（2）循序漸進，有計劃的、逐步增加運動量和活動的複雜程度。
（3）持之以恒，經常鍛煉。
（4）每次鍛煉前後要安排充分的準備活動及整理活動。
（5）運動與休息適當交替，注意合理營養。
3.體格鍛煉內容
隨著社會發展，科技進步，體格鍛煉的內容也在不斷改變。其實，隻要人體在活動，身體就得到了運動，隻是效率不是一樣的。這裏介紹幾種近年來公認的有效鍛煉方法。
（1）撫觸：剛出生的幼小嬰兒神經發育不成熟，自身的神經、肌肉活動較少。通過父母和護理人員的雙手對嬰兒的皮膚進行有次序的、有手法技巧的科學撫摩，讓大量溫和良好刺激通過皮膚傳到中樞神經係統，給孩子觸覺上一定的刺激，這種刺激會在孩子大腦形成一種反射，促使腦細胞活動增加，以促進嬰兒的智能發育、心理運動發育。肢體的撫觸，可增加四肢活動，明顯增加頭圍、身長、體重，促進生長發育；而腹部的按摩，可以使孩子的消化吸收功能增強，以使嬰兒的攝入奶量明顯增加。每天給孩子進行係統地撫觸，不僅有利於嬰兒的生長發育、增強免疫力、促進食物消化與吸收、減少嬰兒哭鬧、增加睡眠，還能增進父母與孩子的親情交流。嬰兒在出生24小時後即可進行撫觸，每天進行3次，每次15分鍾。應在溫暖（20℃～30℃）的環境中進行，可以播放一些柔和的音樂，也可以和孩子說話、唱歌，特別注意眼神的交流，有助於母子彼此放鬆。①撫觸手法。要注意輕重適宜，輕輕地撫摸，以孩子不痛不癢為準。較小的部位用指尖，大點的部位用手指或掌心，撫摸應均勻進行。開始動作要輕，然後適當增加壓力，不但刺激皮膚感覺神經末梢，壓覺也可刺激深部感受器。撫觸者的雙手要溫暖、光滑，指甲要短，無倒刺，並不戴首飾，以免劃傷孩子的皮膚。還可以倒些嬰兒潤膚液於手掌中，起到潤滑作用。②撫觸麵積。撫觸的麵積越大，對寶寶的良性刺激越多。一般采用仰臥位，將孩子頭偏向一側，防止造成嬰兒的呼吸窒息。撫觸中，嚴密觀察極低體重兒表情，根據患兒反應及時調整撫觸方式和力度，患兒如有哭鬧、肌張力增高、活動興奮增加、膚色變化或嘔吐等反應均應停止撫觸。嬰兒患病或皮膚感染時應暫停按摩。③撫觸部位。將孩子在全裸狀態下置於仰臥位，分別對其頭麵部、胸部、腹部、下肢和上肢進行撫觸，每個部位需按摩2～3遍。
（2）被動運動：被動運動是促進小兒動作發展的一個好方法。當孩子還不會主動運動時，大人用手輔助孩子的四肢進行伸直、彎曲、向上、向下的運動。通過一些被動和主動的活動，使小兒身體各部位靈活起來，以幫助和促進小兒運動的發展。
（3）爬行訓練：爬行訓練可以鍛煉孩子頸、背、四肢肌肉運動，促進腦及身體發育。在孩子6～7個月時，開始訓練趴立，上肢支撐身體，逐漸學習爬行。不會走或行走姿勢異常的孩子要從爬行開始訓練，爬行是行走的基礎，爬行訓練有斜板爬、俯爬、障礙爬、膝手爬等。通過四肢及頭部、手掌、腳掌、小腿內側的活動，促進正確運動的出現，糾正錯誤的運動姿勢及改善感知覺，是運動發育遲緩及運動障礙的主要治療方法。在嬰兒發育過程中爬行是一項能夠促進智力及體格發育的好運動，爬行使全身肌肉得到鍛煉，爬行有利於嬰兒腦損傷的康複。
（4）體育訓練：是以體育活動為手段，鍛煉出健康的身體。對於能主動運動，獨立行走的兒童，可以開始指導孩子做一些力所能及的體育運動，如體操、散步、爬山，然後可以增加一些有技巧的運動，如跳繩、拍球等。可以開始進行體育訓練。體格訓練不僅可以促進生長發育，提高生理功能水平，增強體質，提高機體適應能力，還可以鍛煉心肺功能、肌肉力量，以及抵抗疾病的能力。體育訓練也可以鍛煉神經係統的控製協調能力，開發大腦平衡、感覺能力，如感覺統籌訓練，對兒童的智力開發是很重要的。體育鍛煉應根據兒童不同時期的發展規律，循序漸進，持之以恒，結合年齡，注意個體差異。對不同健康狀況的小兒選擇鍛煉的方法，在時間、強度上應有所區別。對於缺乏鍛煉和體弱多病的兒童，應該適當、適量進行體育鍛煉，逐漸從體質上、思想上適應體育鍛煉，並且達到喜愛、主動進行體育鍛煉的目的。