屈腿運動
兩手分別握住嬰兒的兩個腳腕，使嬰兒兩腿伸直，然後使嬰兒兩腿同時屈曲，使膝關節盡量靠近腹部。連續重複3次。
俯臥運動
使嬰兒呈俯臥姿態，兩手臂朝前，不要壓在身下，母親站在嬰兒前麵，用玩具逗引孩子，孩子自然將頭抬起。為了避免孩子勞累，開始一次隻練半分鍾，逐漸延長，一日一次即可。
俯臥不僅能鍛煉頸肌、胸背部肌肉，還可增大肺活量，促進血液循環，有利於呼吸道疾病的預防，並能擴大孩子的視野範圍，從不同的角度視察到新的事物，有利於智力發育。
擴胸運動
嬰兒仰臥，母親握嬰兒手腕，大拇指放在嬰兒手心裏，讓嬰兒握住。
首先讓嬰兒兩臂左右分開，手心向上，然後兩臂在胸前交叉，最後還原到開始姿勢。連續做3次。
3個月的孩子要保證有室外活動的時間，在天氣好的情況下，可以在室外活動10～30分鍾，家長要堅持給孩子做操，除了前麵學過的動作外，可以增加2個動作。
伸展運動
嬰兒仰臥，母親雙手握住嬰兒手腕，把嬰兒兩臂放在體側。
拉嬰兒兩臂在胸前呈前平舉。掌心相對，然後使嬰兒兩臂向兩側斜上舉，再拉嬰兒兩臂在胸前呈平舉，掌心相對，最後還原。以上動作重複兩遍。
兩腿上舉運動
嬰兒仰臥，母親拇指在下，其他4指在上，握住嬰兒小腿，使兩腿伸直。把嬰兒兩腿上舉，與腹部成直角，然後還原，連續做兩遍。
4個月的孩子可以做後屈運動和仰臥起坐健身操了。
後屈運動
讓嬰兒俯臥，兩手握住嬰兒小腿。將腿提起，然後放下，連續做兩遍。
仰臥起坐
讓嬰兒仰臥，兩手握住嬰兒手腕，拉孩子坐起，然後還原，連續做兩遍。
為了孩子的健康，要堅持給孩子鍛煉身體。做操和室外曬太陽，這都是必不可少的鍛煉方法。這個月除了堅持以前學過的幾套動作外，可以增加一個動作。
兩腿輪流屈伸運動
嬰兒仰臥兩腿伸直，母親用兩手輕輕握住嬰兒腳腕，推左腿屈至腹部，然後還原，再推右腿屈至腹部，然後下放還原，連續做2遍。
這個月除了堅持鞏固以前的各節健身操外，可增加一個動作。
單臂起坐運動
嬰兒仰臥兩腿伸直，家長左手扶孩子左腿，右手拇指讓孩子握住，輕輕拉起孩子。重複兩遍。
腰部運動
嬰兒仰臥兩腿伸直，家長右手托住孩子腰部，左手按住兩腳踝部，右手用力將孩子腰部輕輕托起。托起腰部時，應注意孩子的頭部不要離開床麵，用力不要過猛。
腿部運動
讓寶寶成俯臥狀態，家長在孩子後麵，兩手握住其手腕部，扶著寶寶跪起，然後再扶其站直。重複兩遍。應該注意，當寶寶跪直後應該盡量讓他自己用力站起來。
俯臥直立運動
讓寶寶俯臥在床上，家長在其身後用雙手握住孩子兩臂肘部，輕輕扶著寶寶讓他自己用力站立起來。反複幾遍。
彎腰運動
孩子直立，家長在後麵一手扶住寶寶腹部，另一隻手扶住兩膝，在孩子前方放一玩具，讓孩子彎腰撿起玩具，反複幾次。
跳躍運動
寶寶直立，家長用雙手扶住孩子腋下，讓孩子跳躍。開始跳時，家長雙手可稍用力向上托，逐漸過渡到孩子自己跳躍。