夏天裏，水分蒸發量減少、皮膚分泌旺盛，所以易有黏膩感。這時就應該使用收斂性的化妝水，使毛細孔緊縮；但要特別注意紫外線或冷氣，因為這些都會使水分迅速流失，造成皮膚太過幹燥。
而冬天與夏天正好相反。冬天的水分蒸發量多、皮膚分泌量減少，很容易產生幹燥的感覺，最好使用保濕度高的化妝水或滋養霜來防止皮膚的過分幹燥，而產生裂痕。
所謂皮膚的保護膜，一般是指由汗水與油脂構成的皮脂膜，這一層膜不但可以防止水分的蒸發、中和酸堿度，還可以防止細菌感染。
但是這一層保護膜也是隨年紀的增長而漸漸失去它的功能的。十歲前的皮膚，在洗完臉後皮膚膜可以立刻恢複，但是在年紀漸長以後，它的保護功能就相應的降低了。
所以，洗完臉後的皮膚，因皮脂膜與汙垢均被清除，而感到幹澀，這時就需要用化妝水來補充水分，最好能再抹些乳液或清潔霜，更可以防止水分的蒸發。
注意皮膚睡眠充分的睡眠有助於皮膚的新陳代謝的。因為睡眠時，皮膚的血管會擴張，此時新陳代謝旺盛，可以使在白天受損的皮膚細胞迅速複原。
最好的休息時間是在晚上十時至半夜兩點間，這段時間是皮膚細胞新陳代謝旺盛的時間帶，倘若此時不能熟睡，則難以消除皮膚的疲憊，對皮膚等於是二次傷害，不得不慎。
油性膚質者往往會擔心自己皮膚上不停分泌出來的油質，尤其在夏天的時候會十分不舒服。
其實，隻要勤於洗臉，就可以去除過多的油脂了。但重要的是正確的洗臉方法，即又很少人注意到。
例如：洗臉時最好用三十七度的溫水，但切忌次數太頻繁，因為這樣反而會促進油脂的分泌。此外，別忘了補充水分。許多人都認為皮膚有油膩感，不塗任何保養品最好；其實應配合皮膚的狀態，用具有收縮毛細孔的化妝水補充水分，再抹保濕度佳的保養品，才是最好的護膚方法。至於若是發生臉頰或眼睛四周幹燥，但T字區卻很油膩的混合型膚質，則又要用不同的保養方法了。
首先，將T字區洗淨，每周作二至三次敷臉以去除油脂，防止脫妝，並常用抑製油脂分泌的化妝品。
青春痘
當皮膚的油脂分泌量過多，卻又無法借著毛細孔排至皮膚表麵時，便堵塞於表皮下，形成所謂的青春痘。因此，常保清潔的皮膚，是戰痘的要點。
長青春痘的原因很多，由於荷爾蒙分泌量增加，皮脂膜活動力旺盛，所以很容易長青春痘。可是一旦過了二十歲還長青春痘，就很可能是其他因素所引起的了。
抽煙或睡眠不足：這會降低皮膚的新陳代謝力。
喝酒：會促進油脂分泌，使毛細孔的角質層變厚。
便秘：也容易長青春痘，所以要規律的排便。
若你有易長痘子的皮膚，你最好要使用對付青春痘專用保養品。一旦青春痘長了出來，更要小心的洗臉；這時就要記住，不要洗得太勤，以免反而刺激皮膚促進油脂分泌。隻要早晚用溫水洗淨，再在幹燥部分補充營養即可。
長了痘子的臉最要緊的是常保持清潔，這樣一來青春痘才不會化膿。而保持愉快的心情或充足的睡眠也是很重要的，以免越長越多處理上就很不方便了。
此外，萬一痘子發炎，一定要立即醫治，不要自行服藥或擦藥，才不會留下痕跡。
按摩就是以手指或手掌輕輕按摩皮膚表麵，這樣可使皮膚表麵的溫度升高，促進血液循環，並給皮膚足夠的氧氣與養分，以排除老化的廢物，當廢物被排除了以後，皮膚就會變得光滑柔細了。
按摩是很舒服的，但是，若是按摩次數太多或太用力反而會有反效果產生。此外，若是不沿著肌肉的線條按摩，也會使皮膚產生皺紋或鬆馳。
所以，最理想的按摩次數及方法是：每周一至二次，用食指沾按摩霜，沿肌肉線條輕按三至五分鍾。然後擦掉殘留的油脂，再衝洗幹淨。
人體在疲倦、睡眠不足時，臉部都會產生浮腫。消除這樣形成的浮腫不難，若能促進水分代謝即可消除，所以可用油分水的乳液或保濕型美白液，來做指壓按摩。
其方法是：在早上化妝前或入浴後持續用中指邊數節拍邊按摩，即可消腫。
此外，氣色不佳，可用溫熱毛巾，覆臉二至三分鍾，再用冷毛巾覆蓋二至三分鍾，使血管擴張、收縮，刺激血液循環。
化妝ABC
化妝的魅力
年輕少女應該表現自然的美，化妝隻是更增加你吸引力的一個手段，而不是要改變你的麵貌，否則就會給人有一種虛假的感覺。所以化妝要懂得怎麼化出滿意的效果。市場上有各種價格不菲的化妝品，你可以做個小實驗而不需花太多錢。費點心思找出什麼色調的化妝品適合你的膚色和個性，什麼顏色最能襯托你的衣服。注意自己容貌的優點，稍加點技術和心思，就可以揚長避短，找出化妝的藝術。
粉底霜粉底霜是用來掩飾皮膚的瑕疵，使膚色細嫩、均勻。選用與膚色相近的粉底，是最自然的化妝法，塗粉底霜時可用指腹輕輕地而有節奏地拍打。香粉香粉可幫助固定化妝，而且使化妝後的皮膚更加自然。如果撲粉得當，可使皮膚不致油光光的，而又不會減少皮膚的柔和光澤。通常是在彩妝化完後使用。香粉可分幹粉和粉餅兩種，幹粉易塗均勻，多餘的粉也易拂掉；粉餅則容易擱帶。香粉的顏色不多，通常是淡雅、半透明的色調，可增加皮膚的質感。如果使用彩色香粉，就要選比底色還更淡的顏色，才好配合化妝。
腮紅化妝可使人更容光煥發，明亮照人。使你的麵孔輪廓鮮明，使原來平淡發暗的皮膚顯得有生氣，增加一種調和感。而眼部化妝和唇膏不同，腮紅不宜塗得太濃豔，應該淡雅、自然一點。記住，腮紅的顏色在盒子裏比用在皮膚上會顯得深一些。塗腮紅的位置也要注意，如果腮紅塗得太接近鼻子，臉部就顯得往裏拉。晚上可以塗濃一點以中和強烈的燈光，獲得引人注目的效果，化妝時要有技巧，才能達到美化的效果。
光粉利用光粉突出你的優點，比如你的眼睛或頰骨等。你可以沿著頰骨上部及眼眉下加點光粉以襯托眼部的化妝。眼部化妝年輕的少女，眼部化妝宜清淡、自然為原則。化妝過度會給人一種虛假的感覺，而且顯得老氣橫秋。用淺淺的眼影塗在眼瞼和眼窩上，用棉花棒均勻地塗開。再用色調較深的眼影塗在雙眼皮的褶縫至睫毛的邊緣。如果你喜歡的話，可在眉骨上塗點光粉，然後用眼線筆畫眼線。眼線筆最好選中性顏色，如灰色或棕色。不要隻顧襯托你衣服的顏色而忽略了是否適合你的發色和膚色。用眼線筆時，盡量在較近眼睫毛的地方勾畫，將上下眼線暈染開來，才不會太呆板。要得到更好的效果，可在下眼瞼內側描眼線。眼部化妝最後階段是塗睫毛液。薄薄地塗幾次，睫毛才不會粘連在一起。除非你的睫毛是烏黑的，否則一般用棕色或灰色。有些人對眼部化妝品有過敏現象，所以要先在手背上試驗一下。如果會發紅並有灼熱的感覺，就不塗在眼睛上了，應該選購過敏性低的化妝品才是。唇膏市麵上有各式各樣的唇膏出售，但最好是選用唇彩、方頭唇和唇筆。首先塗上中性底色（粉底霜也可以），用唇筆勾出嘴唇的輪廓，劃到嘴角。筆的顏色最好比唇彩的顏色深一點。用唇沾唇彩塗在唇上，先從中心開始向兩邊塗。可以留著唇筆線，也可以與唇膏塗勻。最後，可塗上一些五色唇膏，可增添嘴唇的光澤。
秀發飄飄
一頭烏黑柔順光澤的秀發是美麗少女的標誌，而且那是最令人注目的焦點。但少女們一定要對它護理得當，才能把頭發最美之處展現出來。但如何擁有一頭健康的美發？就沒那麼簡單了。首先，不要太頻繁地洗頭，少用洗發精，多用水加以衝洗，多用護發素，少吹風，少梳刷。這樣，頭發和頭皮才不會受太大的刺激，而會更健康些。用洗頭精洗頭，難免又擦、又抓、又刷，都會刺激頭皮，產生更多的皮脂，進而出現頭皮屑。所以應該盡量使你的頭皮保持“安靜”，少撫弄頭發使它少受刺激，這和一般所謂的多梳頭，好象背道而馳，其實不然。洗頭要用溫和的洗發精，不要過多洗刷（最好隻擦上一次洗發精，把頭發搓勻，不要擦，也不要抓，等一分鍾左右，再用清水徹底衝洗幹淨。不要每天洗。可用嬰兒洗發水，每次用少許——用半杯溫水衝淡後擦頭發上，靜候一分鍾，衝洗後讓頭發自然吹幹。不要把頭發洗得幹淨到梳起來“吱吱”發響——這說明頭發上的油已被大部份洗去了。當然，你可以少洗頭，但不管怎樣，洗時不要用兩次洗發精。現代洗發精去汙力都很強，製造商鼓勵用兩次，隻是希望多推銷他們的產品而已。如果想保持頭發清新，可以幹洗——用一種吸粉，使用便捷，不妨試試。幹發洗完頭，最好是自然吹幹幫助定型。千萬別用高溫吹發，因為這樣會破壞頭發的保護膜，使頭發容易分叉。使用熱發卷或熱鉗子直接接觸發尾，也同樣有不良效果。會使你的頭發卷結且無彈性。然而，熱發夾的確是你的助手。你可以放在手袋裏，隨時整理頭發，隨時隨地使你的頭發增加幾分魅力。熱發卷的效果比發夾持久一些，但要花好幾分鍾卷發，冷卻又要幾分鍾，所以要花長時間才能把頭發梳理好。
油性頭發如果你是油性頭發，你的頭發會分成小股並有點膩感。但別擔心，青少年時期都有這個問題。因頭皮會產生過多的皮脂，所以要經常用溫和的洗發精來洗。許多專為油質頭發而製造的檸檬洗發精效力很好，或使用去頭發屑的洗發精，效果也不錯。但過分的梳刷也會刺激皮脂腺，隻要保持頭發幹淨即可，不要太頻密地洗頭，每次洗頭隻用少許洗發精，足以清除油垢便可以了，護發素則大可不用。燙發、染發或給頭發著色，或是用熱發鉗和熱發卷等，都可使頭發變得幹燥些。
幹性頭發幹性的頭發，容易打結，也容易膨鬆飄蕩，原因是頭皮產生的皮脂過少。因此，不必常常洗頭，可以四天洗一次，而且用柔和的洗發精，洗後抹上護發素，待幾分鍾後，再用水清洗。不要刷頭發，隻需輕輕梳便可以了。頭皮屑的煩惱頭上的皮膚細胞不斷地從表皮上新陳代謝。但頭發使皮垢無法脫落，它們逐漸在頭發裏堆積成垢，這就是“頭皮屑”。用最柔和的洗發精經常洗頭——如隔日一次，情況就可控製。不要擦、抓頭發，並要注意徹底衝淨。如果頭皮屑很多，可以試用去頭皮屑洗發精。但如使用含硒的配劑，最多隻能兩周一次，因這種洗發水有刺激性，用多了會使頭皮屑更厲害。哪種發型最適合你選適合自己的發型對
於發型的選擇，有幾個考慮的條件，首先，仔細的認識自己。你的發質怎樣？是中等的？線細的？還是粗硬的？你的頭發是多還是少？是曲發或是直發？再看看自己的臉，是圓臉還是方臉？是瓜子臉還是長瘦型的臉？弄清楚後才決定選什麼發型。
選一個你喜歡且適合的發型，可以參考一下近期的雜誌，注意模特兒的發型，同時把自己的臉型和模特兒的臉型比較一下。不光隻看頭發的剪祛，還要注意頭發是怎樣梳整的。頭發是否燙過？是曲發入時還是直發入時？還要注意模特兒怎樣用頭巾、梳子及發夾等裝扮頭發的。決定發型後，帶著照片到發廊為參考。如果頭發細軟，但你選的發型是條例粗發的，可問問設計師是否可以燙一下，或者用噴發膠或定型膏以達到同樣效果。雖然最後你還得花更多時間保持發型，為了漂亮又何妨。你可以告訴設計師你想要個新發型，並要求先跟他或她談談。設計師會用全新的眼光觀察你，研究你的頭發，他可能為你設計一種你以前沒有想到過的發型，所以思想要開放，接受新嚐試。
剪發剪發時，你要告訴設計師你的喜惡。比如你要講清楚你喜歡某部份頭發長，不喜歡短，設計師就會對你的發型心理有數，這樣，你們就溝通了。如果你在雜誌上看到某種剪法，雖然你喜歡，但不太適合你。精心的剪發能創造各種效果，例如又長又重的頭發在頭頂部份分層削剪，可以產生彈性動感而不顯得小器。另外一點，不同的發型，可以改變你的形象。例如有時會使你臉孔似乎增寬了，有時又似乎變長了，脖子也可以顯得長些，發型還可掩蓋你過濃的眉毛。這些都可以和設計師溝通。燙發在決定燙發前仍要仔細考慮一下，燙的頭發可以維持較長的時間。如果你覺得適合，可先向設計師了解一下各種燙法。燙發工作是很細致的，甚至柔細的發質都能燙得妥當。它最大的好處是使頭發稍顯蓬鬆，能保持波紋及發型，並且容易梳理。在特別場合下自己就能裝扮起來。
染發在頭發上染色有許多的做法，從而獲得不同的效果。你可以選短期保持的淡雅色彩，或者可以幹脆地染上永久的多色斑紋。可臨時衝染，也可以在家中用彩色定型軟膏染色，這兩種辦法跟洗頭一樣簡單，而且隻要清洗數次，顏色就可洗掉了。
運動活力
生命在於運動
天下的女孩子，那個不愛美？誰個不愛漂亮？但如果你每天無精打采！死氣沉沉！縱有窈窕的身材，白晰的臉色，也隻是一副病態的表現，無法為你帶來動人的風采！因此，美麗的先決條件，應該是健康和端正優雅的姿勢。青少年時期，正是鍛煉身體最好的時機，你所煩惱的太矮不夠高挑，或者太胖不夠輕盈，都可由運動來調整鍛煉。隻要每天持之以恒的運動，你也可以擁有健美的身材。首先，你可以從輕柔的體操，做為運動的開始。做體操不僅可以使你的身材健美美麗，而且可以訓練你的體力，有了體力，無論讀書、工作、旅遊都可以隨興所至，無興而不做。將來在社會上做事，成家立業也都需要以充沛的體力為後盾，才能創造美好的前程和幸福的人生。
一直伏案用功，可能會使你彎腰駝背，姿勢不端正。偶爾站起來活動一下筋骨，伸直你的腰背！借著運動，讓你的身體恢複柔軟富有彈性，使你的舉止動作輕柔優雅，那你就更富有少女的魅力了。做一個現代女性，無論你身在何處，做事應該表現出有魄力、樂觀進取、靈敏有朝氣的一麵。那麼，你活力的來源，別忘了多做運動！
晨操早晨醒來，睡意猶存，總覺懶洋洋的不想起來，這時不妨先打個嗬欠，伸伸懶腰，驅除睡意。然後以愉快的心情，做些輕鬆的體操，可以使你充滿朝氣，全身舒暢。
躺在床上，盡量把手腳伸直，手指和腳指也要用力伸直。然後大聲地打個嗬欠，可驅除睡意。
仰臥著，雙手向後朝上伸直，張開手掌再慢慢握緊。然後，從拇指再由小指開始，依序伸直。如此重複做十次，伸臂，然後放鬆，這也是運動。扭轉腰部也很舒服。
兩腳分開，向前、後及兩側彎曲身體。
最後做腹部的深呼吸。從鼻孔吸空氣，使腹部鼓起。再將空氣由腹部逐漸移到胸部，最後從口中慢慢吐氣，恢複原來的姿勢。
午體時間多利用
每天若能做一次稍為激烈的運動，對心髒和肺部有莫大的助益。
因為在激烈運動時，新鮮的空氣會進入人體，促使血液循環順暢，將體內的廢物排除。這樣，人的頭腦才會變得清晰、靈敏，可以去從事工作。
有些人常說：“我太胖了，活動起來不方便！”正因有多餘的脂肪，使你的舉動顯得笨重，加重你心髒的負擔，才需要多加運動。如果每天能夠持續不斷地做運動，便能健康又美麗了。
盡量利用中午休息時間做些運動，對你好處多多！在上了半天的課或工作之後，不妨利用中午休息時，活動活動身體，使中午後的你仍然顯得神采奕奕。
如和同學或同事玩遊戲、打羽毛球、踢足球、跳跳繩、爬爬竹竿、吊杠，都是很好的運動項目。
課間操
①坐在椅子上，雙手高舉，上身拉直，做深呼吸。
②扭轉頭部和肩膀。
③手肘頂在桌上，擺動手腕關節。
④坐在椅子上，將身體盡量往後仰。
⑤彎腰、單手碰地，左右各兩次。
⑥兩腿抬到水平高處，搖動足踝關節，反複做十次。
⑦兩手插在椅墊上，抬起臀部，同樣反複做十次⑧腳放在椅子上，向前盡力彎身，以頭觸足。如此左右交換，各做三次。
⑨最後深呼吸，運動結束。
睡前體操
經過一天的活動後，身體會覺得十分疲累，有的用神過度，晚上睡也睡不安穩，失眠就是這樣來的。因此，必須做些輕鬆的體操，鬆弛身體的肌肉，促進血液的循環與順暢，然後身體會逐漸暖和，使你能安然而甜蜜的入睡。
①做伸背和腹肌運動。手按書桌，拉橫身體，做十次。仰臥在地板上，兩手墊在頭上麵，然後將腳抬高三十度左右，數到十再放下。
②搖動、擺動或扭轉全身各部分，以鬆弛身體筋骨。
生理體操
月經來時，由於腰部後麵的肌肉會收縮，因此會產生腰部難忍的酸痛。所以，這時最好能做扭轉腰部或把腰部向前推動的運動，以便伸直肌肉，消除身體的不適感。
①兩手叉腰，腰部向左右擺動，反複做四次。
跪在地上，兩手叉腰，然後向上移動腰部，使身體後仰。
②旋轉腰部，左右各兩次。
接著，伸直背部，上半身向前微傾。①和②反複兩次。
每天堅持跑步
什麼時候跑步最為適宜？原則上，除了剛吃飽飯時外，隨時都無妨。如果你高興的話，可以在清晨、午飯前和晚飯前，輕鬆的跑一圈。應該怎樣跑才是正確？在起步三至五分鍾間要慢慢的跑，等身上出汗時，再加快速度。快到終點時，可以慢慢的跑或步行。如果起跑就快，會產生無力跑完全程的後果。
跑步時，穿著上以輕鬆舒適為宜，夏天可穿運動衫配短褲；冬天穿長袖襯衫配棉質長運動褲。腳要穿保暖的羊毛襪子和運動鞋。應該跑多遠呢？最好每天跑一回，每回跑五分鍾以上，而且要持之有恒。不過，要注意自己的身體狀況，如有病不可勉強。早上醒來後，打開窗戶做個深呼吸，借著呼吸新鮮空氣，愉快而精神充沛地開始一天的生活。別忘了整理床鋪，自己動手把棉被疊整齊放好，這也是運動。到浴室洗臉時，不妨頑皮地用單腳跳過去，或三級跳遠的方式也行，不過，要注意安全。當你刷牙時，可一麵刷一麵擺身體，哼哼歌，扭扭腰，真是個可愛又有情趣的早晨。
換衣服時，也可利用穿袖子，換長褲或穿鞋子的運動，彎彎腰，伸伸腿，順勢活動一下筋骨。站在地上穿襪子，彎著腰，伸直膝蓋穿。穿好後，身體向後仰，看看後麵的地板，可使腰部柔軟。適度的活動，可以靈活關節，不致僵硬。平日坐在椅上姿勢要端正，背部挺直的坐才不會壓著內髒，坐久想活動一下時，可坐在椅上把腳抬高，做做腳踝運動，或把腿伸直做旋轉運動。做時腳根的肌肉要伸直。現在的人住樓房，每天可以好好地利用樓梯，盡量不要乘電梯，最好用腳尖輕快而有節奏地上下樓梯。或在等車時，可以做一下腳踝扭轉運動，並動一動手腕和肩膀。這樣，能促進全身血液的循環，解除身體的疲勞。看電視廣告時，不妨稍做運動，旋轉脖子、運動肩或收縮腹部，可使腦部清晰，身體舒適。如果坐在地板上看電視，可把雙腿的膝蓋盡量伸直與抬高，做節奏性的運動。最好能親自動手打掃，拿著掃把或雞毛毯子，一麵哼著歌，一麵做有節奏的動作，如此掃除清潔也成了樂事。擦地板時，可以和母親比賽，看誰擦得最快。這種消耗體力的勞動可以鍛煉你的腰力與腳力。
和姐姐或妹妹兩人也可做運動，利用背靠背，兩手交叉，做時腳要張開和肩膀齊寬，膝蓋要伸直。或和朋友玩推車遊戲，你先趴在地上，讓別人抓著你的腳踝，抬高到腰部，手向前如腳的走著。兩人輪流做，是一種有趣的運動。把握生命的三分之一：睡眠睡個好覺
人若不能睡覺，就如同不吃飯，根本無法生存。
為使身體和頭腦得到勞累後的休息，必須要有充足的睡眠，睡眠則是維持健康的基本要素之一。
睡眠如果不夠，不但精神會不振，對身體也有很大的影響。正常的睡眠時間，以一天平均睡八個小時最為適宜。因此，我們人的一生，有三分之一在床上度過，對於這三分之一的人生——睡眠，不可不重視哩！平時宜早睡早起，養成規律的睡眠習慣，對健康有益。正常的就寢時間，應該是夜晚十點至次日早晨六點，一旦養成固定的時間，你的身體就會逐漸產生一種生物時鍾，到了時間，不用人或鬧鍾喚醒你，你也會自然而然地醒來。當然，到了睡眠時，仍然也會自然而然的想睡，你的睡眠已經有了規律性。
睡眠時間和就寢時間可由各人決定，但要考慮到自己的身體狀況，時常熬夜讀書並不好，不如早睡早起，既益於健康，讀起書來也頭腦清醒，可得事半功倍之效。為了身體的健康著想，因此應該養成規律的睡眠習慣。千萬不要認為自己還年輕，一切都太隨便。時常熬夜，對身體健康影響很大，長時間下來，你的身體狀況就會一日不如一日了。
睡眠還需顧及舒適，才能睡個甜美的覺。試想，穿著不整齊的睡衣，睡在硬梆梆的木板床上，你會睡得安穩嗎？因此，我們必須為自己的臥室營造些溫馨而舒適的氣氛。
睡衣或睡袍，以容易吸汗的棉織品最適宜，式樣以寬鬆為宜，這樣在睡覺時可隨你翻來覆去，會感到舒適而不拘束。睡衣的領於和袖子不要太緊，長度不要過長，否則半夜起來會踩到，萬一跌一跤就不好了。床鋪要具適度的彈性，不可過於柔軟，以免影響骨骼的發育，所以還是稍微硬一點比較好。
臥室的環境布置
臥室光線太亮會刺激眼睛，妨礙睡眠。所以不能太光亮。如在白天睡覺，不妨用深色的窗簾或門簾來遮蔽光線，室內黑暗或柔和的燈光有助於睡眠。因此，必須講求光線的柔和。
當你正熟睡時，忽然從書架上掉下一本堆在那裏的書，將你打醒了，你還睡得著嗎？或是一翻身，看到的是床下亂糟糟的衣物、零食的紙盒、瓶罐等，四周雜亂，你睡得舒服嗎？所以，不論床鋪或臥房四周都必須收拾得整齊幹淨。讓自己有一個安全舒適的空間。
噪音會讓人感到煩躁，更會幹擾睡眠。假如你的臥室外不時傳來車子的喧囂聲，根本無從睡著，對睡眠中的新陳代謝將造成不良的影響。所以，臥室的方位，在房子裝潢時就要注意。再不就要將床鋪的位子移動，盡量不要靠近馬路的一邊，以避免車聲、人聲或噪音的幹擾。
睡時宜打開一扇窗戶，讓室內的空氣流通，有益於睡眠。不過如天氣很冷，因此而冷得睡不著，就不宜了。睡覺時的室溫以攝氏十八至二十度之間最為適中。
睡前四大禁忌
睡覺前不可喝咖啡、紅茶或濃茶，否則會無法入睡，反而更有精神。凡是具有刺激性的飲料都應該禁止喝，要喝最好喝能能幫助睡眠的熱牛奶。
②睡覺前不可吃得太飽。因為在睡覺時，內髒為休息狀態，如果吃飽後立即上床睡覺，會使胃腸的負荷過重。
但是，如果餓著肚子又睡不著，這時，可以喝點湯或牛奶，不使胃腸負荷過重，就能使你舒服一覺睡到天明了。
③睡覺前不宜看恐怖驚奇的電視節目或小說，會刺激大腦無法入睡。甚至雖然入睡了，但大腦依然如白日般地在活動，做著怪夢，有睡等於沒睡，醒來更累，因此睡前最好不要看恐怖類的電視劇或小說。
睡覺前可做些輕鬆的運動，或泡泡熱澡，會使肌肉逐漸鬆馳，舒適而容易入睡。
④如果睡不著也不要心焦，你越是想睡，就越睡不著。不妨看些不費腦力的書這樣很快的便會產生睡意，放鬆心情，反而容易入睡。
美容小錦囊
拍化妝水用濕海棉最經濟
使用化妝水最經濟的方法是，在使用化妝水前，先將化妝棉沾濕，輕輕擰幹，再倒上化妝水。這樣一來，就不會有多餘的化妝水殘留在化妝棉上了。若順便擦擦手肘、腳踝，可不是一舉兩得嗎？
手肘、膝蓋較黑的部份擦上粉膏
有必要展現出惱人的手肘及膝蓋較黑的部份時，應急法是在浴室抹上肥皂泡沫，好好按摩一下，然後，上一層薄薄的粉，即可變得十分美麗。幹燥的頭發可用麻油保養被太陽曬傷的頭發、幹燥型的頭發，用熱油保養最具效果。用綿紗布沾麻油、橄欖油、玉米油等，充分地從頭皮順著頭發擦拭，然後用保鮮膜把頭包起來。用蒸氣毛巾（也可以用浸泡熱水後擰幹的毛巾）包在最上層，五分鍾後，照平常洗頭發方式洗頭，頭發即會變得柔順光滑。快要斷裂的指甲，可用瞬間膠補救指甲幾乎要斷裂時，可用瞬間膠補救，秘訣在於盡早使用。若是在指尖處，不要覺得可惜，把它剪掉，等它重新長出來。
用髒了的粉撲，用中性清潔劑洗
粉膏或粉餅、蜜粉等的粉撲弄髒時，最好是用中性清潔劑清洗。要使其變得像原來一樣光滑的秘訣，是用舊牙刷沾中性清潔劑刷洗。若是不容易弄掉，先在溫水中泡上一個鍾頭左右，髒的部份比較容易去除。若是有特殊的臭味，可以在溫水中加入一些檸檬汁，然後將粉撲泡在裏麵一個晚上，第二天，氣味便會一掃而空。
用小黃瓜消除眼睛浮腫哭得浮腫的眼睛，用小黃瓜或是馬鈴薯消腫。若是用小黃瓜，可將它切成薄片，放在眼皮上，加上橄欖油混合後再放上去，過不一會兒便能恢複原狀。
嘴唇幹裂時塗上蜂蜜嘴唇幹裂時，決不可以用手用力去剝它。將蜂蜜大量塗在嘴上，用棉紗布蓋上，然後睡覺。蜂蜜中所含的酵素作用，會使幹裂的皮自然剝落。
臉部T字區，用化妝水去油
額頭、鼻子、下巴這三個所謂的T字區是臉部最易出油的地方，很多人隻有這個地方老是光亮亮的。預防的方法是在做保養時，T字區隻擦化妝水，不抹乳液。若是非用乳液不可，也必須在使用後，用化妝紙壓一下。
碎裂的固體粉餅，可滴乳液複原
固體的粉餅摔碎時，幹脆把它當作蜜粉使用也是個好方法。
可是，若希望使其複原，可滴二至三滴乳液，用手使之快些凝固，再移到其他容器裏使用即可。
皮膚粗糙，洗澡前喝一杯水改善
肌膚粗糙的女孩子，最好在洗澡前喝一杯水。這一杯水會通過身體細胞，有助於肌膚變得美麗。另外臉部粗糙的人，洗澡前塗上嬰兒油、沙拉油、橄欖油，待熱水一蒸皮膚就會變得平滑。這個方法也可以應用在臉部以外的部份。
肥皂引起的肌膚幹裂，用醋有效
對於用肥皂洗澡而引起肌膚幹裂的人，可以花些功夫在衝洗上。使用肥皂後在要衝洗的水中滴上五至六滴醋，因醋具有與肥皂中的堿性中和的作用。因此，可防止肌膚幹裂。
塗上粉膏後，有刺痛感塗上粉膏後，若感到整個臉刺痛，不可以噴水或再繼續塗上一層。要用手掌輕輕地往刺痛處壓一壓，重要的是要壓到皮膚裏，塗上一層薄薄的嬰兒乳液也很有效果。這些都屬於緊急措施，最好是盡量趕快把粉擦掉。
曬紅的皮膚，用蘋果醋消熱
被太陽曬得紅熱的皮膚，刺痛不已很是傷腦筋。此時，在患部塗上蘋果醋冷卻一下就會很有效果。但必須事先把蘋果醋放在冷藏庫冰過，把化妝棉放在裏麵浸泡過後拍打患部。
如果是全身，則可將使用過的茶包浸在水中輕輕拍打。發酵粉加水攪拌敷在患部，會更易消腫消熱。超級市場可買到發酵粉。
擦過指甲油後，指甲發黃，怎麼辦？
擦過指甲油的指甲有時有變黃的情形，可用棉花沾熱過後又冷卻的酒，用力搓揉指甲。這麼一來，不但可以治療指甲的粗糙現象，亦能使之恢複健康的顏色。搓的時候不僅是指甲本身，周圍的指甲肉也要搓一搓。另外，使用雙氧水，亦能除去指甲上的黃色素。用噴霧器整理一頭亂發早上起床，常常頭發會亂成一團。這時，先在噴霧器內裝水噴灑。把整個頭發噴濕，再用泡沫膠等整形。掩飾青春痘，暫時用粉底霜外出前若發現了青春痘，可塗上與自己膚色相近的粉底霜，讓它暫時不明顯，是最好的方法。亂擠不慎則會變得更明顯，所以要小心。好好保養也是很重要的。
停止流汗，可用冰塊流汗時，可在手腕及手肘內側，或脖子等有脈搏的地方放冰塊，不久，汗就會停止流了。另外，若有重要的約會，前兩三天就不要攝取太多水分，則不致於流太多的汗，請務必試試看！
定型發膠，保持一天的美麗
即使使用發膠，也很難保持一天的發型，若能在早上多用一點發膠，然後，每次到廁所洗手時，就用潮濕的手摸一下頭發上膠的部份，這樣子便能保持到黃昏。
噴有膠水的發型，淋濕了，怎麼辦？
做個漂亮的新發型，興衝衝踏出美容院，沒想到老天爺惡作劇，一陣雨把身子淋成了落湯雞，剛出爐的頭發當然也泡湯了，真懊惱。此刻，若匆匆用浴巾擦頭，鐵定會破壞發型。發上噴有膠水的話，必須先任其自然風幹；若新發型未噴膠水，則隻要把濕的部份輕梳子整，梳成原來式樣，再讓它自然吹幹，等全部都幹了，再梳未梳好的部份，頭發將可恢複原先的發型。最後一道手續，噴上膠水，並梳成喜愛的發型，就大功告成。
睡起整發術
女孩子愛美是天性，睡起頭發常因睡姿不當，發型分叉，或糾纏不開。這是小事一樁，先準備吹風機，用熱風很容易能吹開糾纏亂發，或利用整發器，依所愛做自己的心愛發型。泡沫發膠是最常用的法寶，噴好之後，以吹風機吹幹，發型可天天變化，方便雖方便，就是費時間些，不過，為了漂亮一下，肯花時間去打扮的少女大概不在少數。唯一需注意的，勿一麵噴膠，一麵吹風，膠水和熱風同抵觸可能產生高熱燃燒，需多留意危險性。
改變新發型
不中意新發型，有補救餘地嗎？當然，趁發膠未上之前，就不難改頭換麵，第一個步驟，用梳子把全部頭發梳直，手指插入發中，把滿頭頭發弄成蓬鬆的瀑布狀。要做外翹式的，把頭發放在手上，借梳子在距離發梢三公分左右的地方，猛力把頭發外梳，怎麼梳其實都可以，就看各人的手下功夫，頭發講究自然大方，新發型一出來，噴上發膠就大功告成，不滿意美容院的設計樣子，自己當自己的設計師過過癮也不錯。
香水勿曝曬
喜愛的香水若擺放在陽光照得到的地方，會出現兩種情況。一是水份被蒸發揮；一是變質。如此，辛苦買來的香水就要扔棄。香水中含有大量酒精，也不可放得離火太近，溫度過高，對香水的品質有直接不良影響，而且放置地點要小心，免得不小心拿時，容易弄翻或掉落地麵。好香皂勝於劣香水擁有一瓶劣香水，不如擁有一塊好香皂。理由很簡單，劣質香水不能提升氣質，對內行人而言，可以輕易聞出是否廉價香水，也進而被評出個人身份等級。少女不如多花些錢買一塊上好的香皂，雖然它價格比普通香水貴，但具有香水的效果。當你洗澡時，可先把香皂抹在海棉上，等泡沫產生，仔細摩擦全身上下，如此一來，浴室內充滿香氣，人泡在浴缸，必能陶醉一番。而出浴後，全身芬芳，絕不亞於灑香水。
如何確定香水等級直接開瓶嗅香水，並不能真正聞出香水好壞，因為人的嗅覺一接觸整瓶香水，嗅覺立即麻痹，無法辨識出香水高級與否？
為確定香水味道合意否？可先將一滴香水滴在手腕脈搏位置，聞一下，手拿開；再聞一下，手又拿開，反覆幾次後，必能正確驗出香水等級合不合意。這樣試聞有它的道理。第一次是揮發性酒精味；第二次是留在皮膚上的香水味；第三次則是兩者的綜合味；第四次是別人走過身邊所聞的味道。好的高級香水，味道相同，不因所聞次數多寡有變化，也不因人而異。多聞幾次，有了經驗，買香水不致買到不喜歡的貨色。
洗澡兼按摩不隻為了衛生才洗澡，洗澡也是一大享受，利用沐浴機會作身體按摩，樂趣無窮。年輕女孩，洗澡可嚐試由手腳的末端，慢慢向胸前移動，抹上沐浴乳或香皂，輕輕摩擦皮膚，或使用海棉、洗澡刷子，能夠促進血液循環，幫助新陳代謝，這種按摩式的沐浴，其樂無窮。勿用男性化妝品有的化妝師、美容師會推薦你，說你的皮膚屬中性、幹性、油性，較適合用男性化妝品，千萬別聽信，男性化妝品針對男性臉部易分泌的油質、多汗特性調製而成，女孩子的化妝品往往為了補充皮膚表麵的水分和消除幹燥，特別精心調製。男女有別，假若冒然使用男性化妝品，不但得不到效果，還可能因小失大，有後遺症。畢竟男女肌膚先天上不同，當然也要使用不一樣的化妝品。
指甲油的塗法
顏色較淡的指甲油，與較濃的比較，不易均勻滿意，稍有不慎，便濃淡不勻。若把塗指甲油分兩次完成，可保無憂。做法：先在指甲刷上淡淡沾些指甲油擦於指甲上，屬初次作業。半幹時，再擦第二次，此時指甲油要充分倒在刷上，分量正好從指甲根一下刷至指甲尖。若份量過多，會溢得四處，也是美中不足。刷指甲油時，身邊宜置放一瓶酒精，把塗不好的地方擦除。趾縫塞棉花，擦指甲油更便利腳趾甲上要擦指甲油，並不方便，腳趾粗短，不如手指靈活，可任意動作，而且腳趾與腳趾之間分開不易，間隔不大，要隨心所欲擦上指甲油，得費一番心神。
若將棉花少許，分別塞在腳趾之間縫隙，使腳趾的間隔擴大，可順利地塗上指甲油，假若棉絮會沾雜指甲上，也可改用衛生紙夾放指甲間。
美目秘方
問每個男孩子，最欣賞女孩子那裏，答案通常是一雙美如秋水的眼睛。
你那會說話的眼睛，不知迷倒多少男生，令他們如癡如醉發狂？偶爾看到美目俏女郎，他們情不自禁會如蜂蝶般展開追逐攻勢。
女孩要擁有一雙美目，應做到：有充分睡眠、不多喝酒。畢竟睡眠不足和酒精過量，是美目的第一號殺手！
其次要勤快洗濯眼睛，保持眼部幹淨，另外當眼睛疲倦之際，閉目休息，也會使眼睛恢複清澈。
防曬油三、四小時抹一次防曬油在夏天遊泳池畔及海邊，扮演相當重要的角色，千萬不要以為塗一回防曬油，就夠維持長時間，不必再擔心太陽光照射，直到洗掉防曬油為止。
這是錯誤的。防曬油說穿來，是在普通的油性乳液中加進防止紫外線射穿皮膚的藥劑，當紫外線一直照射防曬油，防曬油會逐漸失去防禦功用，因此可將防曬油抹厚一些，效果會較好。防曬油最多約可維持五個小時的作用，因此為保護你的皮膚，最好四小時左右抹一回，那麼當可真正享受日光浴，不致於皮膚被烈日灼傷。
修剪分叉的頭發
頭發若分叉，要一根一根修剪，太麻煩了，為保持頭發的健康美麗，最便捷的方法是倒些橄欖油在手上，再搓揉一下頭發尾梢，並且把頭發分成幾小束，再一束束抓起來剪修，如此修剪分叉頭發，輕鬆又方便。整燙時先抹發油幹頭發直接用電卷整理，頭發易枯焦。各化妝品公司會在指導消費者使用電卷前，先在發梢上加水沾濕，這方法還不算盡善盡美。
最好是改用發油抹在發梢上再電卷，可避免毛發分叉、焦黃、斷落。旅行中可用乳液代替護發油頭發蓬鬆散亂，卻忘了帶泡沫膠或發膠……這時，可以利用擦臉、擦手的乳液。將乳液擠一些在手上，擦在發尾，就不蓬鬆了。也可以用嬰兒油，不過，若使用太多反而會使頭發變得濕麓麓的。忘了清除多餘體毛，用刮的辦法比較快臨時要在飯店遊泳時發現，體毛沒處理。尤其是腋下部份，穿比基尼更不好看，與其窮著急，不如把它刮掉最好了。到便利商店去買把刮須刀，到廁所去處理一下就行了。不過，若是到海邊遊泳，剛刮完毛的部分可會刺痛不已呢！要注意。
不想使臉曬黑的萬全方法
旅行中，絕不想使臉曬黑的情況下，最好擦上隔絕紫外線的隔離霜，然後戴上帽子。另外，也可以準備臉部專用的防曬係列。不過為求均勻，在手肘部位及腳部等外露的部份也別忘了塗上。
在室外被蚊蟲叮咬時，用草汁治療在室外被蚊蟲叮後的緊急處置法，可暫時取用附近的草，搓揉之後，按在患部上。另外，被叮咬的地方如果很痛，可將煙灰溶在水中，然後塗在患部上。最好，盡可能趕快就醫，尤其是被不知名的蟲子叮咬時。
過敏性皮膚作日光浴，嬰兒油雖然是過敏性皮膚，但是，也想曬成古銅色！建議這種人先抹上嬰兒油或嬰兒乳液之後再去曬。若是細心的塗抹，可以曬得很漂亮。
斑疹、過敏，可冷敷嚴重的斑疹、過敏，最好是上醫院。若是不太礙事，可用濕毛巾冷敷，就會感覺比較舒服些。用冰的易拉罐冷敷患部，亦不失為一好方法。另外，過敏處若是治療，可用小護士等在患部上塗抹一番。
按摩消除腳部疲勞
腳酸了，累得幾乎走不動的時候，可以按摩腳背第二指和第三指中間的腳指根約一公分處。另外，把腳抬高可以使血液往下降，會感覺舒服些，也可以把毛巾卷起來，或用手提袋放在腳下坐著或躺著。