頂為宜。老人不論冬夏，睡臥時宜帶肚兜，對70歲以上老人，應囑其日夜不離。因老人陽氣已虛，易為風寒所傷，傷頭則痹或癱，傷腹則直中脾胃，而患腹痛、泄瀉等病。
《老老恒言》曰：“陽光益人，且能發鬆諸物。褥久則實，隔兩三宿就向陽曬之，毋厭其頻，被亦然。不特綿絮加鬆，終霄有餘暖，受益確有明驗”。故一切床上用品包括蚊帳、枕一類應勤洗勤曬，日曬起到淺毒殺菌作用，還能間接使皮膚接受紫外線刺激，是很好的保健措施。
為什麼說人類將麵臨“斷子絕孫”的危險