如何自查健康？
每天早晨對著鏡子看看自己的麵部、眼睛、嘴唇、口腔等，不僅可以檢查健康情況，而且也有利於對疾病的防治。
上眼瞼浮腫屬於腎虛或者有患急性腎炎的可能，應去醫院化驗小便，請醫生量血壓。
眼圈晦暗提示你疲勞過度，要注意休息。
眼帶血絲說明熬夜太久，缺乏足夠的睡眠時間。
牙齦出血是缺乏維生素C的表現，每天要吃些新鮮水果、新鮮蔬菜，並增加膳食營養。
舌苔白厚說明飲食過多過雜，增加了胃的負荷。多見於消化不良、胃炎、胃腸功能紊亂。注意定時定量進餐。
麵部出現斑點這是膳食中缺乏B族維生素和維生素C的表現，每天要多食用些新鮮水果和蔬菜。
皮膚萎黃提示肝髒有病，如慢性肝炎、肝硬化等，最好到醫院檢查。
麵部皮膚缺少光澤顯粗糙提示你工作、學習過度疲勞，應當多注意休息和睡眠。
如何度過青春期？
學習生理衛生常識了解男性生殖器官構造及功能、第二性征、遺精、性知識，正確對待男性特有的體態變化，正確處理學習、戀愛和生活的關係。
加強營養此時期的青少年身高迅速增長，需要足夠的營養。青少年的飲食應該豐富並且要有營養，特別是蛋白質與熱量的供給。
講究衛生衣服要經常換洗，勤洗澡，不穿緊身褲等。
注意休息避免過量的運動，保持旺盛的精力，注意勞逸結合；既要刻苦學習，又要注意休息；生活有規律，早睡早起。
如何預防青春期缺鈣？
青春期的青少年身體生長迅速，很容易出現缺鈣的現象。如果長期的血鈣偏低，則會使骨鈣溶解進入血液，骨質變得疏鬆，骨密度降低，容易患骨質疏鬆症而發生骨折，甚至造成身體過早老化，故應及時補充鈣質和維生素D類。
三餐有度，定時定量“定時”是指：吃飯要有規律性，這樣對保持和增強腸胃活動功能有好處。“定量”是指食量要有節製，不宜過飽，切忌暴飲暴食。
營養合理，注意搭配不挑食、不偏食，主副食、葷素菜、粗細糧合理搭配。
鍛煉身體要全麵對正常發育者而言，要求著重鍛煉形體健美，姿勢端正；對於青少年瘦長型者，重點發展力量素質，練舉重、單雙杠，使肌肉發達；對於那些胸廓不發達者，可進行俯臥撐、啞鈴操等能使胸部肌肉發達的練習；對已經缺鈣者，要從戶外活動開始，循序漸進地鍛煉，逐步提高骨質密度。另外，在劇烈運動過後要及時補充水分和鹽分，還要注意腿部的保暖。
保證充足的睡眠養成良好的生活習慣，不要貪玩及熬夜。
如何預防青春期高血壓？
青春期高血壓多見於14~20歲的青年，其特點是舒張壓升高不明顯，收縮壓較高，可達到18.7kPa~20kPa。平時沒有什麼反應，隻有在過度疲勞或劇烈運動的時候，才有頭暈和胸悶的不適感覺。
青春期正處於緊張繁忙的學習階段，精神過度緊張常常會影響大腦皮層功能，導致皮層下血管中樞的正常功能失調，使全身小動脈痙攣，血流阻力加大，血壓升高。青春期腎上腺皮質激素分泌增加，使人容易激動，情緒不穩定，心率加快，血壓升高。青春期高血壓不是病理狀態，而是一種生理現象，等青春期過後，血壓一般會自然恢複正常。
預防青春期高血壓的辦法：一是精神不必過分緊張，要注意做到生活有規律，勞逸結合，心情舒暢，情緒穩定，堅持體育鍛煉，增強體質，高脂肪、高糖等食物要少吃，多吃水果、蔬菜，防止體重過重；二是戒除煙酒，避免和消除各種不良的精神刺激和激烈的情緒波動，飲食中減少鹽的攝入，定期檢查血壓，不必服用降壓藥。
如何防治青春期貧血？
有些青少年麵色蒼白，經常感到頭昏眼花，全身乏力；皮膚幹燥，毛發稀疏、無光澤、容易脫落；指甲幹裂、色白、無光澤；輕微勞動就會心悸氣短，食欲不振，常有飽脹感；上課注意力不集中，記憶力減退。經過醫院檢查，證實為貧血。造成青春期貧血的主要原因有：
造血不良性貧血包括造血原料不足或造血功能不良兩部分。
造血原料不足指的是攝入不足、吸收減少、消耗過多、利用不夠等。如青春期的男、女孩生長發育快，常因吃得少或挑食、偏食，營養跟不上發育而出現貧血。
造血功能不良指的是遺傳因素，或先天性，或接觸某些物質如抗癌藥、射線、同位素，或病毒、病菌感染等引起的再生障礙性貧血。
失血性貧血急性或慢性失血也會造成貧血。如外傷、咯血、便血、消化道潰瘍、鉤蟲病等，都會引起失血性貧血。
溶血性貧血多由於先天性因素、接觸化學藥品、燒傷、錯誤輸血等，導致血紅細胞被破壞。當這種破壞超過造血係統的補償能力時即出現溶血性貧血。
若青春期出現貧血症狀，首先要經過醫院檢查，對症治療；其次加強營養，多吃一些容易消化的、含有豐富蛋白質的食物及含有鐵和維生素的食品。如瘦肉、肝髒、蛋、奶、豆製品、綠色蔬菜等，並適當加強體育鍛煉。