（1）睡前禁忌：睡前不宜飽食、饑餓或大量飲水及濃茶、咖啡等飲料。《彭祖攝生養性論》說：“飽食愜臥則氣傷。”《抱樸子·極言》曰：“飽食即臥，傷也。”《陶真人衛生歌》說：“晚食常宜申西前，何夜徒勞滯胸臆。”都說明了飽食即臥，則脾胃不運，食滯胸院，化濕成疾，大傷陽氣。饑餓狀態人睡則饑腸輛銀，難以入眠。睡前亦不宜大量飲水，飲水損脾，水濕內停，夜尿增多，甚則傷腎。睡前更不宜飲興奮飲料，煙酒亦忌，以免難以入睡。睡前還忌七情過極，讀書思慮。大喜大怒則神不守舍，讀書極慮則神動而躁，致氣機紊亂，陽不入陰，睡前亦不可劇烈運動，以免影響入睡。
（2）睡中禁忌：寢臥忌當風、對爐火、對燈光。睡臥時頭對門窗風口，易成風入腦戶引起麵癱、偏癱。臥時頭對爐火、暖氣，易使火攻上焦，造成咽於目赤鼻血，甚則頭痛。臥時頭對燈光則神不寐。其次臥忌言語哼唱。古人雲：“肺為五髒華蓋。好似鍾磐，凡人臥下肺即收斂”如果臥下言語，則肺震動而使五髒俱不得寧。睡臥時還忌蒙頭張口。《千金要方·道林養性》說：“冬夜勿覆其頭得長壽”。此即所謂“凍腦”之意，可使呼吸通暢，腦供氧充足。孫氏在書中還說：“暮臥常習閉口，口中即失氣”。張口睡眠最不衛生。易生外感，易被痰窒息。
（3）醒後禁忌：古人雲：“早起者多高壽”。故醒後忌戀床不起。最不宜在夏日晚起，“令四肢昏沉，精神惰昧”（《混俗頤生錄》）。睡懶覺不利於人體陽氣宣發，使氣機不暢，易生滯疾。此外旦起忌嗔恚、惱怒，此大傷人神。《養生延命錄·雜誡篇》雲：“凡人旦起恒言善事，勿言奈何，歌嘯”，“旦起嗔恚二不詳”，認為這樣影響一日之內的氣血陰陽變化，極有害於健康。
怎樣選擇適宜的臥具
1．床鋪：床鋪又稱床榻，是供人睡臥的用具。床在我國已有2500多年曆史了。從北方的火炕到南方的藤床。從小兒的搖籃到老人的躺椅，床的種類不計其數。隨著社會進步和科學的發展，床的功能也在增多。從攝生保健角度要求，床無論怎樣變化，應具備以下幾個要素：
（1）床宜高低適度：《老老恒言》說：“床低則臥起俱便。”主張床的高度以略高於就寢者膝蓋水平為好。約為0．4～0．5米。這樣的高度便於上下床，若床鋪過高，易使人產生緊張感影響安眠。若床鋪過低則易於受潮，使寒濕、濕熱之地氣直中髒腑，或造成關節痹症。在過低的床鋪上睡眠，往往呼吸不到新鮮空氣。灰塵、二氧化碳較多，影響健康，由此可見床鋪過高及地鋪對養生是不利的。
（2）床宜稍寬大：《服虔通俗文》中載有：“八尺日床，故床必寬大”。床鋪麵積大，睡眠時便於自由翻身，有利於氣血流暢、筋骨舒展。一般來說，床鋪宜長於就寢者長的20～30厘米，寬於就寢者身寬達40～50厘米。對於運動員應用特製的床，使長寬達到要求，嬰兒床除要求一定寬長度外，宜在床周加欄杆，以防嬰兒墜地。
（3）床宜軟硬適中：標準的軟硬度以木板床上鋪10厘米厚的棉墊為官。其他的床，如南方的竹榻、藤床、棕繃床也較符合養生要求。現代的彈簧鋼絲床、沙發床、席夢思有彈性過大、過軟的缺點，對此可采用軟床鋪硬的辦法糾正。軟硬適中的床可保證脊椎周圍韌帶和惟關節負荷增加，肌肉被動緊張，久則引起腰背酸痛。
床的應用宣忌：一般人的床鋪符合上述要求即可。對於老年人床鋪不宜高、不宜硬。高度以下床伸腳即著鞋為度。不少老年人患前列腺肥大，夜尿增多，故應在床旁設置尿壺和痰盂，以防夜起遠行，跌倒碰傷。彈簧軟墊通風性能差。故在夏季不宜老人使用，可改換稻草墊、棕墊上鋪褥子和席子。對於少兒床鋪不宜過軟，席夢思、沙發床不宜采用。據調查表明，中小學生中患有脊柱側突的占12％左右，其中有相當一部分是由於床不合適及臥姿不正造成。國外資料統計，處於發育期並長期睡沙發床的青少年有60％發生了脊柱畸形，而睡硬板床的同齡組人中，病變不到5％。因此說軟床不利於青少年發育和形體健美。對於腰肌勞損、脊椎損傷及椎骨病變，椎間盤突出的病人不宜用軟床。沙發床，否則會加重病情。冠心病、急性心肌梗塞、先天性心髒病及心瓣膜病病人一般都存在心跳驟停的可能性，因而也不宜睡沙發軟床，一旦出現情況，難以自救和他救。
2．枕頭：枕頭是睡眠不可缺少的用具，適宜的枕頭有利於全身放鬆，保護頸部和大腦，促進和改善睡眠，還有防病治病之效果。
（1）枕頭的基本要素：
高度：《老老恒言·枕》指出：“高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒”。現代研究也認為杭高以稍低於肩到同側頸部距離為宜。枕頭過高和過低都有害。枕高是根據人體頸部七個頸椎排列的生理曲線而確定的。隻有保持這個曲線正常的生理彎曲，才能使肩頸部的肌肉、韌帶及關節處於放鬆狀態。《顯道經》曾指出：“枕高肝縮，枕下肺蹇”。即是說枕過高影響肝脈疏泄，枕過低則影響肺氣宣降。現代研究認為高枕妨礙頭部血液循環，易形成腦缺氧、打鼾和落枕。低枕使頭部充血，易造成跟瞼和顏麵浮腫。一般認為高血壓、頸椎病及脊椎不正的病人不宜使用高枕；肺病、心髒病、哮喘病病人不宜使用低枕，否則，不利於康複。