產婦保健
產後多長時間為產褥期？
分娩過後，嬰兒雖然降生了，但產婦的身體還要經過一段時間才能複原。從胎盤娩出到全身各器官（除乳房外）恢複或接近未孕狀態的時間需要大約42天，這一時期稱為產褥期，俗稱“月子”。
在產褥期裏，乳房要泌乳，子宮要複舊，各個係統要逐漸恢複正常狀態，血液濃縮，出汗增多，尿量增多，消化係統恢複正常。因此，月子做得好不好，對女性的一生都是至關重要的。
經曆了妊娠和分娩的產婦都希望得到安靜的休養，但需要哺育新生兒，常會因嬰兒的啼哭、溢奶或奶水不足而焦慮。因此，產婦坐月子既關係到自身的康複，又關係到新生兒的健康成長，所以家庭、社會都應予以關注，各方麵應給予關懷和指導，為產婦創造一個良好的休養環境，營造一種歡樂和諧的氣氛，使產婦順利地度過產褥期，早日康複。
產褥期注意事項
產後10日內，應每天觀察產婦的體溫、脈搏、呼吸和血壓。
產後24小時內，應臥床休息，及早下地。保證充分的睡眠時間。但不要做重體力勞動，以免發生子宮脫垂。
產後第一天可吃一些清淡、易消化的食物，第二天以後可多吃高蛋白和湯汁食物，適當補充維生素和鐵劑。
產後尿量增多，應及時排小便，以免脹大的膀胱妨礙子宮收縮。產後2日內應排大便。如有便秘，可用開塞露、肥皂水灌腸等進行處理。每日可用溫開水或消毒液衝洗陰部2～3次，保持會陰部清潔幹燥。
一般在產後4～5日拆除會陰縫線。
宮底高度逐日複原，產後10日應在腹部摸不到子宮，剖宮產產婦複原較慢，應適當用宮縮劑，惡露若有臭味，則應進行抗炎治療。
剖宮產後護理
剖宮產是在產婦小腹部做一條長10厘米的切口，打開腹腔，切開子宮，取出胎兒，然後層層縫合。剖宮手術傷口很大，創麵廣，是產科最大的手術，有很多並發症和後遺症，產科醫生在不得已的情況下才會施行此項手術。剖宮產常見的並發症有發熱、子宮出血、尿瀦留、腸粘連，最嚴重的並發症有肺栓塞、羊水栓塞，可導致猝死，遠期後遺症有慢性輸卵管炎、宮外孕、子宮內膜異位症等。預防並發症一方麵靠醫生，另一方麵需要病人的配合。所以術後加強自我保健與護理，對於順利康複是很重要的。
①采取正確體位：進行剖宮產後的產婦應采取正確體位，去枕平臥6小時，後采取側臥或半臥位，使身體和床呈20～30度角。
②堅持補液，防止血液濃縮，血栓形成。所輸液體有葡萄糖、抗生素等，可防止感染、發熱，促進傷口愈合。
③合理安排產婦產後的飲食：術後6小時可進食燉蛋、蛋花湯、藕粉等流質食物。術後第二天可吃粥、鯽魚湯等半流質食物。應注意補充富含蛋白質的食物，以利於切口愈合。還可選食一些有輔助治療功效的藥膳，以改善症狀，促進機體恢複，增加乳汁的分泌。
④產婦應及早下床活動：麻醉消失後，可做些上下肢收放動作，術後24小時應該練習翻身、坐起，並慢慢下床活動。這樣可促進血液流動，防止血栓形成，促進腸蠕動，可防腸粘連。
⑤要注意陰道出血：如超過月經量，要通知醫生，及時采取止血措施。當心晚期產後出血，剖宮產者子宮有傷口，易造成致死性大出血，產後晚期出血亦較多見，回家後如惡露明顯增多，如月經樣，應及時就醫。最好直接去原分娩醫院診治，因其對產婦情況較了解，處理方便。
剖宮產後100天，若無陰道流血，可恢複性生活，但應及時采取避孕措施。因為一旦受孕做人工流產時，特別危險，容易造成子宮穿孔。
⑥防止腹部傷口裂開，咳嗽、惡心、嘔吐時應壓住傷口兩側，防止縫線斷裂。
⑦及時排尿：手術留置的導尿管在手術後第二天補液結束後即可拔除，拔除後3～4小時應及時排尿。
⑧注意體溫：停用抗生素後可能會出現低熱，這常常是生殖道炎症的早期表現，如超過37.4～C，則不宜出院。無低熱出院者，回家1周內，最好每天下午測體溫一次，以便及早發現低熱，及時處理。
產後膳食原則
產後的飲食非常重要，但不應無限度地加強營養，而是要注意科學搭配，原則是富有營養、易於消化、少食多餐、粗細夾雜、葷素搭配、多樣變化。
產後最初幾天應吃些清淡、易消化、營養豐富的食物。要多喝些湯類，如雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯、牛肉湯等，既味道鮮美，又可以促進食欲和乳汁分泌。哺乳的產婦還要多吃富含鈣的食品或服用鈣劑。每日熱量的供給為2700～3000千卡，其中主食400克，牛奶250克，肉類100～150克，豆製品100克，蔬菜和水果400～500克。西紅柿、黃瓜、油菜、白菜、茄子、胡蘿卜、冬瓜、蘑菇、芸豆、扁豆、海帶等蔬菜要多吃。新鮮水果如蘋果、香蕉、桃子、柑橘、西瓜、梨等色鮮味美，不僅可以促進食欲，還可以幫助消化和排泄，補充人體需要的維生素。
產婦的飲食要均衡，一定不要偏食，應根據醫生的要求進食，多吃幾天流質或半流質飲食，不要多吃油膩味重的食品，以免加重胃腸負擔，引起腹脹、腹瀉等症狀。
適合產婦食用的食物
產婦在月子裏的食物主要有以下幾種：
①燉湯類：如雞湯、排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯等，輪換著吃，豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。營養豐富，易消化吸收，可以促進食欲及乳汁的分泌，幫助產婦恢複身體。蓮藕排骨湯可治療月子期間的貧血症狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。豬蹄能補血通乳，可治療產後缺乳症。
②雞蛋：蛋白質、氨基酸、礦物質含量比較高，消化吸收率高，蛋黃中的鐵質對產婦貧血有療效。可以將雞蛋做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在麵湯裏等。傳統習俗中，產婦坐月子時，每天至少要吃8.10個雞蛋，其實2～3個雞蛋已完全可以滿足營養需求，吃得太多人體也無法吸收。
③小米粥：富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的滋補效果。
④紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品：富含鐵、鈣等，可提高血色素，幫助產婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗製糖，雜質較多，應將其煮沸再食用。
⑤魚：營養豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。
⑥芝麻：富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，多吃可預防產後鈣質流失及便秘，非常適合產婦食用。
⑦花生：能養血止血，可治療貧血出血症，具有滋養作用。
⑧蔬菜：含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助於消化和排泄，增進食欲。西芹纖維素含量很高，多吃可預防產婦便秘。胡蘿卜含豐富的維生素A、B、C，是產婦的最佳菜肴。
⑨水果：各類水果都可以吃，但由於此時產婦的消化係統功能尚未完全恢複，不要吃得過多。冬天如果水果太涼，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。
適合產婦食用的蔬菜
產婦在產褥期的食物應是多種多樣的，除多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜。據研究，產婦最好多吃蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等，有利母子健康。
①蓮藕：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，健脾益胃，潤燥養陰，行血化淤，清熱生乳，是祛淤生新的佳蔬良藥。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的喂養。
②黃花菜：黃花菜中含有蛋白質及磷、鐵、維生素A、維生素C及甾體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用。中醫書籍記載，黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期產婦容易腹部疼痛、小便不利、麵色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。
③黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是組織細胞的主要原料，能修複生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產後出血，纖維素能潤腸通便，防止產婦發生便秘。
④海帶：海帶中富含碘和鐵，碘是合成甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中碘和鐵的含量，有利於新生兒的生長發育，防止發生呆小症。
⑤萵筍：萵筍是春季的主要蔬菜之一，含有多種營養成分，尤其富含鈣、磷、鐵，能助長骨骼，堅固牙齒。中醫學認為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的產婦食用。
喝催乳湯的學問
為了盡快下乳，許多產婦產後都有喝催乳湯的習慣。但是，產後什麼時候開始喝催乳湯和喝多少催乳湯都是有講究的。
過早喝催乳湯，乳汁下來過快過多，新生兒又吃不了那麼多，容易造成浪費，還會使產婦乳管堵塞而出現乳房脹痛。若喝催乳湯過遲，乳汁下來過慢過少，也會使產婦因無奶而心情緊張，分泌乳量會進一步減少，形成惡性循環。
因此，產後喝催乳湯一般要遵循以下兩點：
第一，掌握乳腺的分泌規律。一般來說，孩子生下來以後頭七天乳腺分泌的乳汁比較黏稠，略帶黃色，這就是初乳。初乳進入嬰兒體內，使嬰兒體內產生免疫球蛋白A，可以保護嬰兒免受細菌的侵害。初乳的分泌量不是很多，應讓嬰兒反複吮吸乳頭。大約在產後的第八天，乳腺開始分泌真正的乳汁。一般在分娩後的第三天開始給產婦喝鯉魚湯、豬蹄湯之類等下奶的食物。
第二，注意產婦身體狀況。若是身體健壯、營養好、初乳分泌量較多的產婦，可適當推遲喝催乳湯的時間，喝的量也可相對減少，以免乳房過度充盈，從而引起不適。如果產婦身體比較差，就可早些服用催乳湯，喝的量也適當多些，但也要適可而止，以免增加胃腸的負擔，而出現消化不良。
產婦不宜多喝茶
產婦不宜多喝茶，這是因為茶葉中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。茶水濃度越大，鞣酸含量越高，對鐵的吸收影響越嚴重。茶葉中還含有咖啡因，飲用茶水後，使人精神興奮，不易入睡，會影響產婦休息，還可通過乳汁進入嬰兒體內，也會使嬰兒精神過於興奮，不能很好睡眠，容易出現腸痙攣和忽然無故啼哭的現象。
產婦不宜多食紅糖與黃酒
紅糖是尚未提純的粗製食糖，它含有豐富的鐵、鈣、胡蘿卜素等營養物質，有補血和活血的功能，能防治產後出血。紅糖有利尿作用，有利於排出體內瀦留的水分和有害物質。但是食用紅糖水過多容易引起腹脹、食欲減退、腹瀉等消化道疾病，所以要適當食用，不宜多吃，最好先煮沸、過濾、去雜質後再食用。
產後少量飲黃酒可以祛風活血，有利於惡露排出，子宮複舊，有舒筋活絡的功效，但過量或飲用時問過長可助內熱，使產婦上火，並通過乳汁影響嬰兒，還會使惡露排出過多或持續時間過長，不利於產後恢複。飲用時間以產後一周為宜。
產婦不宜吃燉母雞
在民間傳統習俗中，產婦產後經常吃燉老母雞，大家普遍認為老母雞比較有營養。但很多產婦產後盡管營養很好，但奶水仍不足，達不到用母乳喂養嬰兒的要求。產後奶水不足的原因很多，其中一個重要的原因是吃了燉老母雞。
產婦產後吃燉母雞，為什麼會導致奶水不足或完全回奶呢？
這是因為隻有催乳素才能起到促進泌乳的作用。產婦分娩後，血液中雌激素和孕激素的濃度大大降低，而母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，因而產婦食用燉老母雞後，血液中雌激素的濃度增加，催乳素的效能就會因此減弱，從而導致乳汁不足，甚至完全回奶。
雄激素具有對抗雌激素的作用。公雞睾丸中含有少量的雄激素。因此，產婦產後若吃一隻清燉的大公雞，連同睾丸一起食用，無疑會促進乳汁分泌。但如發現乳頭不通；即乳房發脹而無奶時，切勿吃公雞下奶，否則會引起乳腺炎。
患急性乳腺炎是否停止母乳喂養？
乳腺炎發病的基礎就是因為乳汁沒有及時從乳腺中排除，造成乳汁鬱積。所以在感到乳房疼痛、腫脹甚至局部皮膚發紅時，一般不要停止母乳喂養，而要勤給孩子喂奶，讓孩子盡量把乳房的乳汁吃幹淨，否則可使乳腺炎繼續加重。但在乳腺局部化膿時，不要讓孩子吃患側乳房，而可以吃健康一側乳房的母乳。隻有當化膿較嚴重，外科醫生切開後仍不能治愈，並且在乳腺上發生乳瘺時，才有必要暫時停止母乳喂養，但這種情況是極少發生的。因此患急性乳腺炎時一般不要停止哺乳，或聽從醫生的意見。
正確的擠奶方法
擠奶的目的是為了減輕乳房脹痛，及時排空乳汁，從而使乳房能夠分泌足夠的乳汁。在母親或嬰兒生病、母親外出或工作時，正確的擠奶可以保證母親乳汁的持續分泌。如果喂養低體重兒及早產兒，每天就應擠奶8次以上。
母親在每次哺乳後應擠淨乳房內的餘奶。手工擠奶的方法為：擠奶前洗淨雙手，用毛巾清潔乳房，將乳頭和乳暈擦洗幹淨。準備清潔消毒的盛奶器具，母親身體略向前傾，用手托起乳房。大拇指放在離乳頭二橫指（約3厘米）處擠壓乳暈，其他手指在對側向內擠壓，手指固定不要在皮膚上移動，重複擠壓，一張一弛，並沿著乳頭（從各個方向）依次擠淨所有的乳竇，以排空乳房內的餘奶，在產後最初幾天起就要做此項工作。
實踐證明，及時排空多餘的乳汁能促進乳汁分泌。因為每次哺乳後將乳房排空能使乳腺導管始終保持通暢，乳汁的分泌排出就不會受阻。乳汁排空後乳房內張力降低，乳房局部血液供應好，也避免了乳導管內過高的壓力對乳腺細胞和肌細胞的損傷，從而更有利於泌乳和噴乳。
乳房是個非常精細的供需器官，嬰兒吸吮次數越多，即需要多，乳汁分泌也就越多，排空乳房的動作類似於嬰兒的吸吮刺激，可促使乳汁的分泌。有些嬰兒可能在出生的最初幾天吸吮無力或吸吮次數不足，因此，在吸吮後排空乳房就顯得非常有必要。這額外的刺激能通過泌乳反射促使下次乳汁分泌增多，這樣才能滿足嬰兒日益增長的需要。
另外，每次哺乳後仍能擠出多量的乳汁也是對母親的一種最好的精神安慰，可以表明自己的奶量是綽綽有餘的，不必再因擔心乳汁不足，而去添加牛奶等輔助食品，從而專心致誌地進行純母乳喂養。這樣就可以形成一個良性循環。
母親要有充分的信心，相信自己有足夠的乳汁來喂養嬰兒，直至嬰兒出生後的4～6個月。
母乳是否充足的判斷方法
很多母親擔心自己的奶水不夠，怕孩子吃不飽，那麼怎樣知道母乳是否夠吃呢？
①觀察孩子能否吃飽：如果嬰兒吃飽了，會自動吐出奶頭，並安靜入睡3～4小時，每天大便2～3次，金黃色，稠粥樣。如果嬰兒睡了1小時左右，就醒來哭鬧，喂奶後又入睡，反複多次，大便量少，甚至便秘，說明嬰兒沒吃飽。
②每天換尿布少於8次，大便次數少於1次，說明母乳不足。
③稱寶寶體重：寶寶在出生後1周至10天的時間內，尚處於生理性體重減輕階段，10天以後寶寶體重就會增加。因此，10天以後起每周為寶寶稱重一次，將增加的體重除以7，如果得到的數值在20克以下，則表明母乳不足。
④哺乳時間長短：如果哺乳時間超過20分鍾，甚至超過30分鍾，孩子吃奶時總是吃吃停停，而且吃到最後還不肯放奶頭，則可斷定奶水不足。
⑤哺乳間隔時間長短：出生2周後，哺乳間隔時間仍然很短，吃奶後才1個小時左右又鬧著要吃，也可斷定母乳不足。