創造一個良好的胎教環境
胎兒從一個受精卵開始到出生，一直處在母親的子宮這個特殊的環境裏，這個時期是胎兒生長發育的關鍵時期，對胎兒來說是非常重要的，因此父母要為胎兒創造一個良好的環境。
母親的子宮是胎兒生長的惟一環境，所以良好的身體素質是胎兒健康成長的關鍵。在這個時期，母親要攝取需要的營養，保證良好的睡眠，進行適度的運動，注意個人衛生，並要預防疾病的感染，為胎兒提供一個健康的胎教環境。胎教情緒是很重要的，孕婦擁有良好的心態，既有利於自身的健康，又有利於胎兒的發育。孕婦要注意改掉不良的生活習慣，如吸煙、喝酒、打麻將、喝咖啡以及養寵物等，因為這些都對胎兒的成長有危害。
另外，丈夫不能忽視自己在胎教中的作用，胎教是夫妻二人共同的事情，應該為胎兒創造一個良好的胎教環境而共同努力。
保持良好的身體素質
均衡的營養營養對於人體的健康起到重要的作用，尤其是在女性懷孕期間，一個人攝入營養要供兩個人消耗，因此營養問題就更為重要。孕婦要攝入比平時更多的營養，而且還需要特殊的營養，這就要求孕婦能夠科學合理地安排飲食，均衡地攝取各種需要的營養素。加強營養並不是說隻要是有營養的東西，孕婦吃的越多越好，對胎兒就越有好處。如攝入過多的維生素，就會幹擾孕婦體內的新陳代謝，甚至發生各種中毒症，從而妨礙胎兒的正常發育。孕婦營養缺乏對胎兒有危害，營養過剩一樣對胎兒是個危害。據北京醫科大學附屬人民醫院小兒科和北京婦產醫院、兒童醫院研究發現，孕婦在孕期營養過剩，特別是碳水化合物太多時可產生飲食性糖尿病，導致胎兒發育障礙。孕婦營養過剩，還會導致胎兒過大，造成難產。所以孕期的婦女要避免食用過量油膩而又難以消化的食物。另外，太鹹的食物、刺激性食物以及補品等，都對胎兒不利。
飲水同飲食一樣也不能過量。人離不開水，每天必須喝足夠量的水，才能滿足體內消耗，但飲水要適度，對於孕婦來說更是如此，孕婦喝水過多，會引起或加重水腫，甚至引起水中毒。一般情況下，孕婦每天可喝1～1.5千克水，最多不能超過2千克，妊娠晚期在1千克內為宜。
充足的睡眠
有人說睡眠是孕婦的天然補品，可見睡眠對孕婦的重要性。睡眠是一種生理現象，能調節神經，放鬆肌肉緊張，可以使人消除疲勞，補償損耗，恢複體力，使機體獲得充分的能量。它可促使腦下垂體不斷產生促進生長的荷爾蒙，這種荷爾蒙是促進胎兒生長必不可少的，而且它對孕婦消除疲勞，獲得能量，消除孕婦煩躁情緒和心理緊張都有著特殊的意義。因此，為了自身的健康和胎兒的發育，孕婦一定要保證充足的睡眠。
要養成良好的睡眠習慣。每天保證最少8小時的睡眠時間，有條件的要睡午覺，特別是夏天，每天都應該睡1個小時的午覺，午睡時間不要過多，以免影響晚上的睡眠。臥室要保持安靜，空氣流通，溫度適宜，光線不要太亮，不要開燈睡眠。睡前要心情舒暢，不要談論過於興奮的事或思考過多過難的問題，避免激動，努力做到心境安寧無雜念；晚上睡前，要用溫水刷牙、洗臉、洗腳，不要喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。
孕婦的睡覺姿
勢直接影響到胎盤的血液灌注，因此也是很重要的。主要是以自己舒服為最佳，但也要注意采取一些有利於胎兒的姿勢。妊娠早期子宮增大不明顯，體位對胎兒的影響不明顯，此期孕婦可仰臥，在腳下墊一個枕頭，這樣做有利於血液循環，起到充分解乏的作用。妊娠中期以後子宮增大，並且越來越向右旋轉，子宮韌帶和係膜繃緊，係膜中營養子宮的血管同時也受牽拉，因此，影響了對胎兒的氧氣供應，易造成胎兒慢性缺氧。如還采取仰臥的姿勢，則腹主動脈受壓可直接降低子宮胎盤血流量，長期胎盤灌注不足，胎兒缺乏氧氣及養料，可導致胎兒宮內發育遲緩。而右側臥位時下腔靜脈受壓，阻礙下肢、盆腔以及腎髒的血液回流入心髒，使子宮胎盤血流的灌注減少。因此，一般主張左側臥位休息姿勢，這樣就可以改善子宮右旋程度，有利於子宮供血，而且還能促進胎兒正常生長發育。當腿腳出現浮腫、靜脈瘤時，要把腿墊高，這樣不僅舒服，而且睡眠效果較好。
此外，如果孕婦失眠，可以用雙手食指推抹前額約30次，或用拇指背側推太陽穴30次進行按摩，還可試著把棉墊子一折，放在突起的肚子底下，都有助於睡眠。適度的運動有不少婦女懷孕後，由於對孕期常識的不了解，生怕自己的不慎會傷害腹中的寶寶，所以就過分的保重自己。不僅不運動，不活動，而且家務也不幹，飯來張口，衣來伸手，甚至班也不想上，其實這種做法是不利於孕婦和胎兒的。
專家指出，除了早孕反應嚴重以及有嚴重的妊娠並發症外，孕婦參加適度的運動是必要的。因為運動能增強腹肌收縮，增強腹肌、腰背肌和骨盆肌肉的柔韌性和力量，防止腹壁鬆弛造成胎位小正，幫助你應付身體承受的額外負擔，使身體逐漸適應妊娠和分娩的需要，有利於縮短產程，減少產道撕傷率和產後出血率；適度的運動還能使孕婦呼吸到新鮮空氣，陽光中的紫外線能使皮膚中的脫氫膽固醇變成維生素D，從而促進對鈣、磷的吸收利用，有助於胎兒的骨骼發育，防止孕婦骨質軟化；運動還能調節神經係統功能，增強心肺功能，幫助消化，促進腰部及下肢血液循環，減輕腰腿酸痛和下肢浮腫症狀；運動還可以消耗多餘的熱量，不至於因為懷孕使體重增加過多，產後可在短期內恢複正常體型。因此對於孕期的婦女來說，適度的運動是必要的。
國內外的著名婦產科專家一致認為，在孕婦的諸多運動中，散步是妊娠中最理想運動方式。因為散步是最簡單、最方便、最容易操作的運動方式，它不受主、客觀條件的影響，在任何時間、任何地點都可以進行，特別到妊娠晚期，孕婦行動不便，散步則成為最重要甚至是惟一的運動方式。散步可以幫助消化，促進血液循環，在妊娠末期，散步還可以幫助胎兒下降進入骨盆，鬆弛骨盆韌帶，為分娩做準備，同時通過散步產生的疲勞還有助於睡眠。並且散步有利於母子身心健康，在丈夫的陪同下，一邊溜達，一邊呼吸新鮮空氣，一邊談笑，一邊與丈夫描繪美麗多姿、聰明可愛的寶寶，於是很快沉浸在愉快和幸福之中。為了保證散步的最佳效果，首先要穿一雙舒服的平底鞋。其次要選擇好散步地點。要注意避開鬧市區、噪音大、衛生差、空氣汙染嚴重的地方，選擇海邊、河邊以及綠樹成萌、繁花似錦、青草芳香的地方。這些地方空氣清新幽靜，有利於孕婦恢複疲勞，調節身心。最好和丈夫一起散步，心情盡可能愉快放鬆，保持良好的興致。另外還要注意散步時不要走得太急，要緩慢，有節律而平穩，不要使身體受到振動。
遊泳對於懷孕的婦女來說也是一項不錯的運動。有些人可能很難理解，大肚子怎麼能遊泳呢？其實在國外，遊泳是孕婦們普遍參加的一項運動，由於體重能被水的浮力支撐起來，不易扭傷肌肉和關節，可以很好地鍛煉和協調全身大部分肌肉，增進耐力。更為重要的是遊泳還可以進行分娩練習，幫助孕婦掌握分娩時全身鬆弛的方法，增強憋氣能力。大家都知道小生命出世那一瞬間是最令父母激動人心終生難忘的時刻，同時也是母親為迎接小生命到來付出力量的時刻，力量的大小取決於憋氣能力，取決於鬆弛能力，不會憋氣，不會鬆弛，就不可能積聚力量，就不會用勁，沒有力量，就會給胎兒問世帶來阻力，給分娩帶來難度。為了幫助孕婦順利分娩，遊泳恰恰是孕婦練習分娩的最好運動方式。選擇遊泳，首先必須是會遊泳的孕婦才可進行此項運動，因為對不會遊泳的孕婦來說，懷孕後再去學習遊泳太危險了；其次要選擇合適的時間，在懷孕第6個月，胎兒的狀況比較穩定時方可進行，妊娠晚期不適合遊泳；再次，在遊泳前須經醫生檢查血壓、心髒等是否正常，身體健康，宮縮不厲害者方可遊泳；另外，還要注意遊泳時間不要過長，半小時為宜，水要清潔，水溫適度，不能太涼，也不能過熱，同時要有人陪同和保護。
孕婦操也是一種很好的運動方式，它可以調節改善孕婦的身體功能，促進孕婦血液循環，增強食欲，幫助消化，防止便秘，有利於睡眠，並且可以促進胎兒的健康發育，有助分娩。有目的、有計劃的進行鍛煉，可以幫助孕婦順利度過妊娠期、分娩期以至幫助孕婦產後恢複體形，供給嬰兒充足的奶乳。這裏介紹幾種常見的孕婦操供大家參考：
呼吸運動有胸式呼吸、腹式呼吸、胸腹聯合呼吸和短促呼吸等。胸式呼吸是先用口呼氣，然後用鼻腔吸氣使胸部鼓起，吸氣要盡力，吸越多越好，呼氣要慢，如此吸氣和呼氣不斷交替。為了適應胸式呼吸，還要做屏氣，即先吸氣，到盡可能深時，屏氣2～4秒鍾，然後用嘴吐氣。此法從懷孕第4個月開始直做到分娩，早午晚3次，仰臥為好，開始也可挺直腰背盤腿而坐。腹式呼吸是用鼻子吸氣至下腹（實際上空氣不會進入下腹，但有吸入的觀念即可），直到使肚子膨脹起來，吐氣時，把嘴縮小，慢慢地、有力地堅持到最後，將身體內的空氣全部吐出來，注意吐氣的時候要比吸氣時候用力，慢慢地吐，此法的時間與姿勢同上。胸腹聯合呼吸是指先深呼氣，然後吸氣並鼓肚子，接著，鼓起胸部繼續吸氣，吸到最大限度時，停頓一下，然後，張開口慢慢吐氣，首先通過雙肋下移把胸腔裏的氣排出，然後充分收腹，此法時間同上，但要注意姿勢，一定要仰臥。短促呼吸最好在空氣新鮮的地方，用鼻子短促地重複吸5次，然後口微微張開，慢慢地把氣呼出，孕婦仰臥、坐位、立位都可以，可重複做，以感到不疲勞為宜。呼吸運動有助於鍛煉分娩時的憋氣能力，腹式呼吸和胸腹聯合呼吸，要在飯後30分鍾以後做，而且不要連續做，以防止頭暈。
上肢運動有雙臂擴胸、雙臂劃圈以及雙肩環繞等。雙臂擴胸是將雙手在胸前曲肘平舉，手心向下，然後雙手分開，手心向上向兩側擴展開去。雙臂劃圈即雙臂向兩側伸直，用整個上肢前後搖晃劃圈。雙肩環繞將兩手放在肩頭，分別向前後環繞。上肢運動可以鍛煉胸肌，有利於哺乳。
腹肌運動即半仰臥起坐，由平臥到半坐，不要求全坐。可以增強腹部的承受能力。
骨盆運動仰臥在床上，屈膝，挺起腹部，抬起臀部，盡量抬高些，略停，然後徐徐下落平臥，反複10次左右。可以鍛煉產道出口肌肉，有助順利分娩。
胯部運動雙手叉腰，向前、後、左、右扭動胯部或是扭動胯部作圓周運動。可以鍛煉腹、背肌，增強腹部承受力。
一般來說，健康的孕婦可根據情況選擇一種讓自己既愉快又輕鬆的活動就可以了。在懷孕初期，以散步、打太極拳、短途騎自行車、打台球步交際舞等為宜，避免蹦跳、扭腰、快速轉動及需要瞬間暴發力的運動，以防流產；懷孕中期，胎兒著床穩定，母親運動量可稍微加大一些，但不要過於激烈，更不要參加競賽之類的活動；懷孕後期，運動量要減少，此時，腹部較大，容易失去平衡，特別要預防運動中跌倒，以防早產，這時的運動以散步、做孕婦操為宜。但有些孕婦不適宜運動，如運動中出現頭暈、胸悶、腹腔疼痛、陰道出血等，妊娠過程中有過高血壓、毒血症及其他並發症，有習慣流產、早產史者都不宜參加運動。
運動要有限度大可不必像以前那樣運動到大汗淋漓，妊娠期不是劇烈運動的時候，以不感到疲勞為標準。同時要因人而異，區別對待，切不可強求一致。要根據自己的體質，從實際出發，如果您平時就不愛參加運動，那麼您每天做10分鍾孕婦操，再有半個小時散步就可以了；如果您是體育愛好者，活潑愛動，經常參加體育活動，那麼孕期您還可以繼續運動。有的孕婦認為天天操持家務，天天上班，運動量足夠了，不需要再進行其他運動了，這種“取代論”是不科學的。操持家務和上班往往活動的是身體的某一部位，而運動是全身心的投入，全身的運動，並且運動中有樂趣，有享受，可陶冶情操，又可在運動中母子交流情感，總之運動不能被工作、家務勞動所取代。
在運動中要注意，開始鍛煉時，運動量要小，逐漸增加到你認為最適合的量，運動的時間以每天1次，每次半小時為宜。如果感到疼痛、抽搐或氣短，應停止鍛煉，恢複鍛煉時，要慢慢來。懷孕的最後兩個月，胎兒生長迅速，運動量應適當減少，可做些放鬆肌肉的運動。而對於工作忙碌的女性來說，可能沒有多餘的時間專門安排特定的運動，但可以在做其他事情的時候同時進行，如坐在辦公桌前或在汽車上活動腳和踝關節，在家看書或看電視時可盤膝而坐，還可做一些力所能及的家務勞動。
總之，懷孕期間保持身體和精神健康，對孕婦和胎兒都非常重要。適當和適宜的運動會有助於身心健康，讓你的孕期過得愉快而輕鬆，並為順利分娩做好準備。
要講究衛生
講究衛生是預防疾病的重要措施，特別是懷孕的婦女，為了自身的健康和胎兒的健康，更要注意衛生。這裏所講的衛生不僅指孕婦的個人衛生，而且還要注意環境衛生。
孕婦的個人衛生既關係到孕婦自身的健康，又影響到胎兒的生長發育，是非常重要的。年輕的少婦本來是很講衛生的，但有些婦女進入孕期常常變得很懶，很不講究，結果導致一些疾病的發生，影響了胎兒的正常發育。因此，為了寶寶的健康，為了你的健康，孕婦們要注意個人衛生。
首先要注意飲食衛生。孕婦常常由於妊娠反應的關係而出現偏食、不進食，或者突然想吃一種東西，往往表現的迫不及待，於是在街上買來小食品，不顧街上塵土飛揚，不顧小食品是哪裏加工的，衛生不衛生，是不是偽劣食品，隻顧自己一時痛快，拿來就吃，這樣的做法實在是太危險了。為了自己也是為了胎兒，還是克製一下自己，一定要把住“病從口入”關。
其次要注意身體衛生。要做到勤換衣、勤洗澡、勤剪指甲，飯前洗手，飯後漱口，天天刷牙等。妊娠期皮膚的新陳代謝旺盛，孕婦的汗腺、皮脂腺、陰道分泌物也增加，常導致不適感，經常洗澡可以保持皮膚清潔，消除疲勞，促進心神爽快，促進皮膚的排泄。洗澡時應以淋浴的方式，因為盆浴有可能引起感染。洗澡的水溫要適中，水溫過高會使胚胎受到傷害，特別是胎兒的中樞神經係統最易受到損傷，從而影響胚胎的正常發育造成畸胎。洗澡的時間不宜過長以防頭暈，洗澡時還要注意防滑。婦女懷孕後，會出現白帶增多、尿頻，故每天要用專用盆清洗陰部，以防感染患病。孕期乳房衛生也特別重要，懷孕後，乳房就開始進一步發育增大，有時還有脹痛的感覺，這時要對脹大的乳房加以保護，用合適的乳房罩托起，這樣既方便又美觀，既可減輕痛感，又有利於乳房發育。進入妊娠中後期，血管及乳腺管都極度擴張，為改善血液循環，為將來分泌乳汁，做好嬰兒哺乳準備，孕婦要用肥皂和溫經常洗乳房，尤其洗淨乳頭部分，洗後最好在乳頭和乳暈上塗一層油脂，以免局部裂口或感染。進入妊娠晚期，為促進乳腺發達，要經常做乳房按摩，手感要輕。如果乳頭有內陷，每次洗完乳房後用手輕輕將乳頭向外牽拉，使乳頭外突，以免影響哺乳。
環境衛生主要指的是居住的環境，不良的環境可以導致母親情緒的變化，而母親的不良情緒在整個孕期都會對胎兒產生不良的影響。因此，首先，不論居室大小、條件好壞，應該保持整齊幹淨，安靜舒適，讓房間的方方麵麵、犄角旯旮都沒有細菌孳生蔓延的條件；其次，房間中最好能保持一定的溫度和濕度，溫度最好保持在20～22℃之間，而濕度最好保持在50%的空氣濕度，如果濕度太高，有利於細菌的孳生和蔓延；再次，丈夫要為孕婦創造了一個整齊幹淨、空氣新鮮、幹濕適度、舒適幽靜的理想環境。如果丈夫工作很忙，也不要生氣，要學會多點理解和諒解，同時在反應不太嚴重的情況下，自己動手把房間物品擺放整齊，把窗戶打開放進新鮮空氣，定期把碗筷燙燙，經常把被褥曬曬，讓房間保持清新衛生。這樣為胎兒創造了一個優美寂靜的生活環境，既有利於優生，又為胎教的實施打好了基礎。
穿戴要科學
孕婦的服裝穿戴也要講究科學，不僅要考慮到美觀大方，而且更重要的是有利於胎兒的健康發育。要根據孕婦體形變化特點，選擇符合規律的服裝，首先，孕婦衣著要寬大柔軟，簡單易穿，美觀大方，清潔衛生，防暑保暖，使孕婦穿起來感到舒適方便。衣服要寬鬆肥大，不宜過小過瘦，更不能把腰帶束得過緊，以免使腹部受壓，影響胎兒發育。衣料要選質量好、透氣和吸水性能好的棉製品，不宜選擇滌綸、尼龍等化纖類，因為化纖類不易吸水，不易散熱，並易產生靜電，對孕婦胎兒不利。
其次，要穿平底鞋，不要穿高跟鞋。因為穿高跟鞋容易使本來就已凸出的腹部更加向前挺，隨著胎兒月份增大，小腿負擔增加，穿高跟鞋會使小腿負擔更重。
另外，孕婦的腳容易發生水腫，所以要選擇比平時大半號的鞋子。另外，不要穿過緊的襪子。因為太緊的襪子會壓迫血管，影響血液循環，促進水腫和靜脈曲張的形成。如果穿長筒襪更應注意。
打扮不要濃妝豔抹
婦女懷孕後，心理和生理都發生了變化。妊娠期由於內分泌因素的影響，致使皮膚中的黑色素細胞功能增強，所以在孕婦的鼻梁、雙頰、前額部出現茶褐色斑，呈蝴蝶形，醫學上稱為黃褐斑。懷孕中期以後，肚子的隆起、負擔的加重等都會給孕婦帶來不快，特別是初次懷孕的婦女，不免心理緊張，加之懷孕早期反應，心情很煩。由於以上一係列的因素，都會使孕婦覺得此時自己很醜，很難為情，於是也不願修飾邊幅，不願出頭露麵，甚而整天躲在家裏。
其實，妊娠期的這些現象都屬於正常的生理性變化，待到分娩之後，它會自然消失的，不必擔心，也不需治療。孕婦有一種特殊的美，那就是母性的美，偉大女姓的美，人類最完美崇高的創造美，是任何美好事物都取代不了的。這種美有一種無形的力量，激勵孕婦與嘔吐反應做鬥爭，激勵孕婦陶冶情操提高素養，激勵孕婦高興地做好一切有利於胎兒健康成長的事。愛美之心人人有之，孕婦自然也愛美。愛美、愛打扮、愛化妝、愛修飾這是心理健康、熱愛生活的具體表現，孕婦修飾打扮有助於維護孕婦的良好心境，有利於孕婦和胎兒的身心健康，因此提倡孕婦修飾打扮。為了掩飾臃腫的腹部，選件美觀大方，帶有直條或小花麵料的衣服，使自己顯得苗條，或可選擇一件較寬鬆的服裝並加上墊肩，雙肩平挺，使人看起來更精神。為了掩飾憔悴帶斑點的麵容，化點淡妝，在頸上係個彩色綢巾或經常更換色彩豔麗的襯衣，使頸部常有變化以分散別人的注意力。為了給人以生氣勃勃很有朝氣之感，把頭發剪短些，梳理整齊，再係個發結，再配個與衣服、發型諧調的挎包。這樣的孕婦在妊娠期間既會保持嫵媚動人的風韻，又會有健康良好的心態，對自己和胎兒都有好處，因為打扮也是一種很好的胎教方式。
但是，需要注意的是孕婦不要濃裝豔抹。因為懷孕後皮膚比較敏感，使用過多化妝品，對皮膚刺激較大，以致引起過敏。許多化妝品含有大量有害的化學物質，對胎兒有不良的影響，如口紅是由各種油脂、蠟脂、顏料和香料等成分組成，其中油脂采用羊毛脂，羊毛脂易吸附空氣中各種對人體有害的重金屬微量元素，又能吸附可進入胎兒體內的大腸杆菌等微生物，空氣中一些有害物質也容易附在嘴上。另外，據外國醫學專家調查，染發劑可導致皮膚癌，還可致乳腺癌和胎兒畸形。因此孕婦為了下一代的健康還要忌用一些化妝品。
預防疾病感染
胎兒由一個肉眼看不見的受精卵成長為一個嬰兒是一個十分複雜的過程，雖然胎盤對胎兒有一定的保護作用，但這個幼小的生命還是十分脆弱的。尤其是在早期妊娠階段，正值胎兒器官形成的敏感階段，致病微生物可由母體通過胎盤侵入胎兒體內，能夠嚴重地影響胎兒的正常發育，導致先天畸形、宮內發育遲緩、流產、早產及死胎等。這就是我們常說的宮內感染，也稱為先天性感染，這是造成新生兒出生缺陷的重要原因，因此孕婦必須預防疾病感染。
致病微生物包括病毒、細菌、原蟲等，其中以病毒誘發的疾病最為常見。在半個世紀前人們還對病毒與妊娠的關係一無所知，20世紀40年代初，在澳大利亞的東南部曾流行過一次風疹，許多人受此病毒感染患病，一時間人心惶惶，後來病魔被遏製住，但是好景不長，更慘的事情發生了，就在風疹流行之後的七八個月，這一地區突然發生了更加可怕的現象：一大批新生兒患有先天性白內障，而且這些孩子體輕如貓、哭聲微弱、吸吮力差。這件事引起世界的關注，醫學家們立刻立題研究，經過回顧性調查，發現這些畸形兒與當年流行性病毒有直接關係，導致胎兒畸形的罪魁禍首是病毒，直到這時人們才了解到病毒對胎兒的危害。
風疹是一種症狀輕、預後良好的疾病，25%～50%的感染者不出現症狀，因此極易被忽略，但風疹病毒可造成胎兒多器官損害，發生先天性風疹綜合征。研究發現，病毒是一種強烈的生物誘發物質，能致使人類的染色體畸變，使胎兒發生畸形或造成遺傳性疾病。因此，病毒是胎兒的大敵，孕婦在妊娠期間應預防疾病的發生，預防病毒的感染，為胎兒創造一個良好的生存空間。
擁有良好的胎教情緒
孕婦不良情緒對胎兒的危害
情緒是一種生理現象，在情緒活動過程中，會引起一些人體生理上的變化及生化上的反應。臨床研究發現，情緒在一些疾病的發生發展中占有主導地位，如偏頭痛是情緒誘發的一種疾病，高血壓在強烈或惡性情緒刺激下會升高，持續發展的功能性高血壓就會變成器質性高血壓。情緒對一般人如此重要，對孕婦就更重要了，母親的情緒不僅影響本人的食欲、睡眠、精力、體力幾方麵的狀況，而且可以通過神經、體液的變化，影響胎兒的血液供養，引起胎兒心率、呼吸、胎動等許多方麵的變化。
胎兒3個月時，腦中已形成了可以分辨出快感的區域，當胎兒感受到良好的刺激會產生快感，從而使血液旺盛，腦細胞活動更加活躍。當媽媽心情好的時候，就會產生出有促進神經發育的生長激素和刺激快感的多巴胺等，這些激素相互協作，為胎兒的大腦提供良好的刺激，這種刺激加上胎兒自身分泌的激素的作用，使得胎兒的大腦不斷發育。胎兒到4個月後，可以開始記住聲音的種類，到了5個月，就可以記住媽媽的聲音。胎兒對媽媽的聲音很敏感，若聽到歇斯底裏的聲音，可能引起胎兒血壓的大幅波動，甚至會導致貧血，因此在懷孕期間，如果夫妻經常吵架，在這樣的家庭環境中出生的孩子情緒往往不穩定，與沒有聽過嘈雜聲音的胎兒相比，在腦功能或是性格方麵出問題的可能性要大。所以，母親的情緒對胎兒的發育有著極其密切的關係，母親性情溫柔、心境平和、寧靜愉快，有助於胎兒身心健康。反之，孕婦在情緒抑鬱、精神不快的情況下，會引起體內神經係統與內分泌係統的功能紊亂，從而影響胎兒的正常生長發育，對胎兒有著損傷性甚至毀滅性的打擊。
為了考察和研究母親情緒對腹中胎兒的影響，華東煤炭醫學院醫生李玉蓉對出生於唐山大地震之後的350名兒童進行對比性調查。其中206名兒童作為地震組，即母親在孕期受過震災；另外144名是同期在外地出生而後搬人唐山的，此組為對照組，其母親在孕期身體健康無憂無慮，嬰兒在分娩中無產傷，以後也未患過影響智力的疾病。醫生對兩組同學進行身體檢查和智力測試，體檢結果兩組差別不大，智力測試結果顯示地震組偏低。由此可見，母親的精神創傷直接影響胎兒的神經係統生長發育。
根據多年來的調查顯示，母親孕期心境不佳、情緒抑鬱，產出的新生兒體重較輕，同時表現為躁動不安、哭鬧、不愛睡覺、吐奶、腹瀉，長大表現比一般兒童智商低等。還發現妊娠後一個多月，孕婦情緒過度緊張，可能導致胎兒豁唇；妊娠中期，孕婦情緒不佳容易導致流產。妊娠後期，孕婦情緒突然改變，會引起胎兒循環紊亂、子宮出血或胎盤早期剝離，造成胎兒死亡；臨產時，孕婦情緒過度緊張，易導致難產，胎兒宮內窒息。
由於妊娠反應的不適、腹形的變化、負擔的加重、工作的辛勞、生活的煩惱、人際關係的衝突等等，都會激起孕婦情緒的波動，這些對胎兒都是不利的。因此要求孕婦必須學會和掌握擺脫消極情緒的辦法和能力，擁有平靜、樂觀、溫和的心境，隻有這樣才能使胎兒的身心健康地生長發育。
孕婦要控製自己的消極情緒
懷孕後的婦女心理發生了很大的變化，情緒波動很大，容易生氣，這種消極的情緒對孕婦本身和腹中的胎兒都有不良的影響，所以孕婦一定要學會控製自己的情緒。首先要有良好的生活環境，不去鬧市區和危險區，不看淫穢凶殺讀物和影片，多看美麗的景色和圖片，多讀優生優育和有利於心身健康的書刊，多聽悅耳輕快的音樂，保持愉快的心情。其次要加強孕婦自身道德修養，陶冶性情，心胸寬廣，學會製怒，調節情緒，切忌暴躁恐懼，憂鬱苦悶。當然對消極情緒忍氣吞聲，強行控製自己，也是不可取的，下麵介紹幾種科學的控製消極情緒的方法：
暗示法這裏主要指的是自我暗示，就是利用良性詞語來激勵自己，用健康的思想及語言對自己進行意誌的影響。自我暗示不是來自外界，而是來自機體內部對自己的心理施加影響的現象。自我暗示是條件反射機製，主要依靠語言引起一定的反應，目的是調理自己的心境、情緒、感情、愛好、意誌。積極的、有針對性的自我暗示是依靠思想或語言通過心理治療對自己施加影響的方法，這種方法有自我說服及自我教育的積極作用，可以調節控製情緒。對於即將成為母親的孕婦來說，要時時暗示自己：“我已經要作母親了，母親是無私無畏的，為了寶寶可以奉獻一切，可以戰勝一切”；“為了寶寶我可以做到遇事不急，不生氣，不計較工作生活中的是是非非”；“不想不愉快的事，不自尋煩惱”；在可能引起恐怖的環境中，暗示自己：“不要怕，沒有什麼可怕的”；在生氣時，默念“息怒”等。要學會用自我暗示擺脫消極情緒。
轉移法在被不良情緒困擾時，盡快投入自己最喜歡的工作或活動，例如練練書法，畫張畫，找朋友聊聊天，看看畫報和像冊，想想過去美好的記憶等，盡快將注意力轉移到其他的事情上，調節一下自己的情緒，就會使激動悲傷的心情得以好轉。因此這也是緩解不良情緒的好方法。
音樂法當你情緒不好的時候，可以馬上聽一首輕快抒情的樂曲，或唱一首喜歡的歌，你的心情就會頓時好轉，一切煩惱和不愉快就會一掃而光。因為音樂是一種特殊的心靈語言，既能傳達人的各種情緒，又能影響和調節人的情緒，產生強有力的心理作用。一首優美抒情的樂曲會使孕婦煩躁的心情逐漸好轉，緩解消極的情緒。
躲避法孕婦可根據自己的性格特點，避開一些易引起不良情緒的環境。易於傷感的孕婦應盡量不參加追悼會、親朋好友告別會等；脾氣暴躁的孕婦應避開一些容易生氣的場合；而膽小的孕婦則應避免夜晚外出等。
美容法懷孕後的婦女，體態臃腫，行動不便，而且麵部布滿了褐色斑點，失去了青春美，使得一些孕婦感到苦惱，成天躲在房間裏，不修邊幅，不願見人。其實孕婦最能體現偉大女性的美，所以，孕婦要勇敢地享受孕期美，更要注意裝扮自己。堅持清潔整齊、美觀大方的原則，經常洗洗澡、換換衣服，在發型和穿著上搞些小設計、小點綴，這樣既可以由於投入對容顏和衣著的注意力而忘掉妊娠中的不快反應，又可使自己精神煥發。丈夫及其他人看了也特別舒服，說不定還要讚美你，你一定會因此更高興、更舒心，從而擁有良好的心情。因此美容是一種擺脫妊娠消極情緒的好方法。
發泄法如果通過上述方法仍不能消除不良情緒，那麼，把它宣泄出來也會使心情平靜下來，可以通過寫日記、寫信形式，還可以找親朋好友和知音向他們發泄自己的不快，得到知己的勸慰、幫助、指點，使自己盡快從煩惱中解放出來。
另外，作為孕婦的家人，要尊重和關心孕婦，為其營造溫馨和睦的家庭氛圍，要重視孕婦懷孕後的心理變化，給予其必要的心理安撫和精神護理。特別是作丈夫的，更應注意自己的言行，給妻子以更多的體貼、關愛和溫情，搞好飲食調理，加強孕期營養，以滿足胎兒生長發育的需要。同時，要主動承擔家務，讓妻子在舒適、和睦、寬鬆的環境中健康愉快地度過妊娠期，從而為優孕、優生、優育奠定良好基礎。
把胎兒當成一個人
胎教時，要把胎兒當成一個人，主要有兩方麵的原因：一方麵是因為從胎兒自身的生理發育來看，胎兒確實可以被看成是一個真正意義上的人；另一方麵是從胎教時母親在教育胎兒時的心理方麵來考慮，如果孕婦能把胎兒當成一個人，那麼就可以增添母親胎教的熱情，對胎教有利。胎兒的生命始於女性卵子和男性精子結合而成的受精卵這樣一個單細胞。受精卵不斷地分裂分化，同時生成諸如腦細胞等各類細胞並形成各種功能。在受精後的第八周末人的各器官的原基均已形成，胚胎初具人形，因此從這時起就可以把胎兒當成一個真正意義上的人了。