如何預防頸椎病？
頸椎病與人們的學習、生活和工作方式有直接關係，工作緊張、坐多動少、長期伏案甚至在電腦前一坐就是幾個小時，這樣會導致頸部和肩部的肌肉過度疲勞。
另外，季節和環境對頸椎病也有一定的影響。如炎熱、潮濕的環境，人們必然要采取許多降溫措施，使用空調和電扇降溫效果好，但是過低的溫度將會引起頸部肌肉痙攣和神經水腫，從而導致頸椎病症狀加重。在睡眠狀態下，人體抵抗力下降，特別是在空調環境下睡覺，溫度過低容易發病。即使是使用電扇通風，也不要一直用電扇直接對人體吹。另外，洗浴時最好不要貪圖一時的涼爽而使用涼水，內服藥物和飲料也要慎重，避免藥物副作用。
預防頸椎病應從年輕時就開始重視，保持良好的學習和生活習慣，選擇合適的工作和學習姿勢，特別是青年學生，要盡可能多動少靜，多走少坐，伏案1小時後應站起來活動活動四肢、頸椎，堅持保健功能的鍛煉。
頸椎保健的原則是：規律性鍛煉身體，定點定時參加鍛煉，包括各種頸椎操，或者全身運動，具體方法要因人而異，必要時要聽從專業人士的指導。養成良好的學習、生活和工作習慣，長時間使頸椎處在非正常狀態下就容易發病或使病情加重。有症狀的病人最好到正規醫院就診，以得到醫生的診斷和指導，切不可自行其是，以免錯過最好的治療方法和時機。
久坐不動對身體有哪些害處？
德國免疫學家們對人體細胞研究後發現，人體中免疫細胞的數量隨著活動量的增加而上升，這些免疫細胞可以防止疾病以及癌腫瘤的生成。因此，久坐不動，會使人體沒有抵抗各種疾病以及癌腫瘤的足夠免疫細胞，所以極易患癌症。
致使心髒功能降低，可引起心髒肌肉萎縮。會引起肌肉僵硬、酸痛、萎縮。
腿部、手和足部會大量充血，使血流不暢，並發生淤積，導致靜脈曲張，還會引起痔瘡。
肩膀和脖頸因長時間坐而不動，能引起上端的四節脊椎僵硬，形成典型的隆起狀。可引起背部和腹部肌肉下垂，背下部肌肉疼痛和消化不良，脊椎肌肉因血液循環太少而發生痙攣。
大腦因身體活動少也會引起供血不足，久坐後忽然站立會感到頭暈。
青春期如何進行全身健美？
青春期的體質、心理、智力發育影響著人的一生健康。此時的鍛煉要全麵，要注意以下幾個方麵。
合理的鍛煉合理的體育鍛煉可以促進人體運動係統的發育，加速人體周身的血液循環，改善骨組織的血液供應和代謝，加速骨的生長。在室外活動時，日光的照射能促進體內維生素D的合成，促進成骨的活動、鈣的吸收與鈣在骨組織中的沉積，使骨質堅實。因此，經常參加體育鍛煉的青少年平均身高要比不參加體育活動的高出4~8厘米。
適當增加體重人的體重主要決定於肌肉的增長，經常參加體育鍛煉的人，肌肉工作量大，能量消耗多，補充的營養物質也多，可以促進肌肉中毛細血管增粗，毛細血管數量增多，肌纖維又粗壯又結實。身體的肌肉健壯了，體重自然增加。
健胸鍛煉胸部肌肉，能增強呼吸。進入青春期後，呼吸係統無論是在結構、形態上，還是在生理功能上，都比嬰幼兒時期有較大變化，基本上接近成人的指標，但是仍然存在不夠穩定和不夠完善的弱點。體育鍛煉可以促進呼吸係統的發育，提高其功能水平，增強呼吸係統對疾病的抵抗力，減少上呼吸道疾病。
增強心髒機能體育鍛煉可促進心血管係統的發育，提高功能。運動時，心髒的負荷加大，致使心率增加，心髒血流量增多，心肌代謝增強。因此，科學的體育鍛煉可使心肌發達，心髒收縮力增強，脈搏輸出量增加，從而提高心髒功能。
加強神經係統的調節功能青春期男女神經係統發育日趨成熟，大腦皮質的興奮和抑製逐步趨向平衡，思維能力、理解能力、判斷能力、反應能力等都有進一步的提高。體育鍛煉時，不僅肌肉的收縮和放鬆富有節奏性，而且神經中樞有節律的興奮和抑製得到鍛煉，從而可以提高神經活動的靈活性。
青春期發胖有標準嗎？
健康的標誌表現為健壯的身體、發達的肌肉和勻稱的體形。豐滿是美，而不是指肥胖。
青春發育期的男女孩，身體的變化較大，身高平均每年增長6~8厘米，體重平均每年增加5~6千克，第二性征的發育也很迅速，男性肩膀由於鎖骨的延長而變寬；肌肉，特別是肩膀周圍的肌肉，顯現出新的線條；四肢骨骼加速延長，並呈現“竹竿”或“豆芽菜”樣的體形。身高明顯增長、體重幾乎增加了1倍。發育成熟後，體重還繼續增長。身體健康發育的增長狀況與肥胖是有明顯區別的。肥胖的標準可通過下列公式來推算：
標準體重（千克）=〔身高（厘米）—100〕×0.9，誤差可為標準體重的10%。體重為標準體重的20%~30%稱為肥胖，30%~50%為中度肥胖，超過50%為重度肥胖。
青春期飲食要注意什麼？
青春期不但身高、體重迅速增長，而且各係統和內髒器官組織也在迅速發育，因此，對營養的需求，特別是對蛋白質、熱量、維生素、礦物質（微量元素）的需求也相應增加。充足而均衡的營養是青春期身心健康發育的物質基礎，對今後一生的健康起著重要的作用。如果營養不良（不足）或某些單一成分營養過剩，均會影響正常的生長發育。