（2）睡眠環境：良好的睡眠需要好的睡眠環境如室內空氣、溫度、噪聲，以及睡覺用具，都直接影響兒童的睡眠質量。應注意保持室內新鮮空氣的流通，室內合適的溫度，還有衣被是否合適。現在多數家長害怕孩子凍著，穿、蓋太多，使孩子感到燥熱，還會使小兒的肌肉得不到放鬆，難以入睡。寬衣睡眠能夠使孩子睡得更加舒服、坦然，有利於孩子的健康成長。穿衣睡覺，甚至將手腳包裹起來睡，會影響孩子的血液循環，限製身體自由活動，在一定程度上還會影響孩子的身體發育。孩子睡覺的床不能太柔軟，長期睡柔軟的沙發、彈簧鋼絲折疊床會導致脊柱彎曲，人的脊柱是軀幹的中軸和支柱，是上下肢運動的樞紐，具有支持體重，傳遞壓力、緩衝震動和保護內髒等功能，一旦脊柱發生病理性彎曲，不但脊柱的活動範圍受到較大限製，也破壞了人體的健康和形體美，而且會嚴重影響內髒器官的功能。開始獨立睡覺的孩子會沒有安全感，需要有安慰品的陪伴才能入睡（如小玩偶、玩具或是小被子）。可以適當給予卡通床上用品，讓孩子去挑選自己喜歡的卡通床上用品，讓他覺得睡覺時好像有很多好朋友在陪伴著他，但要避免以後過度依賴，同時也要注意物品的清潔，避免毛絨物品（尤其是過敏體質的孩子）。兒童房間也應該控製光線、噪聲及電磁波等。
（3）睡眠準備工作：到睡覺時間了，但許多孩子仍然玩得意猶未盡，要想讓孩子上床就能入睡，是很困難的。所以，臨睡前要避免精神或其他刺激，孩子讀書、看電視、玩電腦、聽音樂等活動，不宜過度興奮的活動或太緊張的腦力活動，不要看驚險或恐懼的電影或電視節目，或刺激性、激烈的音樂等。對於遲遲不能入睡的幼兒，可以暗示誘導引其入睡，讓他們閉上眼睛，用一種特輕柔疲倦的聲音給他講個故事，聲音斷斷續續，緩慢無力，最後逐漸減弱，變得若有若無，常常故事還沒講完，孩子就已經睡著了，這比直接勸說或批評作用更有效。
（4）合理飲食：孩子睡前吃得過多或吃不容易消化、產氣的食物，小兒胃裏不舒服，或者未吃飽飯有饑餓感，都會影響睡眠。小心睡前吃下的食物（睡前6小時），最好不要喝含咖啡因的飲料，如熱可可、巧克力牛奶、可樂等。
（5）適度運動：白天適度運動，會使孩子有疲勞感覺，可使人容易入睡，睡眠也較深沉。運動最好的時機是在傍晚，而不應該在睡前兩三個小時劇烈運動，造成腦內啡肽亢奮狀態，體溫升高，反而讓人不易入睡。
（6）睡眠姿勢：正確的睡眠姿勢是保證孩子睡眠的基礎，最好的睡眠姿勢是右側睡或仰睡，可使孩子全身的肌肉得到最大程度的放鬆，有利於腸胃蠕動，而左側臥或俯臥則會使心髒受壓，不利於呼吸。不要讓孩子蒙頭睡覺，以免身體得不到充足的氧氣，時間一長，人就會因缺氧而感到頭暈，頭痛，出現精神萎靡，嚴重的會產生窒息。
（7）克服伴睡依賴：從白天開始，將快要入睡的寶寶放在小床上，如果他哭鬧，可在床邊用語言和表情給予安慰，如果無效，要讓寶寶哭一會兒，才抱起來安慰。如果放下又哭，第二次讓他哭的時間長一些再抱起。以後逐漸延長時間再抱，這樣堅持2～3天，直到寶寶覺得再哭，爸爸媽媽也不會抱我了，他就會自己入睡了。同法，戒掉含奶頭的習慣。一旦養成自己入睡的習慣，夜間就會睡得很好。
（8）疾病：影響孩子睡眠的還有疾病，如發熱、鼻子不通氣、缺鈣、耳朵痛等，都會影響小兒的睡眠。為了孩子很好睡眠，應給予緩解症狀的藥物，如解熱藥、抗過敏藥物、止咳藥等。
（9）安撫情緒：孩子有時會因為身體不適，或情緒上的不穩定而影響睡眠。身體狀況比較容易觀察，父母要多留意的是情緒上的問題。有些孩子因為年齡還小，表達能力還不是很好，如果在幼兒園或生活中受到挫折，不懂得該如何表達，再加上父母沒有多加留意，孩子的情緒也會間接反映在孩子的睡眠上。如遇到類似的情形，適時地找時間和孩子聊聊，就能找出問題的症結。
（10）終結噩夢：孩子睡眠中做噩夢、夜驚，主要是孩子神經係統不穩定，尤其獨立睡覺，他們開始會“怕黑”，同時也怕“魔鬼”。“怕黑”是出自於人類對未知的恐懼，如果孩子因怕黑而不敢睡覺，甚至還因此做噩夢，不妨在孩子的房裏添置一盞小夜燈。讓孩子通過光線和影子呈現各種不同的麵貌，逐漸了解和適應黑暗的環境，一些好玩的遊戲也可以有效降低孩子怕黑的心理。在平時，家長不要去強調黑暗或魔鬼的可怕，孩子自然不會有恐懼的想象空間。