快樂是一種良好的心態，快樂的心情能使人身體健康長壽。馬克思說：“一種美好的心情比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。”事實上，快樂能夠帶給我們很多好處：快樂的人能夠幸福安逸的生活；快樂的人能夠感到生活的樂趣；快樂的人能夠健康地度過每一天。
學會快樂的生活，最重要的是要擺正自己的心態。心理學博士凱倫·撒爾瑪索恩女士說：“我們的生活有太多不確定的因素，你隨時可能會被突如其來的變化擾亂心情。與其隨波逐流，不如有意識地培養一些讓你快樂的習慣，隨時幫助自己調整心情。”
有一個商店經常燈火通明，有人問：“你們店裏用的是什麼牌子的燈管？那麼耐用？”店主回答道：“我們的燈管也常常壞，隻要常常更換就行了！”原來保持明亮的方法很簡單，隻要常常更換就行了。同樣保持快樂的方法也很簡單，隻要經常更新自己的心情就可以了。
我們每個人不可能天天都很快樂，但是我們要試著使自己開心和快樂。例如，額頭上蹦出的青春痘、同學間的小摩擦、不太理想的分數……這些小事都令我們煩惱。其實，生活本來就是由形形色色的小事構成，但這些小事並不是我們生活的羈絆。我們不要為它們感到煩惱，因為它們不隻浪費我們的時間，還會敗壞我們愉快的心情。
我們經常為一些事情煩惱，其實仔細想一想，這些都不是什麼大不了的事。我們把所有的注意力都集中在這些小問題和焦慮上了，把問題過度放大了。
其實，如果我們能夠學會不為瑣事煩惱，就可以獲得莫大回報。隻要我們明白快樂就在我們自己手中，我們又何必斤斤計較這些生活中的瑣事呢？
成長加油站81：快樂的標準快樂的標準是一根可以無限拉伸的橡皮筋，你的欲望越高，它拉得就越長，快樂的標準就越高，實現的可能性就越小，而所帶來的痛苦就會越大。因此，我們要想縮小痛苦，放大快樂，就必須隨時調整自己的快樂標準，也就是要“知足”：不為自己沒有的東西沮喪，而為自己擁有的東西喜悅，這是智者的標誌。
（三）霍桑效應：學會適時宣泄負麵情緒
心理學家告訴我們，對待不良的情緒，與其堵塞不如疏導。當我們產生不良的情緒時，想辦法將其宣泄出去，心靈才會恢複平靜。例如心裏有悲傷就找到適當場所，讓眼淚痛快地流出。當然宣泄情緒也不能不計後果，不分場合，不顧影響，應該選擇對其他人無害的方式，比如找人傾訴、寫日記、唱歌、從事體育活動等。
霍桑工廠的實驗“霍桑效應”又稱為“宣泄效應”。霍桑工廠是美國西部電器公司的一家分廠，有較完善的娛樂設施、醫療製度和養老金製度等，但工人們仍然憤憤不平，生產狀況也很不理想。為了提高工作效率，這個廠請來包括心理學家在內的各種專家，進行了一項試驗：在約兩年的時間內找工人談話兩萬餘人次，耐心聽取工人對管理的意見和抱怨，讓他們盡情地宣泄出來。結果，這一“談話試驗”收到了意想不到的效果：工人們的工作效率大大提高。
人們對此開始感到很疑惑，但經過仔細研究後，專家們得出了下麵一個著名的效應。
原來，由於工人長期以來對工廠的各種管理製度和管理方法不滿，但卻無處發泄，一直積壓在心裏，“談話試驗”給了他們一個發泄的機會，讓他們把這些不滿都傾倒出來，從而使他們感到心情舒暢，工作熱情也跟著極大提高，生產積極性也就自然而然地提高了。
這種奇妙的現象就是著名的“霍桑效應”。
有一位小學老師在一本雜誌上發表了一篇文章，講了這樣一個故事：
一天夜裏，他的電話鈴突然響了，他拿起電話，還沒有來得及說話，電話那頭的那個孩子就說開了：“我不想上學了！”這讓劉老師有點丈二和尚摸不著頭腦，於是就禮貌地說：“小朋友，你是不是打錯電話了？”然而小孩子卻根本不理會老師的話，接著說：“我再也不上什麼學習班了，別的小朋友周末都能和爸爸媽媽一起去逛公園，而我卻被逼著去上討厭的鋼琴課、英語課……爸爸媽媽根本不理會我的感受，說是為我好，其實他們根本不知道我喜歡什麼……”老師有好幾次想打斷他，但孩子還是堅持把自己的話說完了。
最後，陌生小孩才說：“對不起，老師，我的確不認識您，可這些話憋在我心裏已經很長時間了，如果不說出來的話我會發瘋的。但我又不能和爸爸媽媽說，隻能用這個辦法來傾訴了。現在我覺得舒服多了，謝謝您！”
這是關於“霍桑效應”的一個典型故事。
“霍桑效應”給了我們這樣的啟示：人，即使是個小孩子都會產生數不清的這樣那樣的意願和情緒，所以，他們也需要發泄，需要有人傾聽，特別是父母的傾聽，這將非常有利於孩子的成長。
成長加油站82：幾種發泄的方式每個人都有負麵情緒，如果不釋放出來會很危險。我們可以根據自己的年齡、心理特點，選擇屬於自己的釋放情緒的獨特方法。當然，發泄負麵情緒應以不傷害別人為底線。