4歲1～3個月體質體能訓練
模仿用積木砌3～4層樓梯
目的理解遞增的擺積木方法。
玩法兩層樓梯的搭建隻要在樓旁邊用1塊積木便成，而在兩塊的旁邊擺上搭3塊的高樓的積木，就組成三級樓梯。再在三級的旁邊擺上搭4塊的高樓的積木，就組成四級樓梯。個別孩子能自己出主意把搭5塊高樓的積木放在四級樓梯旁邊組成5級樓梯。
意義砌4層樓梯比砌金字塔困難。孩子在過去玩積木時總是兩邊對稱，而樓梯是不對稱的一邊高一邊低，這就需要在孩子心目中建立不對稱的概念。不少孩子把樓梯擺成沒有空隙的金字塔搭成了不成形的樓梯。經過幾次模仿才能學會這項技術，美國兒童發展專家格塞爾認為孩子5歲之前不能學會，但是經過幾年觀察，我國許多孩子是在四歲第一個季度就已學會。如果不成功可以留在下一個季度再慢慢練習。
選擇正確的彩筆填顏色
目的練習選擇恰當顏色填圖，並把圖內填滿。
玩法
分兩步學習：第一步，讓孩子先看看蘋果的顏色，然後從彩筆中挑選最合適的，並在紙上劃一下看看挑選的是否正確，再從彩筆中選出可以填葡萄及桔子的彩筆放在圖旁邊備用。
第二步，學習填圖，教孩子先用彩筆在圖中央部位畫直線或斜線，要求從中央向兩邊輕塗，不讓斜線超出圖的邊界。待中央及邊緣基本上塗上顏色後再沿著邊界向中央斜塗，補充邊緣顏色的不足。初學時往往塗越邊界，甚至看不出原來的圖樣。大人可以幫助把邊緣再塗清楚，使圖樣重新顯示出來。
意義填色是練習手的協調動作，為以後寫字畫畫打基礎。選顏色是視覺訓練，要精確選出適宜的顏色而且找準深淺是需要練習的。
接住拋向高處的球
目的練習向高處拋球和接球。
玩法大人和孩子各拿一球，將球拋向高處，拍手然後將球接住。初學時球拋得不高，還來不及拍手就要忙於接球。逐漸練習能把球拋得較高，有時能連續拍手幾下球才落下接住。大人和孩子一起玩，看看誰的球拋得高，誰拍手的次數多才接住球。
意義
練習自己拋、接球，自己控製拋的高度和球的落點，使接球之前能從容地拍手等待落下。拋球時孩子頭向上仰，脊柱後彎，能緩解久坐的疲勞。在講故事和低頭看書之後做拋球運動能使視野開闊、頸後仰、緩解腰脊的疲勞。
4歲4～6個月體質體能訓練
用筷子快速夾花生米入瓶
目的練習靈巧地用筷子。
玩法在孩子用筷子吃飯的基礎上，同孩子比賽用筷子夾細小之物，用口徑2.5厘米的小瓶同大人比賽看誰先把10顆花生米夾入瓶中。要求25秒之內完成。
意義這項活動鍛煉了孩子手的精細動作，使孩子更自如地使用筷子。
折紙、飛機、做船