3歲1～3個月體質體能訓練
交替單足跳躍
目的練習單足跳躍，保持身體平衡。
玩法逐步加大單足跳躍的距離，初時可扶人、扶物以保持身體的平衡。待熟練之後漸漸離開所扶之物而單足跳躍。單足跳躍時待身體穩定之後再更換另一足跳躍，一般右利的孩子先練右足，熟練之後再練左足。
意義單足跳躍主要是學習保持身體平衡，體重落在單足的前方約4～5平方厘米麵積上（成人約7～8平方厘米），不平衡就會摔倒。單足跳躍省力輕盈，是跳越障礙和許多球類運動的基本功。
點數
目的發展口手一致的計算能力。
玩法拿一些小東西作遊戲的教具，如扣子、珠算子、棋子以及水果等，讓孩子口手一致地點數，然後大人提問，如“這堆蘋果共有幾個呀”，讓孩子回答。
意義
通過反複多次訓練，孩子能口手一致地點數，並能說出共有幾個，說明孩子理解了總數的概念。
讀數字歌
目的學習認讀10以內的數字。
玩法根據幼兒的思維特點，運用形象直觀的實物和對應的字形，編成兒歌，讓孩子在朗朗上口的數字歌中記住數字，並練習書寫數字。
家長可參照以下方法用形象的語言、逼真的動作與孩子一起唱數字歌，以激起孩子學習的興趣：
“1”像筆杆細長條；“2”像鴨子呷呷叫；“3”像耳朵能聽聲；“4”像小旗空中飄；“5”像釣鉤去釣魚“6”像小哨吹又吹；“7”像鐮刀能割草；“8”像麻花擰兩圈；“9”像小勺把飯盛；“10”像筷子夾雞蛋。
意義在讀數的基礎上，教孩子寫數字，孩子很快能學會，但有些孩子會寫反，如將6寫成9，將3寫成ω稍加糾正即可，不必急躁。
區別動植物
目的培養孩子分類和思考能力。
玩法平日裏父母就要教孩子一些常見的有關動、植物的知識，也可以帶孩子到動物園了解動物習性及有關知識，到農村了解植物的有關知識，在實踐的基礎上，大人經常拿出一些動植物圖片，如牛、花、狗、蘿卜、梨、蘋果、兔子、貓、白菜等，讓孩子指出哪些是動物，哪些是植物。孩子回答後，還可讓孩子說出自己另外知道的一些動物和植物。
在此基礎上，漸漸擴展孩子的認識水平，如問孩子牛吃什麼，睡在哪裏？蘿卜是怎麼來的等。
3歲4～6個月體質體能訓練
跳格子
目的練習雙足離地跳遠。
玩法在格子（20×20厘米）地麵，雙足站在格子外，身體用力向前跳躍，看看能否跳過格子，雙足落在格子之外。如果暫時不能達到可以練習幾次。經過練習後向前跳躍時，身體與雙腿的動作同步，跳的距離就能加大。雙足落地時身體向前傾才能站穩，如果身體靠後就會坐到地上而不能跳遠了。
意義跳躍是練習孩子身體的彈跳能力，初學時先學習雙足同時離地跳遠，技巧進步之後再要求跳高。學會彈跳便於超過障礙，如跳過水溝，跳過爛泥等。