有啥別有病
心靈的窗戶別蒙塵
近視
據統計，目前學生近視的比例，已高居世界第一，放眼望去校園中已充滿了“眼鏡族”
的蹤跡。
所謂“近視”，也就是從遠方射來的平行光線，經過水晶體折射時，不能正常的在眼底網膜上映像，而光線在網膜前聚集、成像，使得我們無法看清眼前的景物。
因為近視的某些因素是由遺傳而來，所以最好避免與嚴重近視者結婚，並致力於日常體力的增強和體質的改善。在讀書或工作時，要保持正確的姿勢。
平時，最好多眺望綠色的山野，讓眼睛休息，並注意彩光和照明的設備。
近視可用凹透鏡來矯正視力。配戴眼鏡時，度數應該底於驗光後的度數。在成長時期，所使用的眼鏡度數常會改變，因此每年至少要檢查二次。
不論屬於哪一級的近視，都必須接受醫師的檢查，選配適當的眼鏡。千萬不要因為怕麻煩、愛漂亮而不戴眼鏡。
結膜炎
結膜炎的種類有很多，但都是由病毒所感染，而且是接觸傳染。凡是洗臉用具及和眼分泌物接觸過的所有物品，都可以成為傳染的媒介。
流行性結膜炎潛伏期約為五至十二天，通常以八天較多。開始的時候是單眼發病，二至七天以後，另一隻眼也會跟著發病，一般說來，症狀是結膜充血、覺得眼睛裏有異物、刺癢、疼痛、流淚、畏光，並有水狀分泌物。
此病的傳染性很強，所以家中若有人染上這種病，一定要對病人本身用具嚴加消毒和隔離。有些人會以眼藥水加以治療，但最好的方法仍是先給醫生看過之後再用藥，效果可能較好。
慢性結膜炎
引起慢性結膜炎的原因有五種：
急性結膜炎的後遺症。
弱毒菌的感染。
真菌的感染。
過敏性因素。
慢性刺激（用了過量的眼藥）。
通常患有慢性結膜炎的人有兩種反應：
一是自覺性的；一是毫無自覺性的。
自覺性的：
這種病人會覺得患部有灼熱感、幹燥感、不舒適的感覺及有異物的感覺。
無自覺性的：
這種病人要從健康檢查中得知，平日不會疼痛，也不會感到不舒適。
慢性結膜炎不同於流行性結膜炎，它是需要耐心治療，不是一、二天可以治好的，得靠病人和醫生合作才可以去除病源。
敏感的鼻子
過敏性鼻炎
過敏性鼻炎，是指鼻子受到花粉、蝴蝶的磷粉、動物的毛、菸灰、棉絮、藥物、瓦斯等物的刺激，使抗原在鼻粘膜發生作用，造成鼻子發生異常的現象。雖然最近此症患者有顯著增加的趨勢，但它卻自古以來就有的疾病。
其症狀有：大量流鼻水、鼻
塞、打噴嚏，在明亮的戶外就會頭暈、流眼淚。
重要的改善方法是立刻除去抗原，也就是除去會使患者過敏的來源。假如是由一時的刺激所引起，必須盡快避開刺激物。
流鼻血要在意
流鼻血是一種常見的病症，一般說來其形成的原因大約有下列幾項：
①患眩暈病的人。
②患高血壓、心髒病、肝髒等疾病及伴有出血的疾病（如血友病、白血病、紫斑病、壞血病等）。
③鼻子受到強烈的撞擊、用手挖鼻子等。
流鼻血是很多人可能會遇到的情況，因為它很普遍，很多人都以為沒有什麼太大的關係，再加上流鼻血的流血量沒有很大，所以常被人們忽略了。其實，當流鼻血的時侯，若是不做適當的處置，仍有可能會有生命危險的！
所以當流鼻血時，我們要保持情緒平靜，臉部要盡量朝下，不要向上抬，以免血液流進喉嚨。
用脫脂棉或紗布等柔軟的東西塞住鼻孔，並用指頭捏住鼻梁骨以壓迫止血點來止血。
用冰袋降溫。
絕對不要用力敲打頭部。
有大量出血時，要注意休克的狀況。
頭痛
頭痛的種類很多，一般來說大概分成：
血管性頭痛：血管擴張引起的頭痛，以偏頭痛為代表。
筋緊張性頭痛、筋收縮性頭痛：後頭部到頸部的骨骼筋持續性收縮所引起的頭痛。
三叉神經痛所引起的頭痛：除了頭痛外，顏麵一部分也會激烈疼痛。
發熱、中毒（瓦斯中毒、酒精中毒、藥物中毒）所引起的頭痛：由眼、耳、神經障礙等引發頭痛。
頭痛時，首先要保持安靜，然後仔細地觀察伴隨頭痛而來的症狀。
痛的地方是頭的哪一部分？（全體、前麵、左邊、右邊、後麵）頭痛的性質（無特定時間無故就痛、特定時間發作、整天都痛）。
身體一移，動頭痛的程度和位置是否就會發生變化？
頭痛之外有沒有其他的症狀？（發熱、頭暈、嘔吐、耳鳴、頸僵）是否是交通事故引起的？
耳、眼、鼻、齒有沒有異狀？
是否是遺傳性頭痛？
有沒有精神性緊張或者睡眠不足的情況？
是否為生理所引起的？
當頭痛的時候，要保持安靜，且盡快地到寧靜、微暗、通風的地方休息，並且以適度冰冷的毛巾冷卻頭部，但是手腳必須要保溫。
如果是偏頭痛，可以用按摩太陽穴的方法減輕疼痛。
消除蛀牙與口臭
大多數的人或多或少都有一兩顆蛀牙，所以很多人都知道牙痛是非常難以忍受的。碰到牙痛，最好的方法就是去找牙醫師治療，若是不幸碰到痛的時候是半夜或是假日時，該怎麼辦呢？
你可以先用以下的方式暫時止痛：
①用開水漱口，並用牙簽把牙齒內的殘餘物剔掉。
②在蛀牙內放入少許碳酸氫鈉，在顏麵處敷以冰毛巾或冰袋。
③服用止痛藥。將止痛藥粉溶入水中，以脫脂棉先將蛀牙洞內水分擦幹，再用棉花球沾止痛藥水壓在蛀牙上，臉部敷以冷毛巾。
做完簡易的應急處置後，記得第二天一定要去看牙醫。
怎樣預防蛀牙的發生呢？
每四個月定期去看牙醫。
養成吃東西仔細細嚼的習慣，並且食後一定要漱口。
不要偏食，少吃甜食。
牙醫特別交待的事項一定要切實遵守。
這樣一來我們就不用再擔心蛀牙了。
口臭與蛀牙有一定的關係。
請想像下麵的情景：兩人情話綿綿，深然忘我，終於距離越來越近……接吻之後，突然傳出了令人難以忍受的口臭。碰到這種情形，不是很掃興嗎！
口臭對於戀愛和婚姻有影響，即使是求職時，也會構成一大障礙，求職考試的麵談，可能會因而被淘汰出局。此外，以接待客人為重要工作的人，口臭更是他們最大的困擾。
最嚴重的問題是，口臭患者對自己所發出的臭味常毫無知覺。
提到口臭，一種是因其他疾病所並發的；一種則是因為吃有強烈味道的食物，如大蒜、韭菜等而引起的暫時性口臭
前者發生的原因，最常見的是由牙齒的不潔和牙齒的疾病，或是胃腸病、糖尿病、副鼻腔炎等病所導致的。此外，還有許多疾病，也會引起口臭。
由疾病所引起的口臭，除了治愈引發口臭的疾病之外，別無他法。
最近，市麵上出售一種噴霧式的口腔清香劑，這是用來噴洗口腔的藥劑，可以說是治療暫時性口臭的特效藥，而對由疾病引起的口臭，隻能暫時抑止臭味，仍需徹底治療才能完全根治。
咳嗽與感冒
咳嗽是身體的一種防禦反應，以反射的方式發生。
咳嗽可以分為三大類：
幹咳／這是沒有疾的咳嗽，是咽頭、喉頭、氣管、胸膜、食道、胃、肝髒等有疾病時，所引起的。
濕咳／支氣管炎、支氣管肺炎、肺結核、肺癌等疾病所引起的咳嗽，有痰。
像遠處的狗吠叫似的咳嗽／這是百日咳或聲帶腫大時引起的咳嗽。
咳嗽是由種種原因引起的有時候也是由嚴重的疾病所引起。
胡亂止咳雖然不好，但是咳嗽的時間太長時，也應該要和醫師商量，使用止咳劑來鎮咳才行。
此外，須注意以下幾點：
保持容易呼吸的姿勢和寧靜。
要注意咳嗽的種類（幹咳、濕咳、像狗吠似的咳）。
咳嗽會牽動全身的股肉，因此要盡早些止咳才行。
咳嗽的原因不一定是由於呼吸器官疾病造成的，所以必須注意和咳嗽同時發生的其他症狀（例如心髒疾患等）。
避免吸入會刺激咽喉的煙或灰塵等。
感冒大都是因病毒的感染而發病，而這種病毒的病原體，隨時在我們身邊蠢蠢欲動。
但是，這也並不表示你會常常發病，而是在你體力較弱、身體狀況不佳，或體溫調節發生障礙（像因打瞌睡而覺得寒冷），就很容易受到這種病毒的侵襲。
假如隻是因為天氣寒冷就導致感冒的話，那麼住在北方的人，豈不是一年到頭都在感冒了嗎？因此，寒冷並不是引起感冒的主要原因。
人體不能適應生活環境中溫度的劇烈變化，這才是感冒的主要原因。溫暖的冬天感冒愈易盛行。這是因為白天、夜晚的溫差很大，或是你在白天、夜晚穿著同樣厚薄的衣服所致。
直到現在，感冒還是沒有特效藥。當然，市麵上有各式各樣的感冒藥，但或隻依靠這些藥物，還是很難把病治好的。
感冒初期的最好治療方法
是，讓患者靜靜躺著休息，並保持身體的暖和。發燒的時候，可用出汗療法，使血管末梢擴張，患者心情舒暢，體溫就會下降。
大量出汗時，應該保持房間的溫暖，並迅速擦試身體，換上幹的內衣。這是避免發汗之後，又受到寒氣的侵襲。尤其當患者是幼童時，更要特別留意。
有人說，患感冒時不能洗澡，這是因為洗完澡後，變得暖和的身體很容易著涼的緣故。
其實，如果沒有發燒，洗個熱水澡使身體暖和，再立刻躺回床上去，這也是一種治療的方法。
患了感冒最好多休息，這是眾所周知的觀念，但是必須按時上下學的人，卻無法休息，所以往往會去買些藥來服用。但是這些感冒藥，往往會使人昏然欲睡。
感冒在四季都可能染患。但是流行性感冒是因世界某一個地方的病原體，經由一個人傳染到另一個人，再逐漸擴散到各處，所以，處理法也就有所差別。即使季節性的感冒很多，但都與流行性感冒的性質迥然不同。如果能預先注射流行性感冒疫苗，即使患了此病，症狀就會比較輕微。
染患感冒的初期，千萬不可以因為症狀輕微就不理會，而繼續去工作，如果不予以適當的治療，常會導致肺炎或支氣管炎，甚至還會變成扁桃腺炎、腎髒炎、中耳炎等較嚴重的疾病。
對容易染患感冒的人來說，最好的預防方法就是鍛煉強壯的體魄，使身體能適應四季的氣候變化。
首先，要經常接受日光的照射，以增進皮膚的抵抗力，並耐心的、持續地做於布磨擦或濕布磨擦。另外，對於氣溫的變化，要適度地加減衣服，養成這種習慣，可以說是預防感冒的最好方法。
你貧血嗎？
鐵是維持生命的主要物質，對女性而言更是製造血紅素和肌肉中色素的主要物質。盡管它是如此地重要，一般的女性卻往往還是忽略了它。
女性因為生理的關係，在一個月間失去的鐵，大約為男性的兩倍之多，因此，女性必須隨時注意補充鐵質的不足。然而就一般貧血的患者而言，這些常出現的症狀往往被視為是女孩子普通的生理現象，因而經常被忽略而未加重視。若是你有以下的症狀，最好立刻開始注意你的飲食是否均衡口羅！
皮膚方麵：常見臉色蒼白、指甲顏色泛白且無血色、受傷的傷口長久難愈等。
免疫力
方麵：經常容易生病、對疾病的抵抗力很低、常感冒。
神經肌肉方麵：經常容易感到疲倦、學習能力降低、注意力往往不能集中、對事物提不起興趣、不喜好活動。
其他症狀：怕冷、體溫調節能力不佳。
以上這些症狀主要都是跟飲食不當有關，特別是和鐵質的來源和含鐵食物吸收率有極大的關係。除了孕婦、素食者、哺乳婦女最容易患貧血以外，課業繁重的學生、還有正在減肥的女生也是極容易貧血的對象。尤其是許多發育中的女孩，因為怕胖，所以這個不敢吃，那個也不敢吃，結果反而把自己的身體弄壞了也不知道。
為了增加鐵質的吸收，發育中的少女尤其要多攝取牛肉、豬肉，還有豬肝、牛的腎髒、心髒和肝髒、以及蛋黃豆類、燕麥等食物，必要時還可以服用些營養補充品來補給鐵質的不促。但是，經常喝紅茶和咖啡的人，請要多留心一下了，因為大量的紅茶和咖啡會阻礙鐵質的吸收，所以要稍加控製。最好是在飯後多吃水果，可以幫助鐵質的吸收，又可以美容養顏。
最後，要再補充一點，除了鐵質外，鈣也是女性們最常缺乏的礦物質之一，因為人體中所含有的鈣，比其他礦物質的量要來得多，而且又是維持骨骼和牙齒健康，並幫助體內代謝作用正常的一大要因，所以女性朋友更是要注意它了，尤其是當鈣的攝取量不足時，會導致骨質疏鬆症的發生，所以平時要多喝牛乳和乳
製品，以及多吃沙丁魚、花生、胡桃和豆類等等。
腹部症結種種
腸炎
拉肚子大多是由急性腸炎所引起的，飲食過度、食物中毒、食用不易消化的食物等都是主要的原因。
吃了太多不易消化的食物後，食物會在腸內形成異常發酵，刺激了腸壁，便會使大腸的運動加速，而造成拉肚子。
急性腸炎的症狀是，突然開始拉肚子，並經常肚子痛，平均一天要瀉二、三次，嚴重的時候一整天都在往廁所跑，而且有時這種狀態持續好幾天。
治療上，最重要的是保持安靜，並使腹部不致受寒。
治療藥劑方麵，根據症狀的不同，有各種不同的止瀉藥和消炎劑。在發症初期，最好避免使用止瀉藥，使用時要遵照醫師的指示。
屬於消化不良性的下痢若是不馬上治好，常會轉變成漫性腸炎，甚至會成為膽囊炎、膽結石等病的致病因素。
慢性腸炎的症狀，雖然不會發燒、嘔吐，但卻常常引起腹痛，肚子也常會咕嚕咕嚕的響。此外，糞便裏會摻有粘液，而且便秘和下痢的現象會交互發生。
治療方麵，身心的安靜、保溫，以及飲食療法都是最重要的。使用的藥劑則與急性腸炎相同。
盲腸炎
盲腸炎的正名應該是闌尾炎，也就是盲腸末端的蚓突發生病變，致病的原因不外是積存食物殘渣、異物或糞便阻塞闌尾出口、飲食過量或過度的疲勞所致。
盲腸炎發病有以下症狀
強烈的腹部疼痛，先是心窩處，再擴散到整個腹部。
疼痛轉致腹部，成為局部疼痛。
有惡心、嘔吐的現象發生。
用手按壓腹部會有異常的疼痛。
高燒至三十八度左右。
盲腸炎的治療方法是盡快送醫院手術治療，因為引起盲腸炎的細菌毒性很強，若是使盲腸充滿了膿汁，盲腸壁又不慎破裂，則會引起局部的腹膜炎，造成生命的危險。
盲腸炎的手術很簡單，且治愈率是百分之百，如果因某些原因不能夠立刻施行手術，應該以內科治療，保持安靜，冷敷右下腹部，服用抗生素、吃流質的食物。
便秘
一段期間比健康時排便的次數少的情況就是便秘。便秘會引起腹痛、反胃等不舒服的感覺。
便秘的代表性症狀是：糞便很硬、腹部脹、腹鳴、皮膚粗糙、長麵泡等。
致病原因有人是想上廁所時，忍住不上，久之成了習慣所致；也是因為大腸機能減退或腸痙攣所引起的。其中以壓抑便意成為習慣的為最多。
便秘既然大多屬於習慣性便秘，所以，最有效的治療方法就是當產生便意時，不再壓抑，立刻進洗手間。
飲食療法是最正統的治療方法，具體的說，就是要以多纖維質的蔬菜、豆類、水果當作副食，而以糙米、麥、黑麵包、麵類做為主食。但是痙攣性的便秘則禁食蔬菜類。所以，必須先要了解自己的便秘是屬於哪一種。
若是便秘成了習慣，這時就要養成規則的日常生活習慣，每天一定上一次大號，並且要適度地運動才行。入浴時的腹部按摩也很有用。
平常不可以光吃植物性纖維，也要多吃能增強大腸活動能力的脂肪、海草類以及多喝牛奶、冷開水或食鹽水等。
最後，關於瀉藥的使用，一定要遵照醫生指示。
腹瀉
不可因腹部疼痛，而隨便到藥房買胃腸藥吃，最好還是找醫師來診斷病因。
不要認為長期瀉肚子後，就非得進食補品來恢複元氣，需知盲目地攝取食物是無益的。
其實隻要患者能保存充足的水分，就算是二、三天不進食，也不會影響健康，因此不要急於進補。
如果腹瀉不止，且排泄物稀淡如水，最好能檢驗糞便，便中帶血或呈黏著狀，就有形成赤痢之虞。
下痢本身是對毒物排出的一種反應，請不要用藥止瀉。但下痢會引起脫水，所以必須保持充足的水分，並保持體溫。
過去，一開始下痢，人們常為了中止腹瀉而不敢喝水；但對一個上吐下瀉的人來說，體內的水分驟然減少，並不是好現象，因此補充水分可說是當務之急。
在這種情況下，與其喝果汁、汽水等飲料，倒不如喝白開水來得好。
同時，在腹痛想排泄的時侯，最好盡量把握如廁的機會，將穢物全部排掉，保持腸的通暢。下痢時，最好能接受醫師的診斷。假若來不及就醫，可飲用二十五公克硫酸鎂的水溶液。也有人用蓖麻仁油來治療，可是這有可能使症狀惡化，而收到反效果，因此最好不要采用此法。
如果食物已進入體內，且很快就發生症狀時，就要在體內殘留食物還沒被吸收前，趕快吐出來。
其他要注意的是：
保持安靜，用棉被等包住身體保暖。
有激烈的下痢或嘔吐時，暫時不必勉強就醫。
要適當地補充水分。
如果認為是重症就要趕緊請醫生診治。
胃炎
胃炎一般可分為急性胃炎及慢性胃炎兩種。
急性胃炎的原因，除了暴飲暴食以外，吃了腐敗的食物，或過度的酗酒、抽煙、喝咖啡等，也會引起。
過敏的人甚至隻吃了牛奶、蛋、蟹等，就會引發急性胃炎。急性胃炎的特征是，患者吐出的穢物會產生酸臭味。
急性胃炎的飲食
沒有食欲的時侯，不要勉強自己多吃，即使一整天都不進食，也沒有什麼大礙。
此外，配合身體的實際狀態，二、三天後再恢複正常的飲食。副食品方麵，要選擇容易消化、不油膩的食物。在進食時，勿將胃填得飽飽脹脹，最好保留三分餓。
至於治療藥劑，並不太重要。不宜胡亂地服用市麵上出售的消化劑。
慢性胃炎的原
因大致可分為以下四種：
①不規則的飲食。
②匆忙間進食，沒有養成細嚼慢咽的習慣。
③過度抽煙、酗酒、或過量食用辣椒、芥
末。
④把鼻涕吸吞入胃內，或受到各種慢性疾病的影響。
自覺病狀是：胃部輕微疼痛，感覺沉重、膨脹、想吐。
大部分的人都是在飯後或空腹時，感到胃部隱隱作痛。但這也是因人而異，有些人與飲食毫無關係，卻始終有這種持續的輕微疼痛。
若是對慢性胃炎這種疾病表現得過分神經質的話，反而會影響食欲，而得到反效果。應該要保持規律而長期治療的想法。
飲食方麵，要定時、細嚼慢咽，並減少食用調味料、煙、酒。當牙齒、鼻子不好時，應該立即就醫，因為那會影響胃的健康。
一天的菜單中，要避免食用會增加胃負擔的食物。魚類方麵，要選擇脂肪含量少的；肉類方麵，要選擇雞肉或小牛肉；蔬菜方麵，要選擇菠菜、馬鈴薯等柔軟的蔬菜，並且要充分煮軟。
竹筍、牛蒡、豆類、肥肉、豬肝、乳酪、過於油膩的魚類等，都不易消化，不宜多吃。
此外，多脂肪的食物也要避免。主食方麵，米飯要煮得稍微軟一點。
肝炎
肝髒的功能是：將養分加以代謝、儲藏、分配，並分解有害物質，調節荷爾蒙，產生膽汁。
肝炎大致分為急性肝炎、慢性肝炎、血清性肝炎、流行性肝炎及一般人最常得到的病毒型肝炎。此外，藥物引起的中毒性肝炎及喝酒過多或卡洛裏過多引起的酒精性肝炎、脂肪肝炎等都是。
這些疾病嚴重的話就會變成肝硬化，同時會產生肝癌、急性肝腫瘍等會致命的病症。
生活沒有規律，加上常常暴飲暴食，便會增加肝髒的負擔。
不過，肝髒即使是疲勞了，也很不容易顯示出自覺症狀。要是有食欲不振、想吐等自覺症狀時，最好將它當成肝炎的初期症狀。
還有，若是出現黃疸、不明原因的倦怠，都很有可能會是肝炎的初期症狀。
治療肝炎的主要方法是保持平靜、注意飲食，其次才是服用藥劑、此外，若是染患慢性肝炎的話，切忌激烈運動、過度工作、宴會等，放鬆精神是最好的藥劑。當然，食用營養豐富、富含維生素的飲食和服用藥物也是必須的。最重要的仍是避免過度勞累，耐心地接受長期的治療。
女性疾病
生理疼痛
生理痛的原因有：子宮頸管的狹窄、子宮後屈或前屈等的子宮位置異常、子宮息肉、筋腫等。
就是沒有這些原因，女性的生理前後或生理期內多多少少也會有身體異常感。因此，不能太過於神經質，應該考慮如何快適地度過才是最重要的。
生理痛非常激烈時，首先就要保持寧靜，服用鎮痛劑雖然有效，但是每次生理痛都服用鎮痛劑的話，就會習慣化，使藥效減弱，而且會有副作用，所以必須注意。
月經期內的入浴，好壞尚無定論，因此月經痛很激烈的人還是避免入浴為妙。
治療的要點為：
盡量保持寧靜。
身體保持清潔，但痛得厲害時，要避免入浴。
要輕度溫曖下腹部。
要避免受涼，尤其是下半身。
月經異常
不論是青春期的女生或是成年的女性，很多人都會有這方麵的病症，一般人可能不把它當成疾病來看，可是若不特別注意的話，也有可能形成很嚴重的疾病。
①月經過少或無月經
這種情形很有可能是子宮發育不健全、卵巢機能障礙或是性器結核等。通常會感到肩扭、暈眩與容易疲倦。隻要用荷爾蒙即可恢複。
②月經過多
患有這種症狀的女性大多會感覺經痛，可以用荷爾蒙治療。
③月經困難
月經正常的來潮，卻伴有輕微的下腹疼痛或腰痛，多數是因為子宮發育不健全所造成的，也可以用荷爾蒙治療。
④異常分泌物
在正常的情況下女生的分泌物應該是無色而且沒有異味的，若是受到細菌感染的話，就會有異味，而且會感到不適。
白色分泌物若持續整個月的話，則可能是子宮頸發炎，應該盡早請醫生治療。
精神壓力與失眠
所謂的精神壓力，就是過度勉強自己的精神或肉體，致使身心失去平衡。
最近，“精神壓力”這個語詞，常常被使用到。原因不明的頭痛、焦慮、食欲不振等，就是精神壓力的特征。
症狀輕微時，自己察覺不到，但是超過了某個限度以後，偶然間就會以某一件事為導火線，而引起精神上的疾病。
精神壓力有以下的症狀：
害怕考慮事情，即使思考過了也整理不出一個頭緒來。
動不動就發呆，有時會頭昏眼花。
與人交談時，感到焦慮不安，不喜歡說話。
健忘，對於工作沒有自信，也無法認真的工作。
我們一般所說的疲勞，可以分為肉體的疲勞和精神的疲勞兩種。
對於一個上課或工作的人來說，當然會時常感到疲乏；故認清自己到底屬於單純的肉體上疲勞還是精神上的疲勞，是件相當重要的事。