一個聰明人懂得用積極的思維方式來對事物做出反應，在他們的眼裏，沒有什麼是值得生氣的。這樣，他們不僅是在控製憤怒，而是在消除憤怒產生的基礎。如果你能堅持下去，養成自己新的積極的思維方式的話，你將會發現自己越來越難發怒。這時，你也會享受到平靜、快樂的生活。
成長加油站89：建立情緒日誌控製情緒每天堅持記情緒日誌，日誌上要記錄下你今天發脾氣的時間、地點、原因和爆發的激烈程度。為了便於記錄，你可以為自己製定一個評分機製，從1到10代表發脾氣的不同程度。“1”表示有一點生氣，“10”則表示你已經暴跳如雷。另外還要記錄上你發脾氣持續的時間，持續的時間越長，你的生活受影響的程度越深。
記日誌的關鍵在於，你可以時時刻刻關注自己的行為習慣，意識到自己應該對自己的言行負責。
控製多疑的心理古代寓言中有個“疑人偷斧”的故事：
從前，有個人丟了一把斧子。他懷疑是鄰居家的孩子偷的，就暗暗地注意那個孩子。他看那個孩子走路的姿勢，像是偷了斧子的樣子；他觀察那個孩子的神色，也像是偷了斧子的樣子；他聽那個孩子說話的語氣，更像是偷了斧子的樣子。總之，在他的眼睛裏，那個孩子的一舉一動都像是偷斧子的。
過了幾天，他在刨土坑的時候，找到了那把斧子。原來是他自己遺忘在土坑裏了。從此以後，他再看鄰居家那個孩子，一舉一動絲毫也不像偷過斧子的樣子了。
多疑的人往往先在主觀上假定某一看法，然後把許多毫無聯係的現象通過所謂的“合理想象”拉扯在一起，來證明自己看法的正確性。為了能“自圓其說”，他們甚至還能無中生有地製造出一些現象。上麵說的這個故事就是多疑心理的典型事例：丟斧子的農夫先從假想目標開始，逐漸強化自己的猜測，最終找出一些無中生有的論據來證實自己的假想目標。
一般來說，多疑的人都表現出感覺敏銳，也就是俗話說的敏感。適度的敏感是正常的。孩子在進入青春期後，自我意識強烈，熱衷關注自我，對外界的刺激感覺靈敏，這隻是個具有普遍性的性格特點。它有助於自我保護，防禦傷害。可是過度敏感，就屬於一種不良個性。
例如，有些孩子在看到有另外兩個人竊竊私語時，就覺得是在議論自己；當有點頭疼腦熱的小毛病時，就覺得自己得了什麼大病；當班主任在班會上批評某件事時，就認為教師在針對自己說；當和某個朋友相遇時，他剛好沒和自己打招呼，就懷疑他對自己有意見。
一旦有了這種多疑的心理，常常造成個人情緒緊張，整日提心吊膽，長期下去就會影響人際交往，與同學、朋友產生衝突，從而影響自己的心理健康。
事實上，很多猜疑心理產生的想法其實是很可笑的，隻是由於先入為主的自我暗示心理作怪，猜疑者卻會覺得事情順理成章。所以，我們在對別人產生猜疑時，應提醒自己保持冷靜客觀的態度，實事求是地分析產生猜疑的原因，切不可無中生有。牢記“當局者迷，旁觀者清”的古訓，必要時請一些自己信得過的人幫助分析，以消除一些荒唐可笑的胡亂猜疑。
增強自信心也是控製多疑的好方法。多疑的人普遍缺乏自信，特別在乎別人的評價，生怕被人瞧不起，以至於總是覺得別人在議論自己的缺點或不足，總是懷疑別人在做有損自己名譽或不利於自己的事情。其實，人們都在為工作、生活忙碌，哪有那麼多時間來議論你？即使別人議論自己也不必介意，“誰人背後無人論，誰人背後不論人”，何況別人的評價未必是惡意的，也未必正確，整天按照別人的議論去生活，還有什麼樂趣？走自己的路，讓別人去說吧！
及時有效地、開誠布公地溝通是消除多疑心理的捷徑。多疑者往往不願把心中疑惑的事情說出來。其實，越藏在心底越生疑，陷入“山重水複疑無路”之境，把猜疑緊鎖心中，這樣隻會加深矛盾，惡化相互的感情。如果將心事向親朋好友和盤托出，開誠布公地進行交談，溝通了信息，澄清了事實的真相，霎時就會感到自己的猜疑是多麼的荒唐可笑，心境也豁然開朗，進入“柳暗花明又一村”的境地。
成長加油站90：測試你是個多疑的人嗎？
自我診斷：
（1）得分低於5分：你對他人很少有戒心。你很樂觀，也不敏感。
（2）得分為6～10分：你保持著適度的信任，不輕信，也不多疑。
（3）得分在11～20分之間：你有些多疑。
（4）得分高於21分：你太多疑了，這使你活得很累。