成長加油站95：打破習慣束縛的六個步驟（1）作出承諾：公開向身邊的人承諾你改變壞習慣的決心，在作出承諾時必須使用第一人稱：我。對越多的人公開越好，這會對你造成了必要的壓力。
（2）現在行動：有了改變的想法後就要馬上就做，否則可能出現反複和拖延，被惰性所左右。
（3）關注結果：要看到和重視新習慣建立後帶來的立竿見影的效果，這對自己是一個鼓勵。特別是如果這個結果是循序漸進的，你要把階段性的進展用書麵的方式張貼在你的書桌前，這會具有更大的激勵作用。
（4）不斷重複：建立新習慣的秘訣是不斷地重複去做，習慣就成了自然。
（5）反饋糾偏：打破舊習慣是一個艱難而且容易反複的過程。一旦發現自己又出現舊習慣的時候，必須立刻糾正，不能聽之任之。
（6）不要自責：出現反複時，要對自己說：我會成功，用正麵暗示鼓舞自己。不要用“我沒有毅力”、“我不行”、“我是一個失敗者”一類的話來自責，這些負麵暗示會影響你的潛意識和毅力。
不斷修正我們的行為強化理論區分了兩種強化類型：正強化（又稱積極強化）和負強化（又稱消極強化）。當在環境中增加某種刺激，有機體反應概率增加，這種刺激就是正強化。例如，當饑餓的白鼠按動開關時給予食物，食物便是正強化物。當某種刺激在有機體環境中消失時，反應概率增加，這種刺激便是負強化，是有機體力圖避開的那種刺激。例如，當處於電擊狀態下的白鼠按動開關時停止電擊，停止電擊就是負強化。
人們可以用這種正強化或負強化的辦法來影響行為的後果，從而修正其行為。
對好的行為、好的習慣進行獎賞，進行強化。對錯誤的行為、壞習慣進行懲罰，讓它消失，這才是“強化定律”的核心。隻有對自己嚴格要求，賞罰分明，“強化定律”才能真正發揮它的作用，我們才會真正成為這個定律的受益者。
例如，有一個人酷愛吃肥豬肉，發展到頓頓必吃的程度，這種不良的飲食習慣已經嚴重傷害了他的健康，誘發了重度脂肪肝、肥胖、高血壓等諸多疾病。雖然醫生多次警告要改變這一壞習慣，他自己也十分痛苦，可總是管不住自己的嘴巴。
後來，這個人為了徹底斷絕自己貪吃肉的念頭，讓家人準備一副“良藥”，這副“良藥”就是爬滿蛆蟲、惡臭熏人的腐肉。每次當他想吃肥肉時，便讓家人端過這副良藥，看了以後，頓時皺眉惡心，吃肉的欲望立刻消失。他這樣做的目的是要從心理上懲罰自己。這樣過了一段時間，他貪吃肥肉的嗜好竟然給戒除了。
沒有人會從來不犯錯誤，重要的是在犯錯後，能否認識到自己的錯誤。如果一個人在犯錯後，卻不懂得時刻反省和修正自己，就會在錯誤的道路上越走越遠，等到最後發現由於自己的錯誤，竟然釀成了一生的悲劇時，再想彌補就已經晚了。
要修正自己的行為，就一定要有準備吃苦的決心，因為，壞的行為不會輕易退出。我們要不斷複習好的行為，並且不斷強化它，才能最終養成好習慣。根據科學家的研究，一個好習慣的養成至少需要21天的時間。因此，至少要在這21天的時間裏，不斷複習和強化好習慣，拒絕壞習慣的誘惑。
英國首相丘吉爾在青少年時代就立誌當軍人，但他認為軍人不必有高深的學問，所以學習很不努力，結果他報考桑德赫斯皇家軍事學院連考了4次，才被錄取。丘吉爾投入軍隊以後，在工作中深感自己知識貧乏，學識短淺。他曾悔恨地說：“我什麼也不知道，太可憐了。從今以後再也不那樣下去了。”此後，丘吉爾發奮學習，時刻用“我曾是一名劣等生”來鞭策自己，熟讀了曆史、哲學、藝術、文學方麵的著作，掌握了大量的知識，寫了不少好文章。在步入政壇前，以其淵博的知識、廣泛的閱曆已經在全國有了一定的知名度。後來以頑強的毅力，獲得了英國首相的位置。
改掉壞的行為不是一下子就能辦到的，必須付出長期的努力。因此，糾正壞的行為需要有韌性，不能因為堅持一段時間後，發現沒有什麼效果就不了了之，那樣，今後再培養好習慣就會更加困難。
在修正自己行為的過程中，人的毅力也會慢慢增強，當達到一定程度時，人就有了力量去對付那些惡習。
成長加油站96：修正自己的缺陷每個人都會有弱點，要克服這些弱點就需要我們學會改變自己。如果有興趣，你不妨對自己進行分析，看看製約你目前發展的最主要因素是什麼，然後進行自我調整。
（1）缺乏專業技能。注意隨時給自己充電，加強自身素質的學習和提高。
（2）自己的性格不夠開朗。性格是可以改變的，一個陽光的性格不僅可以改變你自己，也可以改變你周圍的人，感染你周圍的人。
（3）缺乏良好的合作精神。必須從思想上認識到合作是非常重要的，改變觀念，才能改變人生。
（4）缺乏有效的組織手段。最需要的就是向別人學會相應的管理經驗，同時不要忘記閱讀相應的管理書籍。
（三）重複定律：成功不過是簡單的重複