（1）找一個安靜的地方，確保不被打擾。平地坐下，把你的手放在大腿前，挺胸，但是要鬆弛。把你的椎骨想象成項鏈上的珠子一樣，懸掛在一頭。閉上眼睛，或者微微張開——你的注意力應該放在內心。
（2）做幾次深呼吸，使你安定下來。吸氣時，讓氣流直達腹部，然後再吐氣。
（3）在大腦中審視你的身體，不要試圖作任何改變，評價一下哪一部分感到放鬆，哪一部分感到緊張或不舒服。
（4）現在開始有意識地關注你的呼吸。注意呼氣和吸氣所有細微的感覺，吸氣時的體溫與呼氣時的體溫怎樣不同，在每次呼吸的時候，肋骨和橫膈膜怎樣擴展，彼此接觸。如果有什麼事情轉移了你的注意力，讓它們走開，逐漸地把注意力放回到呼吸上。
（5）大約10分鍾後，在你要結束靜坐的時候，讓你的思緒返回到現實生活。
克服浮躁的心理很多人難以取得成功的原因是過於浮躁，他們做事虎頭蛇尾，無法腳踏實地的去做一件事，難以堅持到底。
浮躁是當遇到與願望相違背或願望暫時難以實現，並使個體行為的進步一再受到阻礙時產生的一種不健康的心理反應。浮躁常常表現為：目標遠大而投入不夠，凡事淺嚐輒止；既要熊掌又要魚翅，東一榔頭西一棒子，不能專注於一個目標；這山望著那山高，耐不住寂寞，無法靜下心來……從前，有一個沉穩者和一個浮躁者一起，在一座高山上偶然與酒仙邂逅，並且得到酒仙教給他們的一種釀酒的妙法：選端陽那天成熟的米，冰雪初融時高山流泉的水，蒸熟後，放入千年紫砂土築成的陶甕，再用初夏第一張看見朝陽的新荷覆蓋，密封七七四十九天，直到雞叫三遍後方可啟封。
兩個人都表示得此仙方，一定會釀造出世上最甘醇的美酒。他們說到做到，在曆經千辛萬苦，終於找齊了所有的材料，連同夢想一起調和，密封在陶甕裏，然後潛心等待。
兩個人終於等到了第49天，他們太激動了，以致夜不能寐，等著公雞打鳴。兩個人感覺在等了很久很久以後，傳來了第一遍雞鳴；又等了很久，依稀響起了第二聲；第三遍雞鳴到底什麼時候才會響起呢？其中的浮躁者終於忍不住了，他想雞鳴兩遍和三遍並沒有區別，於是打開了他的陶甕，沉穩者雖然也按捺不住想要伸手，卻還是咬著牙，堅持等到第三遍雞鳴。
結果怎麼樣呢？先打開陶甕的，裏麵是一汪清水，裏麵的酒和醋一樣酸。而堅持到雞叫三遍的人，得到了甘甜清澈的天賜佳釀。
有時候，成功與失敗之間，隻是從第二遍雞鳴到第三遍雞鳴的距離，沉穩者能夠熬過這段距離，於是他成功了，而浮躁者沒有堅持下來，雖然之前他們的努力程度是一樣的，但是最後結果卻截然不同。
兩位剛畢業的大學生到同一家公司麵試，最後兩個人都被錄用了。一開始每天都能接觸到新鮮的東西，他們都很有工作熱情，可是一個月過去後，情況開始變化了。“辛辛苦苦工作一個月還不如我上學時兼職過的日子好呢！”A說。“薪水是低了點，但是以前兼職隻能掙點錢，沒有什麼技能提高可言！”“生活不就是要點錢嗎？”A撇嘴說，“我們得換工作！這樣下去沒活頭！”“剛開始沒有經驗都是這樣吧！要走也得學點東西再走啊！”B說。
A沒有接受B的勸告，義無反顧地拿著一筆試用期的工資走了。B繼續留在原來的地方。三年後，他們又相遇了。A依然和他當年說要走時一樣，一臉憤世嫉俗的表情。
“你這是去哪裏？”B問他。
“天下老板都像烏鴉一樣黑！都要把員工榨幹！我剛換了工作，去應聘！”A訴苦，然後問道，“你去哪裏呢？”
“我去看車展，想買輛車！”
“你要買車了？你發財了？”
“我現在是技術部的總監！”
A瞠目結舌。B接著說：“其實當時你再堅持一個月就好了，事實證明公司的待遇很好，前提是我們要有過硬的技術！”
當人們的努力遲遲得不到回報時，很多人就會變得浮躁起來，就會忍不住問：成功的女神為何遲遲不來？
可是，做任何事情都需要一個過程，獲得大的成功也需要等待，如果我們不能以一種平和的心態去追求成功，隻會讓我們變得更加浮躁，這種浮躁心態反而會阻礙我們的成功。
成長加油站99：四個步驟控製浮躁心理（1）多參加一些需要耐性和韌勁的運動，在鍛煉身體的同時，也讓自己的個性有進一步的改變。
（2）在做事前多花點時間來做一個比較完美的計劃，在行事時嚴格按照自己的計劃來，不快也不慢，以免亂中出錯。
（3）在做事的時候多多地提醒自己，要冷靜，要沉穩，特別是在遇到突發事件的時候，一定要讓自己的心平靜下來再去解決問題。
（4）時時記住千萬不要前功盡棄，要善始善終。
（四）蝴蝶效應：細節決定成敗
什麼是不簡單？把每一件簡單的事情做好就是不簡單。什麼是不平凡？把每一件平凡的事情做好就是不平凡。